Good Lifestyle

Perjalanan pesawat bisa sulit di tubuh Anda pada usia berapa pun - terutama saat Anda bepergian jarak jauh. Namun, orang yang berusia di atas 60 cenderung lebih sensitif terhadap Efek terbang , penelitian menunjukkan. Tidak hanya orang dewasa yang lebih rentan terhadap penat terbang , tetapi mereka juga lebih cenderung mengalami masalah pencernaan, gangguan tidur, masalah dengan gula darah, dan lonjakan tekanan darah - yang semuanya dapat diperburuk dengan perjalanan. Secara khusus, apa yang Anda makan atau minum dalam penerbangan dapat berkontribusi pada bagaimana ongkos Anda saat terbang.

Megan Lyons , ahli gizi klinis bersertifikat, ahli gizi holistik bersertifikat dewan, dan pendiri The Lyons 'Share Wellness , mengatakan bahwa ada banyak cara agar pilihan makanan dan minuman Anda dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan.

"Kabin bertekanan tinggi bisa menantang bagi sistem pencernaan Anda. Jadi, untuk penerbangan yang sangat singkat-beberapa jam atau kurang-saya sarankan untuk tidak makan apa pun selama penerbangan dan memberikan sistem Anda kesempatan untuk beristirahat. Tidak apa-apa untuk dilewati untuk dilewati baik untuk dilewati Naik camilan. Jika Anda sudah makan enak sebelum penerbangan, Anda bisa menunggu sampai Anda mencapai tujuan untuk makan lagi, dan itu akan membantu sistem pencernaan Anda, "katanya kepada Hidup terbaik .

Namun, untuk penerbangan yang lebih lama, Anda perlu makan - itulah sebabnya perlu mengetahui makanan mana yang mungkin membuat Anda berisiko masalah. Baca terus untuk mempelajari enam hal mana yang tidak boleh Anda makan atau minum di pesawat, untuk perjalanan yang lebih bahagia dan kedatangan yang aman di tujuan akhir Anda.

TERKAIT: 7 barang pakaian yang tidak pernah dipakai melalui keamanan bandara, kata para ahli .

Menurut Lyons, kondisi perjalanan udara dapat sangat mengubah cara Anda menanggapi berbagai macam makanan dan minuman, terutama jika Anda berusia di atas 60 tahun. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Tekanan kabinnya tinggi, dan kelembaban udara sangat rendah-bahkan lebih kering dari gurun Sahara, menurut beberapa penelitian. Berada dalam lingkungan yang sangat rendah dan bertekanan tinggi di tubuh Anda," jelasnya.

Itu sebabnya, sementara Anda dapat menikmati minuman bebas konsekuensi pada malam yang normal di darat, dia mengatakan bahwa alkohol lebih mungkin menyebabkan dehidrasi, masalah pencernaan, atau mabuk pada penerbangan.

"Saya tahu minuman yang menggoda yang ditawarkan oleh pramugari mungkin terdengar enak, tetapi mereka dapat mengalami dehidrasi Anda. Jika ada yang mengalami sembelit atau membengkak setelah terbang, kemungkinan karena dehidrasi dari penerbangan. Nasihat utama saya adalah minum satu ton dari Air sebelum, selama, dan setelah penerbangan. Ini benar -benar membantu menjaga pencernaan secara teratur dan menghindari perasaan kembung selama perjalanan atau setelah mendarat, "katanya.

Baca ini berikutnya: 5 Barang Mengejutkan TSA May menandai Anda di keamanan bandara .

Setiap kali Anda mengambil penerbangan jarak jauh, Anda mungkin mengalami pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki. Grup Podiatri Kaki optima dan pergelangan kaki menjelaskan bahwa ada dua alasan utama: ketidakaktifan yang berkepanjangan dan kekuatan gravitasi yang kuat menarik cairan di kaki Anda ke bawah menuju bumi.

Selain tidak nyaman, ini dapat menimbulkan risiko serius bagi para pelancong jarak jauh, membuat mereka lebih cenderung mengembangkan gumpalan darah di vena dalam kaki mereka dalam kondisi yang dikenal sebagai deep vein trombosis (DVT). Sementara orang -orang dari segala usia dapat mengembangkan gumpalan darah, senior berada pada risiko tertinggi dan harus menghindari semua pemicu yang mungkin untuk kondisi tersebut.

Caroline Thomason , Rd, cdces, seorang ahli diet Berbasis di daerah Washington, D.C., mengatakan bahwa makan terlalu banyak makanan asin seperti pretzel dan kacang adalah salah satu pemicu yang dapat meningkatkan risiko pembengkakan di ekstremitas bawah. Selain itu, dia mengatakan makanan ringan sodium tinggi dapat menyebabkan dehidrasi ketika Anda sudah lebih cenderung mengalami dehidrasi dari perjalanan.

TERKAIT: Lebih dari 65? Jangan lupa melakukan ini setelah naik, pramugari memperingatkan .

Banyak orang merasa kembung dan tidak nyaman saat terbang di pesawat, terutama ketika mereka sudah berjuang dengan masalah gastrointestinal seperti iritasi sindrom usus (IBS). Pemanis rendah kalori yang ditemukan dalam diet soda dapat mengambil masalah ini dari buruk ke yang lebih buruk, memperingatkan AARP.

"Produsen menggunakan pemanis kalori rendah seperti sorbitol dalam makanan dan minuman untuk menurunkan jumlah kalori secara keseluruhan. Tetapi beberapa pemanis mungkin tidak mencerna sepenuhnya di usus kecil, mengarah ke gas dan kembung di usus besar, "para ahli mereka menulis.

Menggabungkan masalah, karbonasi juga dapat mengiritasi saluran pencernaan Anda saat berada di udara. Lyons mengatakan yang terbaik adalah menempel pada air sampai Anda mencapai tujuan akhir Anda.

Mengemas makanan ringan Anda yang sehat dan rendah dari rumah bisa menjadi cara yang bagus untuk menghindari efek makanan pesawat saat bepergian. Namun, Lyons mengatakan bahwa sayuran mentah - biasanya opsi camilan besar di bumi - dapat mendatangkan malapetaka pada saluran pencernaan Anda di pesawat.

"Ini mungkin satu -satunya saat ketika saya menyarankan untuk menghindari sekelompok sayuran mentah," kata Lyons Hidup terbaik . "Mereka membutuhkan banyak kapasitas pencernaan dan dapat menyebabkan masalah kembung dan lainnya di kabin bertekanan tinggi."

Untuk lebih banyak tips perjalanan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Siapa pun yang memiliki ketidakseimbangan gula darah harus melakukan tindakan pencegahan tambahan saat berada di pesawat. Namun, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 80 persen orang dengan pra-diabetes dan 20 persen orang dengan diabetes tidak tahu mereka memilikinya . Ini dapat menyebabkan bencana di udara.

Thomason merekomendasikan agar orang yang berusia di atas 60 tahun harus berhati -hati untuk membatasi makanan ringan dan minuman manis, termasuk jus buah. "Untuk orang tua dengan masalah gula darah, jus bukanlah pilihan terbaik karena tinggi gula dan serat dihilangkan, sehingga membuat glukosa darah naik dengan cepat . "

Setelah bangun dari tidur yang gelisah dalam perjalanan panjang, Anda mungkin merasa seperti kopi atau teh adalah apa yang dipesan oleh dokter. Namun studi 2019 tentang Kualitas air maskapai Dilakukan oleh Pusat Kebijakan Makanan NYC Hunter College di City University of New York menemukan bahwa banyak maskapai penerbangan menyajikan air najis dalam minuman saat berada di udara.

Faktanya, setelah meninjau kualitas air minum pada 11 maskapai internasional utama dan 12 maskapai penerbangan regional, para peneliti menentukan bahwa tujuh maskapai internasional dan hampir semua maskapai penerbangan regional memiliki kualitas air yang buruk. Sejak manula lebih rentan terhadap penyakit yang ditularkan melalui makanan Daripada orang dewasa yang lebih muda, ini dapat membuat mereka sangat rentan terhadap keracunan makanan pada atau setelah penerbangan.