Good Lifestyle

Jika Anda menyukai rasanyakopi-Tapi tidak ingin efek sampingkafein-DECAF jelas merupakan solusi yang layak. Apakah kafein membuat Anda lebih sulit untuk mendapatkan yang memadaitidur, berinteraksi dengan obat resep yang Anda ambil, atau Anda hanya ekstra sensitif terhadapnya, ada manfaat yang jelas untuk membuat sakelar untuk kopi kopi. Namun, ada beberapa efek samping negatif yang bisa datang dengan minum terlalu banyak kopi decaf.

Pertama-tama, penting untuk dicatat bahwa kopi decaf tidak sepenuhnya tanpa kafein - biasanya berisi tentang3 miligram per cangkir, versus 85 miligram dalam secangkir kopi biasa. Menurut A.Ulasan sistematis 2017., komposisi kopi decaf sangat mirip dengan kopi biasa, yang menunjukkan bahwa itu dapat membanggakan banyak dari manfaat kesehatan yang sama - sepertiMenurunkan risiko kulit, hati, prostat, endometrium, dan kanker mulut, serta leukemia. Tidak hanya itu, tetapi penelitian telah menemukan hubungan antara minum kopi decaf dan amengurangi risiko kematian prematur,Kematian karena penyebab kardiovaskular, dandiabetes tipe 2.

Menurut Sean Alt, pelatih nutrisi diKebugaran inovatif, pertanyaan apakah kopi decaf lebih sehat tergantung pada apakah Anda memiliki versi "cepat" atau "lambat" dari gen tertentu: CYP1A2.

"Gen ini menentukan seberapa efektif tubuh Anda memetabolisme kafein," katanya. "Jika Anda lambat metabolizer kafein, maka kopi tanpa aff (atau teh) akan menjadi pilihan yang lebih sehat untuk Anda. Jika Anda seorang metabolizer cepat maka Anda mungkin baik-baik saja menempel pada kopi yang sepenuhnya berkafein. Dan hanya karena kafein tidak Jika Anda tetap di malam hari, tidak selalu berarti bahwa Anda metabolizer cepat itu. Efeknya sebagai stimulan didasarkan pada seberapa mudah itu mengikat reseptor dalam sistem saraf Anda, sedangkan itu dimetabolisme di hati Anda. "

Jadi, apa konsekuensi potensial dari terlalu banyak kopi decaf? Inilah yang harus Anda ketahui, dan untuk tips yang lebih bermanfaat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Kopi Decaf, seperti rekannya yang sepenuhnya berkafein, bisa menodai gigimu," kata Allt.

Dan itu tidak semuanya - selain menggerakkan orang kulit putih mutiara Anda, Allt juga mengatakan itu dapat menyebabkan kerusakan yang lebih serius.

"Meskipun kurang asam dari kopi kekuatan penuh, kopi decaf masih bersifat asam, yang berarti bahwa konsumsi yang berlebihan dapatmengikis enamel alami Gigi Anda seiring waktu, membuat mereka lebih sensitif dan rentan terhadap rongga, "tambahnya.

Beberapa dokter gigi merekomendasikan air minum di antara cangkir kopi untuk mengurangi efek negatif dari keasaman begitu banyak.

Plus, Anda dapat memperkuat gigi Anda dengan ini25 makanan Anda tidak tahu baik untuk gigi Anda.

Sama seperti kopi biasa, Decaf juga meningkatkanProduksi Gastrin di usus. Gastrin, hormon kecil yang praktis yang memicu pelepasanasam lambung, Membantu tubuh untuk memecah protein dalam makanan yang Anda makan dan menyerap vitamin di dalamnya secara lebih efektif. Namun, peningkatan gastrin dapat mendorong usus Anda untuk memindahkan pencernaan sepanjang sedikit lebih cepat daripada biasanya. Itu berarti jika Anda berdebar kopi kopi sepanjang pagi dan sore, Anda mungkin akan berakhirBerjalan ke kamar mandi banyak. Omong-omong - tingkat gastrin yang sangat tinggi dapat berbahaya - beberapa efek samping yang lebih ringan termasuk diare, tetapi kasus yang lebih parah dapat menyebabkan perut dan ulkus usus kecil.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

Jika Anda mencoba untuk menumpahkan satu pound, minum banyak kopi decaf dapat membuatnya lebih sulit karena beberapa alasan - terutamaMenambahkan gula yang ada dalam minuman kopi decaf Anda.

"Kopi adalah sedikit 'minuman kalori gateway' dalam hal itu - tergantung pada bagaimana Anda mengambilnya (jumlah susu, krim, gula, dll.) - Kalori dapat menambah cukup cepat, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan / / atau kesulitan menurunkan berat badan, "kata Allt.

Tentu saja, jika Anda minum kopi decaf Anda, atau dengan percikan susu, maka Anda tidak perlu khawatir tentang menyabot upaya Anda untuk langsing. Namun, itu mungkin tidak membantu. Kopi biasa mengandung kafein, stimulan yang telah ditemukanTingkatkan metabolisme Anda serta merangsang tubuh Andamemecah sel-sel lemak. Karena DECAF hanya berisi jejak kafein, itu tidak akan memiliki efek ini.

Sebaliknya, buat kopi yang lebih sehat di rumah dengan ini12 minuman kopi buatan sendiri terlezat dari ahli gizi.

Sebuah studi 2005 menemukan bahwa peserta yang minum tiga hingga enam cangkir kopi decaf sehari mengalamipeningkatan ldl atau kolesterol "buruk". Menariknya, efek ini tidak diamati pada kelompok yang minum kopi berkafein biasa. Kopi Decaf juga ditemukan untuk meningkatkan kadar lemak darah tertentu dalam tubuh yang terkait dengan sindrom metabolik. Sindrom metabolik mengacu pada sekelompok faktor risiko penyakit jantung yang berbahaya.

Para peneliti mencatat bahwa efek ini tidak mungkin terjadi jika Anda hanya memiliki satu cangkir kopi decaf sehari - tetapi mereka menambahkan bahwa orang-orang khawatir tentang merekaLDL kolesterol harus berpikir dua kali tentang minum banyak.

Kopi biasa dan decaf mengandung polifenol, mikronutrien yang kuat yang dapat berperan dalamMencegah banyak penyakit. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa polifenol ini secara khusus, asam klorogenik juga dapatMenghambat penyerapan tubuh non-heme Anda (jenis yang ditemukan dalam makanan berbasis tanaman). Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kuku rapuh, perubahan rasa, rambut rontok, dan dalam kasus yang lebih serius,anemia. Untungnya, tampaknya polifenol hanya mengunci untuk besi jika merekadicerna secara bersamaan, Jadi Anda dapat menghindari ini dengan tidak minum kopi kopi pada saat yang sama Anda makan makanan yang mengandung besi.

Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda minum kopi decaf.

Artritis reumatoid adalah penyakit autoimun yang menyebabkan pembengkakan, sakit, kekakuan, dan kelembutan pada sendi dan bagian tubuh lainnya. Penyebab spesifik dari penyakit menyakitkan ini belum diketahui, tetapi menurut pusat-pusat pengendalian & pencegahan penyakit, beberapa faktor dapat meningkatkan risiko mengembangkannya, seperti merokok atau paparan kehidupan awal dan obesitas.

BesarStudi 2002. dari 31.336 wanita berusia 55 hingga 69 menetapkan bahwa mereka yang minum empat atau lebih cangkirkopi decaf sehari Memiliki risiko rheumatoid arthritis yang lebih tinggi - dan mengejutkan, kopi berkafein tidak menimbulkan risiko ini. Para peneliti masih belum menentukan alasan untuk tautan ini, tetapi jika Anda sudah tahu Anda berisiko rheumatoid arthritis, Anda mungkin ingin membatasi asupan kopi decaf Anda menjadi dua cangkir atau kurang.

Anda mungkin ingin melihat label yang lebih dekat pada kopi Decaf yang Anda beli. Investigasi 2020 dari 24 merek kopi terkemuka yang dilakukan oleh proyek label bersih menemukan "jumlah yang dapat diukur" dari bahan kimia beracun yang disebut methylene chloride, yang umumnya ditemukan di stripper cat, di banyakProduk decaf.. Methylene Chloride, yang telah dilarang oleh Badan Perlindungan Lingkungan AS, telah dikaitkan dengan beberapa kanker, sesak napas, gangguan kognitif, dan hati, ginjal, dan toksisitas reproduksi.

Untuk memastikan Decaf Java Anda aman untuk diminum, lihat daftar merek dan produk label bersih dan produk yang tidak terdeteksi mengandungmetilen klorida.. Anda juga dapat memeriksa label untuk kata-kata seperti "bebas bahan kimia," "swiss-water," atau "organik bersertifikat," yang semuanya menunjukkan bahwa proses decaffeinasi tidak melibatkan bahan kimia yang keras.

Pada akhirnya, ketika datang ke efek samping potensial atau risiko yang datang dengan memiliki kopi decaf, semuanya tergantung pada kualitas kesehatan Anda saat ini - tetapi bahkan lebih, berapa banyak Anda minum setiap hari. Jadi, untuk berada di sisi yang aman, Allt menyarankan menempel pada satu hingga tiga cangkir.

"Sebagian besar penelitian yang telah menunjukkan manfaat kesehatan kopi (baik sepenuhnya berkafein atau DECAF) telah menemukan titik penurunan pengembalian menjadi asupan di atas 2 hingga 3 cangkir per hari," kata Allt. "Bahkan, banyak penelitian telah menemukan bahwa apa pun di atas 3 gelas dapat benar-benar meniadakan manfaat dari konsumsi yang lebih moderat."

IniEfek samping berbahaya dari minum kopi decaf, menurut sains.