Good Lifestyle

Dengan musim panas di kaca spion Anda, kemungkinan Anda sedang berminat untuk ongkos yang beruntung. Dan ketika cuaca semakin tajam, dapur Anda memberi isyarat kepada Anda untuk kembali untuk mencambuk makanan buatan sendiri. Tidak ada sayur lain yang dapat memulai musim ini memasak makanan yang nyaman daripada ubi jalar.

Di atas permainan seratnya yang kuat, ubi jalar pasokan sumber serat yang sangat baik,Vitamin A. (beta-karoten), kalium, dan vitamin B6. Berita baiknya adalah bahwa tidak sulit untuk menuai manfaat dari sayuran akar ini. Dari spageti keMuffins Untuk burger sayuran ke kerak pizza, sayuran serbaguna ini berubah menjadi segala jenis hidangan Anda diinginkan. Resep kentang kreatif ini termasuk hidangan yang dapat Anda persiapkan sebelumnya, sehingga Anda dapat mengambil keterampilan persiapan makan Anda ke tingkat yang sama sekali baru. Baca terus untuk mendapatkan gigitan resep ubi jalar sehat ini.

Tukar mie kaca gaya Asia Anda untuk spageti spiral ini untuk opsi rendah karbohidrat yang tidak akan menyabot penurunan berat badan Anda atauketo. upaya. Mantel saus kacang yang agak pedas dan manis mie ubi jalar dan membantu melunakkannya. Atas dengan irisan bawang hijau, kacang panggang, kapur segar, dan Cilantro.

Dapatkan resep dariMy Darling Vegan..

Mendambakan burger vegetarian? Burger ubi jalar yang super beraroma ini akan memenuhi keinginan Anda untuk hidangan yang hangat. Dikemas dengan lentil dan quinoa dan dibumbui dengan ketumbar, kunyit, paprika, dan cayenne, roti berbasis tanaman ini hanya perlu 10 menit untuk memasak.

Dapatkan resep dariMy Darling Vegan..

PaleoPizza dimungkinkan pada diet bebas gluten dengan kerak ubi jalar. Lindsay OSTROM PUCK YUM menunjukkan kepada kita bagaimana dengan pai lezat ini. Atas dengan saus barbekyu, ayam jambaran, irisan bawang merah, keju mozzarella, dan cincang citantro, Anda mendapatkan rasa yang Anda cintai untuk lebih sedikit kalori dan karbohidrat.

Dapatkan resep dariSejumput yum..

Studded dengan cranberry segar dan dibumbui dengan rempah-rempah yang mengharukan seperti kayu manis dan pala, roti ubi jalar yang hangat ini adalah suguhan musim gugur yang sempurna. Nikmati dengan Schmear of Almond butter untuk sarapan atau camilan.

Dapatkan resep dariTepung di wajahku.

Ketika suhu turun, Anda akan ingin memeluk semangkuk sup ubi jalar yang mengharukan ini. Hidangan ramah-vegan ini dibuat dengan ubi jalar, stok sayur rendah natrium, santan, dan jahe segar. Atas dengan bawang hijau yang diiris tipis dan hati rami untuk krisis sehat yang dikemasomega-3s..

Dapatkan resep dariBetapa manisnya makan.

Ketika Anda tergoda untuk menggali cupcake, chip cokelat ini muffin ubi jalar ini adalah rahmat tabungan Anda. Yogurt Yunani membuat muffin tetap lembab dan menaikkan kandungan protein mereka sementara sirup maple murni secara alami mempermanisnya tanpa mengangkat gula darah terlalu banyak.

Dapatkan resep dariDapur ambisius.

Mentega lezat ini benar-benar selai kami! Dibuat dengan pure ubi jalar, sirup maple, cuka sari apel, dan banyak rempah-rempah, Anda mendapatkan semburan semua rasa lezat musim gugur dalam satu gigitan. Tambahkan ke roti bakar gandum atau kerupuk.

Dapatkan resep dariSepotong hidup yang sehat.

Tambahkan lebih banyak massal ke pagi Andagandum dengan beberapa ubi jalar yang dihaluskan. Veggie Starchy tidak hanya menambah fiber isian, tetapi juga menanamkannya dengan tekstur krim. Kemas dalam rasa dengan rempah-rempah pai labu, ekstrak vanila, dan sentuhan gula merah. Atas dengan pecan cincang untuk krisis yang sehat.

Dapatkan resep dariIbu yang berpengalaman.

Lembab dan kaya dengan rasa, camilan berukuran gigitan ini semua yang Anda inginkan dalam brownies-minus lemak dan kalori yang selangit. Tepung kelapa dan ubi jalar membuat brownies ini bebas gluten dan mentega almond memberikan rasa gila.

Dapatkan resep dariMakan makanan burung.

Anda akan mendapatkan lebih banyak nutrisi serat dan kesehatan saat Anda menukar roti untuk iniroti panggang ubi jalar. Apakah Anda suka gurih atau manis, salah satu sandwich berwajah terbuka ini dijamin membuat Anda puas. Untuk sesuatu yang ramping dan hijau, pilih alpukat dan roti panggang telur. Jika Anda berminat untuk sesuatu yang gila, cobalah almond dengan kelapa mentega dan cacao nibs.

Dapatkan resep dariMakan makanan burung.

Hidangan satu pot ini sangat ideal untuk makan malam yang hanya membutuhkan waktu 20 menit untuk persiapan. Kemudian, tinggalkan ke oven Anda untuk melakukan sisa angkat berat, ER, pemanasan. Cukup iris ubi jalar dengan tipis dan kemudian menyiapkan pengisian "ricotta", yang dibuat dengan ragi nutrisi kaya vitamin B dan B, untuk masuk di antara lapisan.

Dapatkan resep dariBaker minimalis.

Vegan dan pemakan daging sama-sama akan benar-benar jatuh cinta dengan hidangan nabati ini. Wortel, kentang, parsnips, dan adas berfungsi sebagai "daging" dalam resep ini, memberikannya tekstur dan rasa yang hangat. Sajikan dengan irisan roti penghuni pertama untuk dicelupkan.

Dapatkan resep dariCerita dapur hijau.

Jika Anda ingin meningkatkan sarapan, paket roti gurih ini tumbuk kentang, telur, keju, bacon, dan daun bawang. Bonus: Anda dapat mempersiapkan mereka sebelumnya dan memanaskan kembali mereka di pagi hari.

Dapatkan resep dariResep kaleng makan.

Resep ramah vegan ini memberikan kue kopi klasik makeover yang sehat. Twist khusus? Menambahkan pure ubi jalar di adonan. Tepung almond, pati kentang, dan tepung beras merah memberi kue tekstur yang lembut dan lapang yang cocok dengan rekannya gluten. Alih-alih gula putih berduri gula darah, kami bertukar dalam sirup maple dan gula kelapa. Untuk menyiapkan hancur, menggabungkan tepung almond dengan tepung gandum, gula kelapa, pecan, ekstrak vanilla, garam, kayu manis, dan sedikit minyak kelapa.

Dapatkan resep dariVegan richa..

Dessert pemisahan semakin mudah dengan cookie ini untuk dua orang. Gabungkan semua bahan dalam mangkuk dan tuangkan adonan menjadi dua ramekin kecil. Taburkan beberapa chip cokelat dan kemudian panggang dalam oven selama 17-20 menit.

Dapatkan resep dariOatmeal dengan garpu.

Anda tidak akan pernah menebak bahwa kentang adalah bahan rahasia dalam donat ini. Mereka membuat pemadat barang yang dipanggang dan lebih banyak mengisi daripada fritter rata-rata Anda.

Dapatkan resep dariKekacauan yang indah.

Banyak bar granola yang dibeli di toko sering mengemas jumlah gula dan lemak yang tidak perlu. Sebaliknya, buatlah batch bar sarapan ubi jalar ini, yang menggunakan bahan-bahan sehat. Oatmeal, aprikot kering, kenari, dan selai kelapa memberikan bilah ini krisis kenyal yang Anda inginkan.

Dapatkan resep dariOatmeal dengan garpu.

Roti Pan Lembar Klasik mendapat dosis warna-warni kentang multi-warna dalam resep lezat ini. Focaccia biasanya ringan, lapang dan rona, tetapi menambahkan kentang memberikannya lebih kedalaman dan tekstur. Taburkan beberapa rosemary segar untuk sentuhan akhir gurih.

Dapatkan resep dariCinta dan Minyak Zaitun.

Seolah-olah warnanya yang cerah tidak cukup untuk membuat Anda ingin menggali, bungkus gnocchi bit lezat ini memiliki rasa yang lezat yang Anda sukai dan memberikan banyak nutrisi yang meningkatkan kesehatan. Sementara hidangan ini adalah buruh cinta, itu satu yang layak dipersiapkan pada hari hujan. Itu tidak hanya mencerahkan meja Anda, tetapi itu akan menghangatkan perut Anda juga.

Dapatkan resep dariUntuk intinya.

Jika Anda mengadakan pesta tailgate, gigitan kentang yang dimuat ini adalah makanan jari yang sempurna untuk hari pertandingan. Plus, mereka mudah untuk dipersiapkan dan bebas gluten. Iris kentang merah, gerimis dengan minyak zaitun kecil dan taburkan sedikit garam laut dan lada hitam sebelum memanaskannya di oven selama sekitar 20 menit. Begitu mereka emas dan renyah, teratas dengan alpukat tumbuk atau guac, beberapa salsa, dan Cilantro.

Dapatkan resep dari awal dalam nutrisi.

Hidangan besar lain untuk menghibur, sentuhan lezat ini di Salsa menikahi musim panas dengan jatuh dengan menggabungkan ubi jalar dengan blackberry, peterseli, dan delima. Sajikan hangat dengan keripik biji-bijian atau keripik tortilla.

Dapatkan resep dariBerlari ke dapur.

Tidak ada cara yang lebih baik untuk mengisi bahan bakar setelah berolahraga daripada smoothie ubi jalar krim ini. Menambahkan ubi jalar meningkatkan kandungan serat dan memasok dosis besar beta-karoten. Itu juga memiliki beberapa minuman dingin untuk dorongan kafein danbubuk proteinuntuk pemulihan dan perbaikan otot.

Dapatkan resep dari kekacauan pertama.

Jika Anda bukan penggemar oatmeal atau smoothie, burrito sarapan ini dibuat untuk Anda. Dikemas dengan telur yang kaya protein, ubi jalar, paprika merah, dan bawang, makanan ramah-freezer ini membuat makanan yang bagus saat bepergian. Simpan di freezer dan panaskan kembali saat Anda siap makan.

Dapatkan resep dariCookie + Kate..

Jika Anda mendambakan hidangan yang hangat, enchilada ini akan mengenai tempat. Alih-alih menggunakan daging, ubi jalar dan kacang-kacangan berfungsi sebagai pengisian "gemuk", memotong kembali kalori dan lemak dan meningkatkan protein serat dan nabati.

Dapatkan resep dariApa yang Gaby Cooking.

Mie ubi jalar tidak terlintas dalam pikiran ketika Anda memikirkan hidangan karbonara berkalori tinggi. Resep ini menghemat kalikan kalori dan karbohidrat dengan menukar mie ubi jalar. Alih-alih menampar satu ton keju karena kebanyakan resep carbonara menyerukan, Tieghan Gerard menyiapkan saus telur miso putih dan lipatan di beberapa feta hancur untuk rasa curang.

Dapatkan resep dariSetengah panen panggang.