Good Lifestyle

"Makan saja dengan lebih baik!" Mereka berkata ... Tapi apakah mereka tahu apa yang diperlukan untuk "makan lebih baik?" Berkomitmen untuk mengubah diet Anda adalah satu hal, tetapi sebenarnya mengikuti adalah yang lain. Ini mungkin tampak luar biasa pada awalnya untuk merombak bagaimana Anda telah menjalani hidup karena namun sudah lama, tapi kami harap Anda dapat meraba-raba mengetahui bahwa itu tidak harus sama menantang seperti yang Anda kira. Bahkan, bahkan tidak perlu mengambil banyak kekuatan otak; Anda benar-benar dapat menipu diri sendiri untuk makan sehat.

Dengan menggunakan tips dan trik ini, Anda dapat mulai makan dengan sehat dalam waktu singkat dan dengan sedikit usaha ekstra. Kami tahu Anda senang mempelajari rahasia ini, jadi sampai ke sana! Dan jika Anda mencari lebih banyak struktur ketika makan lebih baik, lihatIni adalah diet terbaik untuk menurunkan berat badan.

Dimulai dengan salad tidak hanya akan membantu Anda makan lebih banyak sayuran, tetapi juga dapat membantu Anda makan kurang keseluruhan. Satu studi kecil olehPeneliti Cornell menemukan bahwa ketika peserta mulai dengan porsi kecil sayuran sebelum makan mereka, mereka memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah hingga dua jam setelah makan daripada mereka jika mereka memiliki makanan tinggi karbohidrat sendirian. Temuan ini sangat penting bagi mereka yang menderita diabetes, karena mengelola kadar glukosa darah dapat mencegah kerusakan jangka panjang pada saraf dan organ; Ini juga bermanfaat bagi mereka yang memiliki prediabetes - suatu kondisi yang mempengaruhi satu dari tiga orang Amerika, menurutCDC-Untuk mencegah diri Anda mengembangkan diabetes.

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Ketika Anda sangat lapar, Anda bisa makan seekor kuda, Anda tidak dapat menyangkal bahwa Anda akan siap mencapai makanan apa pun yang bisa Anda dapatkan dengan cukup cepat. Jadi jika itu sekantong keripik di dapur Anda, itulah pemenang Anda. Sebaliknya, mengapa tidak menipu diri sendiri untuk makan sehat dengan memiliki sayuran dipotong dan siap makan? Pasangkan mereka dengan hummus, peternakan, tzatziki, atau saus salad. Jika Anda mencari bak hummus yang bagus, cobalah salah satunya7 merek hummus sehat terbaik untuk dibeli, menurut diet.

Melihat pola di sini? Ketika Anda melihat bahwa Anda memiliki lentil, kacang-kacangan, wortel, yogurt, dll. Anda akan ingat bahwa Anda memilikinya, dan Anda akan lebih cenderung memakannya! Ketika Anda membersihkan dapur, seberapa sering Anda menemukan tas kacang polong yang tidak digunakan? Beli sendiri wadah yang menyenangkan dan jernih, dan atur dapur Anda.

Itu hampir tersirat dengan trik di atas, tetapi melekat di ujung kami untuk membuat makanan sehat di depan dan tengah, Anda harus menyembunyikan makanan "sampah" di belakang. Ketika Anda harus melalui kesulitan meraih kursi dari meja dapur Anda, membawanya ke dapur, kemudian menjangkau jauh ke belakang untuk mengambil tas keripik itu, Andamungkin tidak akan terbagi-seringlah seperti yang Anda miliki sebelumnya. Andatentu saja tidak akan jika Anda membaca tentang iniKeripik kentang yang tidak sehat di planet ini.

Rumah yang bersih. Atau lebih baik lagi, hapus makanan ringan asin dan minuman manis dari daftar belanjaan Anda untuk selamanya. Anda tidak bisa makan apa yang tidak Anda miliki.

Ketika Anda melihat cookie atau pretzel di konter Anda, Anda lebih cenderung memakannya, bukan? Anda tidak dapat menyangkalnya. Apa yang Anda lihat adalah apa yang Anda makan. Menurut A.Studi Cornell, Ketika wanita menjaga buah segar di penghitung mereka, mereka cenderung menjadi berat badan normal dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang menjaga camilan seperti sereal atau soda. Jadi mengapa tidak menipu diri sendiri untuk makan sesuatu yang sehat dengan meninggalkan buah di konter? Lebih baik lagi, tinggalkan ini9 buah terbaik untuk penurunan berat badan, disetujui oleh ahli gizi untuk hasil terbaik.

Diikat kembali ke cincang ujung sayuran,ide camilan sehat adalah kunci ketika datang untuk makan sehat. Oleh batch memasak atau menyiapkan makanan ringan, Anda mengatur diri Anda untuk sukses. Telur rebus sangat baguscamilan protein tinggi untuk memiliki.

Percaya atau tidak, tetapi haus membuat kita lebih cenderung makan daripada lapar, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diFisiologi & Perilaku. Mungkin tidak ada cara yang lebih sederhana untuk makan lebih baik daripada hanya minum lebih banyak air. Jika Anda tidak tetap terhidrasi, hati-hati untuk ini7 efek samping dari tidak minum air yang cukup.