Good Lifestyle

Pemain tenis peringkat 2 di dunia dan salah satunyaAtlet wanita yang dibayar tertinggi Dalam sejarah, Naomi Osaka, mengejutkan dunia olahraga minggu lalu ketikaDia mengumumkan Penarikannya dari Perancis Terbuka dan keputusannya beristirahat dari tenis karena masalah kesehatan mental. Dan sementara itu tentu saja kejutan untuk melihat seseorang yang kompetitif karena dia memprioritaskan kesejahteraan mentalnya atas kewajiban profesionalnya, keputusannya telah melahirkan percakapan yang lebih besar tentang memiliki kesehatan mental kita karena berkaitan dengan keseimbangan kehidupan kerja.

Lagi pula, juggling harapan pekerjaan Anda dan merawat diri sendiri bisa sangat sulit - terutama di Amerika Serikat. Orang Amerika secara rutin diharapkan bekerja lebih banyak dan melepas lebih sedikit waktu daripada warga negara maju lainnya.Organisasi Perburuhan InternasionalLaporan bahwa "orang Amerika bekerja 137 jam lebih per tahun daripada pekerja Jepang, 260 jam lagi per tahun daripada pekerja Inggris, dan 499 jam lagi per tahun daripada pekerja Prancis."

Satu pertanyaan adalah: Mengapa? Penasihat Politik dan PenulisOren cass. MemberitahuAtlantikbahwa orang Amerika dibesarkan untuk percaya bahwa pekerjaan harus menjadi aspek kehidupan yang paling pedih. "Kami telah menciptakan gagasan ini bahwa makna hidup harus ditemukan dalam pekerjaan," jelasnya. "Kami memberi tahu orang-orang muda bahwa pekerjaan mereka harus menjadi hasrat mereka. 'Jangan menyerah sampai Anda menemukan pekerjaan yang Anda cintai!' Kami katakan. 'Anda harus mengubah dunia!' Kami memberi tahu mereka. Itu adalah pesan dalam alamat dimulainya, dalam budaya pop. "

Tetapi kenyataannya adalah, pekerjaan Anda dapat memiliki konsekuensi bencana bagi kesehatan mental dan fisik Anda, terlepas dari apa yang oleh pembicara atau bos Anda - katakan kepada Anda. "Sekarang ada gunung penelitian yang cermat yang menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami kerja berjam-jam memiliki konsekuensi kesehatan yang serius," John Pencarian, Ph.D, seorang profesor emeritus ekonomi di Stanford dan penulisPengembalian pengembalian di tempat kerja: konsekuensi dari jam kerja yang panjang, dijelaskan kepadaThe New York Times. Bahkan, laporan baru dariOrganisasi Kesehatan Dunia mengatakan bahwa hari kerja kami yang melelahkan bertanggung jawab untuk menewaskan 745.000 orang setiap tahun. (Studi juga menunjukkan bahwa karyawan yang bekerja terlalu keras tidak bagus untuk bisnis, juga. Bahkan,satu studi penting Membuat kasus kuat bahwa produktivitas pada dasarnya merosot - dan setiap pekerjaan lebih lanjut adalah buang-buang waktu - setelah bekerja hanya 64 jam per minggu.)

Jika Anda khawatir bahwa pekerjaan Anda merugikan kesehatan mental Anda, para ahli terkemuka mengatakan bahwa setidaknya ada satu bendera merah besar yang harus Anda perhatikan. Baca terus untuk apa itu, bersama dengan tanda-tanda peringatan lain yang terkenal bahwa pekerjaan Anda menyakiti kesehatan mental Anda. Dan mengapa Anda harus mengambil tindakan untuk memperbaiki awal lebih cepat daripada nanti, pastikan Anda tahuApa yang memiliki pekerjaan sibuk untuk tubuh Anda, kata Sains.

Apakah Anda lebih berkelahi dengan orang penting Anda? Menemukan diri Anda menjerat anak-anak Anda lebih sering? Menghindari melihat teman karena kelelahan mental belaka atau suasana hati yang buruk? Tidak ada bendera merah yang lebih besar bahwa suatu pekerjaan merugikan kesehatan mental seperti ketika mulai menyusup kehidupan Anda, Jessi Gold, MD, MS, seorang psikiater di Universitas Washington di St. Louis, memberitahuThe New York Times.

Anda mungkin memberi tahu diri Anda bahwa kesengsaraan yang diinduksi pekerjaan Anda tidak menyakiti siapa pun (selain diri Anda sendiri), tetapi penting untuk mempertimbangkan bagaimana suasana hati Anda yang buruk mungkin berdampak pada kesehatan mental orang yang Anda cintai, juga. Sebagai Elizabeth Dorrance Hall, Ph.D.,menjelaskan, kesehatan mental Anda yang buruk akan menciptakan apa yang dikenal sebagai "model limpahan-crossover" yang berkembang menjadi dunia pribadi Anda. Pertama, stres kerja "tumpah" dari kantor dan ke rumah, dan akhirnya itu "menyeberang" dan mulai berdampak pada anggota dan mitra keluarga kami. "Crossover menurut definisi harus berdampak lebih dari satu orang," tulisnya. Jadi, jika hubungan pribadi Anda menderita, perhatikan. Dan untuk lebih banyak berita kesehatan mental, lihat di siniEfek samping rahasia dari tidur terlambat, kata studi baru.

Kecuali Anda sudah memulai bisnis Anda sendiri atau Anda adalah CEO, akan selalu ada aspek-aspek tertentu dari pekerjaan Anda yang keluar dari kendali Anda. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa memiliki kontrol minimal atas pekerjaan seseorang dapat merugikan kesejahteraan seiring waktu. Penelitian ini diterbitkan dalamJurnal Psikologi TerapanLaporan bahwa otonomi di tempat kerja secara langsung terkait dengan kesehatan fisik dan mental.

"Ketika tuntutan pekerjaan lebih besar dari pada kontrol yang diberikan oleh pekerjaan atau kemampuan individu untuk menangani tuntutan itu, ada kemunduran kesehatan mental mereka dan, dengan demikian, kemungkinan peningkatan kematian," jelas Erik Gonzalez-Mulé, pH. D., Asisten Profesor Perilaku Organisasi dan Sumber Daya Manusia di Universitas Indiana Kelley School of Business dan Penelitian Penelitian, di pejabatmelepaskan.

Menariknya, penelitian ini juga menunjukkan bahwa kurangnya kontrol di tempat kerja mungkin benar-benar lebih berbahaya daripada beban kerja yang berat atau tanggung jawab ekstra.

Ketidakmampuan untuk mengumpulkan keinginan untuk bekerja, terutama jika Anda bekerja di bidang yang biasanya Anda nikmati, adalah tanda pastiMental burnout.. "Setiap orang memiliki kesadaran akan fungsi baseline mereka di tempat kerja,"Emas menambahkan.

Jika produktivitas Anda telah jatuh dari tebing belakangan ini, dan Anda takut memeriksa email kerja Anda setiap pagi, Dr. Gold merekomendasikan meluangkan waktu untuk benar-benar mengevaluasi bagaimana perasaan Anda tentang pekerjaan Anda. Dia menambahkan pikiran negatif seperti "Aku tidak baik dalam pekerjaanku. Aku tidak berguna," adalah tanda umum dari korban kesehatan mental.

Fakta: Hanya ada beberapa jam pada hari itu, dan hanya sebagian dari mereka yang harus dikhususkan untuk bekerja. Pertimbangkan penelitian ini yang diterbitkan dalam jurnalIlmu & Kedokteran Sosial, yang menyimpulkan bahwa bekerja lebih dari 39 jam per minggu terkait dengan peningkatan risiko masalah kesehatan mental. "Jam kerja panjang mengikis kesehatan mental dan fisik seseorang, karena itu membuat lebih sedikit waktu untuk makan dengan baik dan menjaga diri mereka sendiri dengan benar," peneliti utamaHuong Dinh Komentar.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya,WHO merilis laporan Bulan lalu menyatakan bahwa jam kerja panjang menyebabkan 745.000 kematian terkait penyakit kardiovaskular yang menakjubkan pada tahun 2016. Sebagai bagian dari cakupan cerita itu,BBC berbicara dengan Andrew Falls, seorang insinyur layanan berusia 32 tahun dari Leeds yang telah mengalami apa yang bisa dilakukan terlalu banyak pekerjaan. "Lima puluh hingga 55 jam minggu adalah norma. Saya juga jauh dari rumah selama berminggu-minggu. Stres, depresi, kecemasan, itu adalah kuali loop umpan balik yang buruk," katanya kepada wartawan. "Aku dalam keadaan konstan lari ke bawah." Dan untuk tanda-tanda lebih banyak Anda bekerja terlalu banyak, jangan lewatkanTanda bahaya Anda perlu liburan secepatnya, katakanlah psikolog.