Good Lifestyle

Kue. Siapa yang tidak mencintai mereka? Pilih racun Anda: Chocolate Chip, Macadamia Nut, oatmeal kismis ... Kita bisa melanjutkan. Jika Anda memiliki gigi yang manis, menjaga camilan Anda rendah gula bisa sulit jika Anda mencoba makan sehat. Dan cookie protein-camilan yang trendi dan makanan penutup - menggabungkan yang terbaik dari kedua dunia dengan unsur-unsur yang manis dan bergizi.

"Saya pikir orang-orang mencintai tren cookie protein ini karena membuat mereka merasa kurang 'bersalah' tentang memanjakan diri dalam memperlakukan manis (atau dua, atau tiga)," kata Charlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT, ahli gizi diet terdaftar dan pemilikDibentuk oleh Charlotte, LLC.

Tetapi hanya karena mereka diarahkan untuk menjadi alternatif yang sehat untuk kesepakatan nyata, bukan berarti mereka.

"Fakta bahwa mereka dipasarkan sebagai 'cookie protein' memberi mereka efek kesehatan-halo ini, meskipun mereka mungkin sebenarnya tidak bergizi atau lebih baik dari kue biasa," kata Martin.

Sebelum Anda berbelanja toko kelontong untuk makanan ringan kebugaran ini, baca panduan kami untuk memilih 9 cookie protein terbaik dan cara menghindari opsi yang tidak sehat.

Cara Memilih Cookie Protein Sehat

Ada banyak pilihan ketika datang ke cookie mana yang harus dipilih, tetapi ada beberapa hal yang perlu diwaspadai untuk mengatur cookie tertentu di atas sisanya.

• Perlakukan cookie protein seperti makanan lainnya. "Saya pikir masih penting untuk mengobati cookie protein karena Anda akan cookie biasa," kata Amber Pankonin MS, RD, LMNT, dokter terdaftar dan pemilikPendiram. "Jangan berasumsi bahwa mereka semua diciptakan sama atau mereka sehat hanya karena kata 'protein' ada dalam judul. Pastikan untuk membaca panel Fakta Nutrisi dan memberikan perhatian khusus pada ukuran servis sebagai beberapa label merek ½ Cookie sebagai 1 porsi. "
• Mengawasi kadar gula. "Saya juga memeriksa untuk memastikan tidak ada lebih banyak gula tambahan daripada ada protein - Anda ingin setidaknya jumlah protein yang sama karena ada tambahan gula, tetapi idealnya lebih tinggi," kata Pankonin. NSAmerican Heart Association. merekomendasikan tidak lebih dari 25 gram gula tambahan sehari untuk wanita dan tidak lebih dari 37,5 gram gula tambahan untuk pria.
• Cari konten serat. "Saya suka mencari setidaknya beberapa gram serat," kata Martin. "Tetapi pembeli waspadalah - beberapa sumber serat yang digunakan dalam produk kesehatan dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa individu."

Cookie protein terbaik

9 cookie protein terbaik berikut dipetik dengan tangan oleh ahli gizi untuk kualitas nutrisi Stellar mereka.

1. Pack Munk - Snickerdoodle

"Meskipun saya bukan penggemar besar dari cookie protein yang lebih besar yang menghasilkan 2 porsi per kue, nutrisi yang satu ini baik," kata Martin. "Anda mendapatkan sedikit lebih banyak protein daripada yang Anda tambahkan gula dan beberapa gram serat juga. Ditambah, mereka dibuat dengan campuran protein berbasis tanaman, bukan whey dan bebas susu dan telur, jadi mereka Bagus untuk vegan atau mereka yang menghindari susu dan / atau telur. "

2. Kakookies Mete Blondie

"Cookie ini memiliki tekstur yang hebat dan rasa yang enak," kata Pankonin. "Mungkin tidak setinggi protein atau serat dibandingkan dengan merek lain, tetapi itu akan menjadi tempat yang baik untuk memulai seseorang mencari kue protein. Itu jugabebas gula yang mungkin bermanfaat bagi pembeli bebas gluten. "

3. Sirene Birthday Cake Bites

"Teksturnya lebih seperti adonan cookie yang sangat saya sukai, tetapi juga memiliki rasa yang sangat bagus," kata Pankonin. "Sekali lagi, saya suka konten serat karena itu tidak terlalu banyak. Yang ini juga bebas susu dan kedelai gratis, yang mungkin baik bagi mereka yang alergi atau mencari untuk menghindari susu atau kedelai."

4. Lenny & Larry's Cookie Crunchy Lengkap - Chocolate Chip

"Saya pikir profil gizi dari cookie ini lebih baik daripada kue kering / lembut Lenny & Larry asli," kata Martin. "Meskipun saya ingin melihat sedikit lebih banyak protein di dalamnya, saya suka blend protein terdaftar sebagai bahan pertama, dan bahwa ada serat 4 gram per porsi. Ditambah, mereka rasanya lezat! Mereka mencicipi protein favorit saya kue."

5. Paleo Prime Vanilla Raspberry

"Pilihan bebas gluten lain, cookie ini memiliki rasa yang enak dan mulut yang bagus. Saya suka yang ini karena itu benar-benar memuaskan dan Anda dapat merasakan rasa raspberry vanilla!" kata Pankonin.

6. ALANI NU protein cookie - adonan cokelat chip adonan

"Kue-kue ini juga memiliki perpaduan protein yang terdaftar sebagai bahan pertama," kata Martin. "Apa yang paling saya sukai dari cookie ini adalah berapa banyak protein yang Anda dapatkan di masing-masing. Anda mendapatkan 16 gram protein whey hanya sedikit lebih dari 200 kalori, membuatnya sebanding dengan bar protein tetapi dalam bentuk cookie."

7. Buff Bake Protein Crunchy Sandwich Cookie - Kue Ulang Tahun

"Saya suka bagaimana buff dipanggang menjadi kreatif dengan ide cookie protein dan membuat kue sandwich dengan mentega khas mereka di antara dua cookie renyah," kata Martin. "Kue-kue ini juga memiliki protein terdaftar sebagai bahan pertama dan memiliki rasio protein 2: 1 untuk menambahkan gula. Ditambah, mereka bebas gluten untuk mereka yang perlu menghindari gluten."

8. Lenny & Larry adalah cookie lengkap, snickerdoodle

"Cookie ini memiliki rasa snickerdood yang luar biasa dan saya suka kelembutan tekstur. Namun, ukuran porsi adalah ½ cookie, jadi perhatikan ukuran porsi Anda," kata Pankonin.

9. Cookie protein pencarian - chip coklat

"Protein ini adalah yang terendah dalam gula dari sekelompok, tanpa gula tambahan apa pun. Ini dimaniskan terutama oleh Stevia, yang bisa menjadi hal yang baik jika Anda menonton asupan gula Anda," kata Martin. "Ini juga tinggi protein dan serat. Namun, kekalahan 9 gram serat

"Yang ini adalah yang terburuk dari sekelompok. Jus tebu (alias gula) terdaftar sebagai bahan pertama, yang masuk akal ketika Anda melihat gram gula yang tercantum adalah dua kali lipat dari protein," kata Martin. "Kamu mungkin juga makan kue biasa besar dan memiliki setengah dari protein goyang di samping."

2. Cokelat selai kacang Nugo

"Cookie ini memiliki banyak serat dalam satu duduk. Juga, rasa dan teksturnya tidak selera," kata Pankonin.

3. Lenny & Larry Cookie Lengkap (Asli) - Chocolate Chip

"Ini adalah kue protein besar lain yang menghasilkan 2 porsi per cookie," kata Martin. "Tepung gandum yang diperkaya (alias tepung afahan) terdaftar sebagai bahan pertama, dan protein berbaur sebagai bahan kedua. Ditambah lagi, ada sedikit tambahan gula daripada ada protein."

4. Cookie Protein Nugo - Chip Chocolate Dark

"Aku bukan penggemar besar kue protein besar yang menghasilkan dua porsi per cookie karena 1) Banyak orang tidak menyadari satu cookie menyediakan dua porsi dan 2) Berapa banyak orang yang benar-benar menghentikan diri dari makan seluruh cookie begitu mereka Sudah makan setengahnya? Plus, kue-kue ini lebih tinggi gula daripada protein, "kata Martin.

5. chip cokelat putih cookie oatmega

"Ukuran porsi mengandung 340 kalori (yang ada di sisi yang lebih tinggi)," kata Pankonin. "Kandungan serat mungkin terlalu tinggi untuk beberapa, tetapi saya tidak akan merekomendasikannya karena rasanya tidak selera."