Good Lifestyle

Ketika Anda mencoba memotong inci dari pinggang Anda,ngemil dapat membuat atau menghancurkan kesuksesan Anda. Tetapi Anda tidak perlu takut meraih gigitan sore hari jika rasa lapar pangs. Bahkan, memilih camilan yang tepat dapat membantu menjaga metabolisme Anda mereving, kadar gula darah Anda stabil, dan mencegah makan berlebihan selama makan Anda berikutnya.

Untuk membantu Anda tetap berada di jalur dengan tujuan penurunan berat badan Anda tanpa kelaparan - atauHangry.-Kami mengumpulkan kebiasaan ngemil terbaik untuk diikuti. Mengungkap tips yang harus diikuti ini sehingga Anda dapat mengambil salah satunyaMakanan ringan terbaik untuk penurunan berat badan untuk mengunyah rasa bersalah. Dan saat Anda melakukannya, cobalah21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa!

Lain kali Anda perlu sesuatu untuk memeluk Anda di antara waktu makan, pilihlah camilan kaya protein seperti yogurt Yunani atau keju cottage. Kenapa begitu? Universitas Missouri-Columbiabelajar Menemukan bahwa makan camilan protein tinggi pada sore hari membantu meningkatkan kualitas diet dan mengendalikan nafsu makan. Butuh beberapa ide? Lihat ini25 camilan protein tinggi-membeli toko terbaik.

Alih-alih menabrak mesin penjual otomatis untuk sekantong awam, bersiaplah dan mencegah kelebihan dari kalori dengan mengantongi camilan Anda. Lain kali Anda pergi berbelanja bahan makanan, mengisi picks yang sehat dan portabel seperti kalkun dendeng, yogurt gula rendah, dan kacang-kacangan. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa bersalah tentang makanan ringan yang Anda raih karena mogok makan. Anda juga akan menghindari junk prepackaged yang mendarat bintik-bintik dalam daftar kami100 makanan yang tidak sehat di planet ini.

Jika Anda mendambakan Nosh cepat di antara waktu makan, pastikan itu tidak seental seperti makan siang atau makan malam yang biasa Anda lakukan. Kami sarankan memilih camilan yang antara 100 dan 200 kalori. Salah satu dari ini30 camilan sehat, 100-kalori akan membantu Anda menjatuhkan 10 pound.

TERKAIT: Diet 7 hari itumelelehkan lemak perut Anda dengan cepat.

Alih-alih mengunyah tanpa berpikir sampai Anda menabrak bagian bawah tas, pra-porsi makanan ringan Anda dalam wadah kecil untuk mencegah makan berlebihan. Misalnya, almond mungkin salah satu pilihan kami, tetapi hampir terlalu mudah untuk chomp melewati ukuran porsi yang disarankan ketika Anda lapar. Hindari berkemas pada pound dengan merencanakan ke depan dan membatasi porsi Anda dari get-go.

"Pilih dua camilan mentah per hari untuk memastikan Anda mendapatkan kepadatan fitonutrien, mineral, dan vitamin terbesar," saran Dana James CDN, seorang ahli gizi dari pelatih makanan NYC. "Hal-hal seperti buah-buahan dalam musim, biji, kacang-kacangan dan jus sayuran segar sesuai dengan tagihan." Untuk rekomendasi lebih banyak, jangan lewatkan ini40 makanan ahli gizi makan setiap hari.

Terkadang kita mengira kelaparan untuk kehausan dan akhirnya mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamFisiologi & Perilaku Jurnal menemukan bahwa peserta menanggapi haus haus dengan makan alih-alih minum lebih dari 60% dari waktu. Potong peluang Anda untuk mengonsumsi kalori ekstra dengan menyeruput segelas air yang tinggi. Jika Anda masih lapar setelah memuaskan dahaga Anda, maka biarkan diri Anda mengambil beberapa grub.

Abelajar Dalam jurnal.Nafsu makan menemukan bahwa makan sambil terganggu dapat menyebabkan Anda mengunyah lebih dari yang Anda inginkan. Jadi lain kali Anda meraih camilan, coba tunduk ke makanan Anda dengan menyetel keluar dari acara TV favorit Anda. Bahkan, makan penuh penuh hanyalah salah satu dari kami47 Tips Penurunan Berat Badan Baru Terbaik Tahun Ini.

"Makanan ringan tidak ada di sana untuk mengalihkan perhatian Anda dari kebosanan, gangguan emosi atau karena Anda ingin memilih sejenak. Mereka ada di sana untuk menjaga kadar gula darah Anda stabil ketika makanan Anda memiliki lebih dari lima jam di antara mereka," kata James kepada kami.