Good Lifestyle

Ketika Anda merasa sakit secara fisik selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun pada suatu waktu, masuk akal untuk melakukannyaLihatlah diet Anda- Terutama ketika Anda telah mengesampingkan alasan lain. Anda makan setiap hari dalam hidup Anda: Jika sesuatu dalam diet Anda tidak dapat dicerna dengan benar atau Anda memilikiAlergi makanan yang tidak terdiagnosis, terus mengkonsumsi pemicu itu dapat menyebabkan penyakit kronis. Salah satu cara pertama untuk menentukan apakah ada masalah dengan diet Anda adalah dengan memeriksa silang apakah masalah kesehatan Anda berbaris dengan gejala intoleransi gluten yang umum.

Gluten: Ini adalah makanan diet Barat yang biasanya disalahkan untuk semua jenis penyakit - dari diare hingga kelelahan terhadap nyeri sendi dan banyak lagi. Ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, gandum, dan gandum, gluten adalah protein yang tidak bisa dicerna oleh beberapa orang. Seringkali, ketidakmampuan untuk mencerna gluten disebabkan oleh kondisi autoimun yang disebut penyakit celiac, yang menghasilkan kerusakan pada usus kecil. Orang lain tidak memiliki penyakit celiac tetapi masih menderita efek samping dari mengkonsumsi gluten karena mereka milikiSensitivitas gluten non-Celiac (Ncgs).

Mungkin sulit untuk mendiagnosis NCGS: Tidak ada tes khusus untuk itu, dan gejalanya dapat mirip dengan kondisi GI lain seperti penyakit Crohn dan sindrom iritasi usus. (Diagnosis celiac lebih mudah didapat; itu biasanya terdeteksi dengan kombinasi tes darah dan biopsi usus.)

Either way, gluten dapat dan memang mendatangkan malapetaka pada tubuh beberapa orang - tetapi penting bahwa Anda tidak menghilangkannya dari diet Anda kecuali Anda yakin Anda memiliki intoleransi.

"Tidak ada bukti ilmiah untuk menyarankan bahwa menghindari gluten menawarkan manfaat kesehatan bagi pasien tanpa diagnosis penyakit celiac atau sensitivitas gluten non-celiac," kata Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, pendiriNutritionStarringYou.com dan penulis.Klub sarapan yang dikemas protein. "Bahkan, pergi bebas gluten tidak perlu dapat menyebabkan defisiensi nutrisi."

Jika Anda pikir Anda mungkin memiliki intoleransi gluten, berikut adalah 9 tanda peringatan umum untuk dipertimbangkan. Ingatlah untuk berbicara dengan dokter Anda tentang kekhawatiran Anda sebelum bebas gluten sehingga Anda dapat yakin Anda menilai diet dengan benar. Jika Anda siap untuk mengambil langkah selanjutnya, Anda akan memerlukan panduan kami:Apa itu diet bebas gluten? Inilah yang ingin Anda ketahui RDS.

Perut kesal dapat mengambil berbagai bentuk untuk intoleran gluten, mulai dari mual dan muntah hingga sembelit, diare, gas, dan kembung. Menurut Pincus, kesengsaraan pencernaan adalah gejala intoleransi gluten yang paling umum pada anak-anak dengan penyakit celiac. Orang dewasa, di sisi lain, lebih kecil kemungkinannya untuk menderita masalah GI seperti diare dan lebih mungkin mengalami sejumlah gejala lain dari intoleransi gluten yang tidak terkait dengan usus (lebih pada mereka yang berikutnya).

Namun,Akademi Nutrisi dan Dietetika Mengatakan bahwa hingga 80% penderita celiac melaporkan nyeri perut dan kembung, 44% melaporkan mual dan muntah, hingga 80% melaporkan diare, dan hampir 40% laporan sembelit. Jika Anda mengalami masalah pencernaan kronis, masuk akal untuk berbicara dengan dokter Anda tentang mendiagnosis sumber.

Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana masalah pencernaan bisa memberi Anda sakit kepala atau bahkan migrain, tetapi benar-benar memungkinkan jika Anda memiliki intoleransi gluten atau alergi.

"Ada lebih dari 200 gejala celiac yang diketahui yang dapat muncul dalam sistem pencernaan atau bagian tubuh lainnya," kata Pincus. "Beberapa orang mungkin tidak memiliki gejala intoleransi gluten sama sekali, tetapi masih berisiko untuk komplikasi jangka panjang."

Migrain terkadang merupakan tanda peringatan dini penyakit celiac, tetapi orang-orang dengan NCG mungkin mengalami sakit kepala atau migrain parah, juga. AStudi 2013. diterbitkan dalam jurnalSakit kepala menemukan bahwa 30% orang dengan penyakit celiac dan 56% orang dengan sensitivitas gluten dilaporkan mengalami sakit kepala atau migrain kronis.

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Ketidakmampuan untuk mencerna gluten bisamenghambat penyerapan besi tubuh Anda dan membuat Anda kekurangan besi, atau anemia. Ini kadang-kadang mungkin menjadi penyebab gejala terkait celiac lainnya seperti kelelahan, sakit kepala, dan kelemahan.

Orang-orang dengan NCG dapat melihat juga efek gluten pada tingkat besi mereka; di sebuahStudi Kasus 2017. disajikan dalam.Jurnal Nutrisi Manusia, seorang pasien yang anemia selama beberapa tahun akhirnya dapat mengatur kadar besi setelah menghabiskan tiga bulan mengubah dietnya untuk mengendalikan gejala NCG-nya. Selain mengurangi jumlah gluten dalam diet Anda, Anda juga dapat memperbaiki masalah ini dengan memuatmakanan kaya besi terbaik.

Penyakit Celiac merusak usus kecil Anda, yang berarti dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menyerap banyak nutrisi. Dalam beberapa kasus, tanda-tanda malnutrisi ini dapat menjadi petunjuk bahwa Anda memiliki penyakit kronis.

"Penurunan berat badan yang tidak dijelaskan mungkin sering menjadi tanda penyakit celiac (bukan NCGS) karena fakta bahwa itu adalah kondisi autoimun yang melibatkan malabsorpsi," kata ahli gizi terdaftarKristin Kirkpatrick., MS, RDN.

Gejala malnutrisi lain yang mungkin disebabkan oleh penyakit celiac yang tidak diobati termasuk keropos tulang atau pelemahan dan kemunduran otot.

Apa hubungannya gluten dengan sendi Anda? Cukup sedikit, sebenarnya - jika Anda memiliki penyakit celiac, gluten yang Anda konsumsi dapat memasukkan aliran darah Anda dan menyebabkan peradangan baik di dalam maupun di luar usus Anda.

MenurutArthritis Foundation., Ini dapat menyebabkan nyeri sendi, pembengkakan, dan memburuknya gejala radang sendi. Bahkan, aStudi 2019. dalamJurnal Perspektif Kedokteran Internal Rumah Sakit Komunitas Merekomendasikan skrining rheumatoid arthritis (RA) secara teratur untuk pasien dengan penyakit celiac, menyebut mereka "kelompok berisiko tinggi" setelah peneliti menemukan banyak tanda-tanda preklinis RA.

Masih ada beberapa perdebatan tentang seberapa dekat penyakit celiac dapat diikat dengan masalah reproduksi seperti infertilitas, tetapi sejak itumenstruasi abnormal. telah diamati pada wanita dengan penyakit celiac, ada cukup alasan untuk curiga itu juga dapat berkontribusi pada hal-hal sepertiInfertilitas yang tidak dapat dijelaskan, keguguran berulang, dan kelahiran prematur, menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal. Beberapa studi sepertiyang ini dariReproduksi manusia.-Memiliki juga mengeksplorasi kemungkinan hubungan antara penyakit celiac danendometriosis., penyebab umum infertilitas pada wanita.

Selain stres, kecemasan, dan depresi yang dapat datang dari memiliki penyakit yang tidak terdiagnosis membuat Anda sakit, sensitivitas gluten itu sendiri juga dapat menyebabkan gangguan psikologis. Per a.Studi 2012. Diterbitkan dalam.Pertanyaan Psikiatri, sebanyak 22% orang dengan penyakit celiac dan 57% orang dengan sensitivitas gluten mengembangkan gangguan psikologis seperti kecemasan, depresi, ADHD, gangguan bipolar, dan skizofrenia.

Ruam datang dalam segala bentuk dan ukuran, disebabkan oleh puluhan kondisi medis yang berbeda. Tetapi ada jenis ruam yang sangat spesifik yang sering menyertai penyakit celiac: itu disebut dermatitis herpetiformis, atau kadang-kadangruam gluten atau ruam celiac. Ini lebih sering terjadi pada penderita celiac pria daripada wanita, dapat terjadi pada bagian tubuh mana pun, dan ditandai dengan lecet atau lesi gatal kronis.

Mungkin sulit untuk membedakan antara ruam gluten dan iritasi kulit umum lainnya, tetapi biopsi kulit dapat mengkonfirmasi diagnosis. Di antara10 dan 15% orang dengan penyakit celiac menderita dermatitis herpetiformis.

Gigi yang berubah warna, luka mulut yang sering, atau cacat enamelTanda-tanda lisan dari penyakit celiac. Dalam beberapa kasus, luka border berulang bahkan mungkin merupakan satu-satunya gejala penyakit celiac, dan sebanyak25% dari penderita alergi gluten dewasa Laporkan memilikinya. Anda juga dapat melihat bintik-bintik kuning atau coklat pada gigi atau pitting dan punggungan pada permukaan gigi Anda. Anak-anak dengan penyakit celiac dapat lebih rentan terhadap karies gigi atau bahkan letusan gigi yang tertunda.

Sayangnya, beberapa masalah lisan - seperti berkurang enamel - tidak dapat dipulihkan, tetapi bebas gluten dapat sering mencegah kerusakan lebih lanjut dan, dalam kasus-kasus tertentu, meningkatkan kondisi mulut. Sebelum Anda pergi bebas gluten, mungkin perlu diketahui tentang salah diet utama ini sebelum Anda melakukannya:Apakah diet bebas gluten Anda memicu kebiasaan buruk lainnya?