Good Lifestyle

Apakah Anda baru saja melihat keriput baru beberapa di wajah Anda atau tiba-tiba merasa secara signifikan lebih tua dari usia kronologis Anda, ada alasan-alasan yang tak terhitung jumlahnya Anda mungkin inginmemutar kembali waktu. Namun, bahkan jika Anda belum benar menemukan air mancur dari pemuda, Anda berdua bisa melihat dan merasa lebih muda dengan hanya beberapa perubahan kecil untuk rutin Anda. Baca terus untuk menemukan suplemen anti-penuaan yang direkomendasikan oleh ahli gizi terdaftar. Dan untuk lebih suplemen Anda mungkin ingin menambah rutinitas Anda, periksaSatu Vitamin Dokter Apakah Mendesak Semua orang Mengambil Right Now.

Kurkumin, senyawa kuningditemukan dalam kunyit, Adalah cara yang bagus untuk melawan kerusakan radikal bebas yang mengarah ke penuaan.

"Penuaan yang terjadi dari waktu ke waktu sebagai sel-sel kita terkena radikal bebas dan peradangan. Ketika ini terjadi, struktur yang terlibat dalam replikasi sel dan umur-telomere-mempersingkat, jadi segala sesuatu yang dapat mengurangi peradangan dan radikal bebas adalah membantu," kata Alicia Galvin, RD, ahli diet wargaSovereign Laboratories.

"Kurkumin mengaktifkan protein tertentu, seperti AMP-activated protein kinase (AMPK), yang membantu kerusakan sel tempur dan mempromosikan umur panjang."

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Inginmenurunkan berat badan dan memutar kembali waktu dalam satu gerakan? Maka Anda mungkin ingin menambahkan beberapa EGCG untuk diet Anda.

"Epigallocatechin gallate (EGCG) adalah polifenol terkonsentrasi diteh hijau," Galvin menjelaskan. 'Ini menginduksi autophagy, proses yang menghilangkan tubuh Anda rusak bahan selular.'

Terlebih lagi, dalam sebuah studi kecil 73 kelebihan berat badan dan wanita obesitas yang diterbitkan diBMC Complementary Medicine dan Terapi, EGCG ditemukan untuk mengurangi LDL atau"Buruk" kolesterol danmeningkatkan kadar leptin, Hormon yang berhubungan dengan kenyang.

Jika Anda ingin terlihat dan merasa lebih muda, suplementasi CoQ10 mungkin hanya melakukan trik.

"CoQ10 menurun seiring pertambahan usia, dan CoQ10 suplemen membantu mengurangi akumulasi radikal bebas yang mempercepat proses penuaan," kata Galvin.

Dan jika Anda ingin melindungi kesehatan Anda,Populer Suplemen Memiliki tersembunyi ini Bahaya, Peringatkan Ahli.

Menambahkan beberapa resveratrol-senyawa yang ditemukan dalam sejumlahanggur merah, Buah merah, dan kacang tanah, antara lain makanan-untuk rutinitas Anda adalah cara yang bagus untuk melawan penuaan dari dalam ke luar.

"Resveratrol dapat meningkatkan umur panjang dengan mengaktifkan gen yang disebut sirtuins," kata Galvin. "Ini tidak berarti Anda dapat minum anggur merah dan bukan usia, tetapi sebagai suplemen, resveratrol dapat sangat efektif."

Jika Anda lakukan seperti untuk angin dengan anggur di akhir hari, memeriksaSatu Mengejutkan Efek Samping Minum Anggur Merah untuk Perempuan, Says Studi Baru.

Vitamin D, vitamin alami disintesis melalui kulit dengan paparan sinar matahari, dapat memiliki mendalam manfaat anti-penuaan dalam bentuk suplemen.

"Vitamin D memungkinkan tubuh untuk menyerap kalsium, yang bahan bakarkesehatan tulang dan dapat mengurangi risiko patah tulang," kata Diana Gariglio-Clelland, RD, seorang ahli diet denganMewah berikutnya.

Mengutip 2015 penelitian yang dipublikasikan dalamJournal of Advanced Research, Catatan Gariglio-Clelland bahwa vitamin D juga telah dikaitkan dengankerusakan UV berkurang.

Jika Anda ingin menjaga tubuh Anda dan otak sehat seperti usia Anda, suplemen minyak ikan merupakan tambahan yang sangat baik untuk gudang kesejahteraan Anda.

"Suplemen minyak ikan mengandungasam lemak omega-3, Yang dikenal untuk melindungi kamikesehatan jantung dan kognisi, Yang keduanya penting karena kita usia," kata Michelle Darian, MS, MPH, RD, seorang ahli nutrisi diInsideTracker.

Dan untuk cara yang lebih mudah untuk meningkatkan kekuatan otak Anda, memeriksa30 Terbaik & Terburuk Makanan untuk Otak Anda.