Good Lifestyle

Ketika Anda memikirkan buah favorit Anda, apa yang terlintas dalam pikiran? Pisang dan apel cenderung menjadiBuah yang paling banyak dikonsumsi Di tahun A.S. tahun demi tahun, tetapi di mana Kiwis berdiri? Penelitian terbaru menunjukkan bahwa buah-buahan fuzzy ini dapat mengemas sejumlah manfaat kesehatan, salah satunya adalah penting untuk memulihkan dari latihan (intens).

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalNutrisiawal tahun ini,Pelari elit yang memakan dua Kiwi sehari selama satu bulan mengurangi kerusakan oksidatif dari pelatihan fisik yang intens.Atlet yang secara rutin berlatih dengan intensitas tinggi cenderung mengambil sejumlah besar oksigen ketika mereka berolahraga, Matthew Kadeey, MS, RD, menjelaskan dalam aDunia Runner. artikel. Sementara oksigen sangat penting untuk kontraksi otot, menghirup terlalu banyak barang juga dapat meningkatkan jumlah radikal bebas di tubuh Anda. Pada gilirannya, stres oksidatif terjadi, yaitudijelaskan sebagai ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh. (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang)

Apa itu stres oksidatif?

Seiring waktu, stres oksidatif dapat merusak DNA, serta jaringan lemak esensial dan protein dalam tubuh Anda. Akibatnya, beberapa masalah kesehatan dapat muncul, termasukhipertensi, diabetes, aterosklerosis, dan bahkanPenyakit Alzheimer. Selain dari pelatihan intensif,stres oksidatif dapat disebabkan oleh menelan pestisidaBuah dan sayuran konvensional, polutan di udara, dan bahkan mengonsumsi diet yang tinggi gula, lemak, dan alkohol.

Dengan begitu banyak faktor potensial yang berkontribusi terhadap peningkatan radikal bebas, itu adalah kunci untuk makan makanan kaya antioksidan untuk membantu memulihkan keseimbangan. Dan kami di sini untuk memberi tahu Anda bahwa kiwi mungkin adalah buah yang tertindas yang Andatidak pernah Berpikir makan untuk meningkatkan level antioksidan Anda.

Untuk penelitian ini, para peneliti di Jepang merekrut 30 pelari usia perguruan tinggi menengah dan jarak jauh yang secara teratur terpapar pada stres oksidatif yang disebabkan oleh pelatihan. Setengah dari peserta diperintahkan untuk makan dua Kiwi sehari selama dua bulan tanpa perubahan lain dalam makanan mereka, dan setengah lainnya tidak mengkonsumsi Kiwi sama sekali. Pada akhir penelitian, para peneliti menemukan bahwa mereka yang memakan buah dua kali sehariMengurangi dampak merusak pelatihan yang diinduksi stres oksidatif pada tubuh mereka dengan meningkatkan kadar antioksidan mereka.

Penelitian sebelumnya Telah mengindikasikan Kiwi mengandung sifat antioksidan yang dapat memerangi kerusakan DNA oksidatif.Satu studi Bahkan menyarankan bahwa antioksidan dan vitamin C yang ada di Kiwi dapat membantu mengobati asma.

Paling tidak, kami berharap penelitian ini memberi Anda mendorong Anda untuk mendiversifikasi buah yang Anda makan setiap minggu. Bahkan jika Anda bukan atlet, Kiwis mungkin masih membantu Anda menangkal stres oksidatif yang disebabkan oleh faktor-faktor lain yang berhubungan dengan lingkungan dan diet. Pertimbangkan untuk memberikan iniKiwi, mentimun, dan salsa mangga pusaran. Dan jangan lupaMendaftar untuk buletin kami Untuk tetap di atas semua berita makanan terbaru!