Good Lifestyle

Apakah Anda mengikutirendah karbohidrat cara makan atau menempel pada adiet vegan., ada beberapa contoh nyata tentang bagaimana kebiasaan makan Anda memengaruhi tubuh Anda, dari Andatingkat energi untuk berat Anda untuk pencernaan Anda. Namun, ada satu organ mengejutkan yang mungkin menderita karena pilihan makanan Anda - dan Anda mungkin tidak menyadari ada yang salah sampai ada yang salah. Studi mengatakan sejumlah diet populer dapat menyebabkan kerusakan hati dari waktu ke waktu, jadi baca untuk mencari tahu apakah pilihan makanan Anda dapat menempatkan organ vital ini dengan risiko. Dan jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda, mulailah dengan ini15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi sebagai gantinya.

Sementara banyak sekalikesoatan keto Apakah para penggemar penurunan berat badan yang cepat beberapa orang mengalami dalam rencana, jika Anda mengandalkan versi diet yang berat, Anda bisa meletakkan hati Anda dengan cara bahaya.

Sebuah studi 2020 dari 50.045 orang dewasa antara 40 dan 75 tahun yang diterbitkan dalamPerkembangan saat ini dalam nutrisi menemukan bahwadaging merah Konsumsi meningkatnya risiko individu terkena penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD). Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalUsus Menemukan hasil yang serupa: di antara 3.882 peserta studi, konsumsi protein hewani secara signifikan terkait dengan NAFLD di antara subyek penelitian kelebihan berat badan.

Untuk lebih banyak insentif untuk melewati steak itu, periksaSatu efek samping utama dari makan daging merah, kata studi.

Jus mungkin tampak seperti cara yang sehat untuk kehilangan beberapa pound, tetapi berusaha menyesap cara Anda ramping mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan. Sebagian besar jus berbasis buah tinggi fruktosa, yang telah dikaitkan dengan perkembangan NAFD.

Artikel 2018 yang diterbitkan dalamJurnal Hepatologi. menemukan bahwa konsumsi fruktosa dapat menjadi faktor risiko untuk NAFD, meskipun buah diidentifikasi sebagai pelakunya yang lebih kecil daripada minuman ringan untuk menyebabkan kondisi tersebut. Memotong konsumsi fruktosa Anda mungkin memiliki efek menguntungkan pada kesehatan hati, bagaimanapun: studi 2017 yang diterbitkan dalamGastroenterologi. Menemukan itu, di antara populasi studi kecil anak-anak antara usia 9 dan 18 tahun, pembatasan fruktosa selama periode sembilan hari berkurang lemak hati.

Perlu lebih insentif untuk membuang minuman itu? Lihat saja ini5 Alasan Anda Harus Berhenti Minum Jus, Menurut Dietitians.

Diet mono, sejenis rencana makan di mana diet hanya makan satu jenis makanan untuk menurunkan berat badan, tidak hanya sulit untuk diikuti dalam jangka panjang, tetapi dapat menyebabkan kerusakan hati.

Jika Anda secara konsisten makan makanan gula tinggi atau daging merah sebagai bagian dari diet mono Anda, Anda mungkin berisiko lebih besar terkena NAFLD. Demikian pula, jika diet mono Anda bergantung pada makanan kaya natrium, Anda bisa mempertaruhkan kerusakan hati Anda - studi 2021 yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi Kesehatan Masyarakat Menemukan itu, di antara 11.022 peserta dewasa, mereka dengan asupan natrium tertinggi dalam makanan mereka memiliki tingkat nafld yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang dikonsumsi lebih sedikit natrium.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

Meskipun gula olahan parit dari diet Anda mungkin memiliki berbagai muding, dari mengurangi risiko Andadiabetes tipe 2 Untuk membantu Anda langsing, jika Anda mengganti gula itu dengan pengganti buatan tertentu, Anda mungkin mengalami kerusakan hati dari waktu ke waktu.

Menurut penelitian 2008 yang diterbitkan dalamCanadian Journal of Gastroenterology, konsumsi soda aspartame yang dipermanis dikaitkan dengan penumpukan lemak di hati subyek studi tanpa faktor risiko lain yang diketahui untuk NAFLD.

Namun, tidak semua pemanis buatan diciptakan sama ketika datang ke kesehatan hati Anda. Menurut review 2020 penelitian yang diterbitkan diTinjauan Pakar Endokrinologi & Metabolisme, para peneliti dari rumah sakit universitas Leicester dan Universitas Nasional dan Kapodistrian Athena menemukan bahwa "pemanis alami belum dikaitkan langsung dengan NAFLD, dan sebaliknya, beberapa, seperti Stevia, dan Trehalose, mungkin memiliki efek perlindungan."

Ingin tahu bagaimana pemanis favorit Anda ditumpuk? PeriksaSetiap pemanis tambahan yang populer!