Good Lifestyle

Semua orang tahu perasaan kembung dari minum terlalu banyak bir di ballpark bersama dengan kacang dan crackerjack (dan hot dog). Dan berapa banyak dari kita yang menghabiskan pagi di toilet setelah memiliki terlalu banyak minuman setelah malam?

Alkohol memengaruhi setiap bagian dari Anda dari kepala ke usus, tetapi apakah Anda tahu mengapa minuman populer ini dapat memicu begitu banyak hasil negatif di usus?

Mari kita ambil beberapa teguk dan cari tahu. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Alkohol mempengaruhi seluruh saluran gastrointestinal - dari mulut ke kerongkongan ke perut - dan dengan cara yang tidak begitu menyenangkan. Segera setelah Anda mengambil seteguk bir kerajinan atau strawberry daiquiri, alkohol mulai mengganggu fungsi otot-otot yang memisahkan kerongkongan dan perut. Ini dapat menyebabkan esofagitis refluks, paling umum dikenal sebagai mulas, di mana asam lambung kembali ke kerongkongan. Kondisi ini juga disebut penyakit GERD atau gastroesophageal refluks. Studi 2018 dalam jurnalGastroenterologi. mencatat bahwa minum alkohol pada awal dewasa kemungkinan mengarah pada penyakit refluks. Menariknya, konsumsi anggur tampaknya memiliki efek perlindungan, mengurangi risiko gangguan esofagus, para peneliti menemukan.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang pemicu mulas dan GERD, bacaMakanan terbukti melakukan hal-hal buruk pada perut Anda, menurut dokter.

Konsumsi alkohol yang tinggi dapat merusak kerongkongan (tabung yang mengalir dari tenggorokan ke perut) dengan cara lain; Misalnya, dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan mukosa halus kerongkongan, yang dapat meningkatkan risiko kanker esofagus. Semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin tinggi risiko Anda untuk mengembangkan kanker kerongkongan, khususnya karsinoma sel skuamosa, kanker esofagus yang paling lazim yang mempengaruhi sebagian besar bagian atas dan tengah kerongkongan, menurutAmerican Cancer Society (ACS).

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Apakah Anda melihat sakit yang terbakar atau perasaan kepenuhan ekstrem di perut bagian atas Anda setelah makan? Itu gangguan pencernaan atau dispepsia, apa yang Dokter Panggil Gastritis. "Lapisan perut menjadi jengkel dan meradang, sering disebabkan oleh minum terlalu banyak alkohol," kata ahli giziJulie Miller Jones, PhD, Emeritus Profesor Nutrisi di Universitas St. Catherine dan anggota Dewan Penasihat Ilmiah Food Green. "Sejak lining thin seiring bertambahnya usia, kelainan ini lebih umum pada orang tua."

Gastritis alkoholik paling dikaitkan dengan minuman keras minum, seperti wiski, gin, dan vodka. Ketika ada istirahat di lapisan perut lambung atau bahkan di usus bagian atas atau kerongkongan yang lebih rendah, itu disebut ulkus peptikum. Gejalanya termasuk rasa sakit yang terbakar atau sakit kusam, bersendawa, muntah, dan penurunan berat badan. Untuk lebih banyak, baca:Tanda bahaya terbesar Anda minum terlalu banyak alkohol, katakanlah dokter.

Usus kecil tidak terlalu pandai memproses jenis karbohidrat tertentu yang dijulukiFodmaps. Untuk oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol. Beberapa orang tidak bisa menyerap karbohidrat-karbohidrat yang menarik lebih banyak cairan ke dalam usus dan menciptakan lebih banyak gas karena bakteri di usus besar difermentasi oleh mereka. Hasilnya adalah gas, kembung, nyeri, dan diare.

Minuman beralkohol terburuk untuk IBS termasuk yang paling banyak fodmaps: minuman gula tinggi seperti anggur hidangan penutup manis, pelabuhan, sherry, rum, dan ciders. Koktail dibuat dengan mixer yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, pemanis buatan dan karbonasi juga dapat memicu gejala IBS. Studi menunjukkan bahwa setelah diet rendah-fodmap dan mengurangi atau menghilangkan alkohol dapat meredakan gejala IBS. Studi 2019 diNutrisi, misalnya, menemukan bahwa 85% dan 87% pasien mengikuti adiet rendah fodmap melaporkan sedikit sakit perut dan perut kembung masing-masing dibandingkan dengan hanya 61% dan 50% pada diet standar.

Ya, keduanya bisa terjadi karena minum. Apa yang terjadi ketika Anda minum beberapa gelas bir? Benar, kencing lebih sering. Itu karena alkohol mencegah tubuh Anda melepaskan hormon yang bertanggung jawab atas retensi fluida. Ketika Anda lebih kencing, Anda menjadi dehidrasi, yang dapat menyebabkan konstipasi. Adapun berjalan, minuman berotot-tinggi "dapat merusak gerakan otot di usus kecil dan besar, berkontribusi pada diare yang sering diamati pada pecandu alkohol," tulisBode Christiane, PhD, dan J Bode Christian, MD, dalam publikasi NIHKesehatan Alkohol & Dunia Penelitian.

Kesehatan gastrointestinal yang buruk semakin dikaitkan dengan kesehatan secara keseluruhan yang buruk, termasuk penyakit organ kronis seperti penyakit hati, gangguan neurologis, kanker GI, dan IBS, sindrom usus inflamasi. Penelitian mulai menunjukkan bahwa minum alkohol dalam jumlah besar secara teratur memulai proses di usus yang mempromosikan peradangan di seluruh tubuh, menurut sebuah studi dalam edisi 2015 dari edisi 2015Biomolekul.

Gut mengandung lebih dari 500 spesies bakteri - bakteri patogen yang baik dan buruk. Gut yang sehat mempertahankan keseimbangan homeostasis bakteri yang baik dan buruk. Tetapi keadaan kronis peradangan usus menyebabkan perubahan dalam komposisi mikrobiota yang dapat menyebabkan peningkatan permeabilitas mukosa usus, menurut kertas 2017 diUlasan penelitian alkohol Reviews. Itu sindrom "Leaky Gut" yang mungkin pernah Anda dengar. Ketika itu terjadi nutrisi kunci dari makanan Anda tidak diserap dengan benar dan lapisan epitel dari dinding usus menjadi permeabel, memungkinkan partikel makanan yang tidak tercerna dan patogen ke dalam aliran darah di mana mereka dapat menyusup ke organ lain.Studi manusia. Telah menunjukkan, misalnya, bahwa pecandu alkohol dengan peningkatan permeabilitas usus lebih cenderung memiliki penyakit hati, yang dapat menyebabkan sirosis dan kanker hati.

Terkait:Efek samping yang mengejutkan alkohol di hati Anda, kata sains

Efek samping lain dari minum alkohol yang mungkin Anda temukan mengejutkan adalah potensi defisiensi dalam vitamin tertentu seperti vitamin D dan mineral seperti seng. Alkoholik sering kekurangan pada keduanya. Apakah itu disebabkan oleh konsumsi alkohol yang tinggi atau diet yang buruk tidak sepenuhnya dipahami, tetapi penelitian tikus telah menemukan hubungan antara defisiensi seng dan kebencian usus yang diinduksi alkohol.

Banyak peneliti setuju bahwa minum alkohol dapat menekan sistem kekebalan tubuh yang mengganggu kemampuan tubuh untuk menangkis infeksi. Bagaimanapun, sistem GI memainkan peran penting dalam homeostasis imun. Satu studi di jurnalAlkohol Memperlihatkan hasil dari serangan pesta minum dengan menguji darah sukarelawan pada periode waktu yang berbeda setelah tembakan alkohol dosis tinggi. Tes darah menunjukkan pada dua dan lima jam setelah konsumsi yang ditandai pengurangan jumlah monosit, jenis sel darah putih yang melawan virus dan bakteri.

Anda mungkin tidak terkejut mengetahui bahwa minuman beralkohol bisa tinggi dalam kalori: Rusia putih 5 ons memiliki 225 kalori, kerajinan khas IPA Beer memiliki antara 280 dan 200. Memiliki beberapa, yang mudah dilakukan, dapat menambahkan hingga lebih dari energi makan. Dan itu sebelum Anda mulai makan. Alkohol dapat memicu sinyal kelaparan di otak Anda, danstudi Hubungkan konsumsi alkohol untuk obesitas. Salah satu cara minum dapat menghasilkan kenaikan berat badan di usus Anda: Tubuh Anda memprioritaskan alkohol sebagai bahan bakar. Ketika Anda minum, alkohol dibakar terlebih dahulu, menyikut glukosa dari karbohidrat atau lemak, yang disimpan sebagai jaringan adiposa (lemak) jika tidak digunakan - terutama di perut Anda.

Untuk insentif ekstra untuk kehilangan perut bir Anda, baca terus untuk iniEfek samping yang mengejutkan dari tidak minum alkohol.