Good Lifestyle

Mari kita keluar dari jalan pertama, bukan?Ini tidak sehatBatasi diri Anda. Ya, bagus untuk penurunan berat badan untuk menemukan keseimbangan kalori yang sehat untuk dimakan dankalori untuk dibakar, tetapi juga sehat untuk makan makanan bergizi yang konsisten sepanjang hari. Makanan menyediakan tubuh kita dengan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk bertahan hidup, dan dengan hanya makan sekali sehari, Anda tidak mengizinkan tubuh Anda kesempatan untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya.

Namun demikian, banyak "ahli" yang mempromosikanbudaya diet beracun Akan mencoba untuk mempromosikan cara makan yang tidak teratur untuk membantu orang menurunkan berat badan dengan cepat, dan salah satu saran itu hanya untuk dimakan sekali sehari. Ya, ini akan membatasi asupan kalori Anda, dan makan lebih sedikit kalori dapat membantu dengan penurunan berat badan. Tetapi ada banyak lagi yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda hanya makan sekali sehari, dan sebagian besar negatif. Plus,membatasi tubuh Anda hanya dengan satu kali makan akan benar-benar membuat penurunan berat badanbahkan lebih keras.

Untuk menunjukkan kepada Anda mengapa hanya makan sekali sehari buruk bagi tubuh Anda, kami berbicara dengan beberapa ahli diet terdaftar dan pakar medis bersertifikat yang dengan benar merobohkan apa yang akan dialami tubuh Anda dengan batasan kalori yang serius. Inilah sebabnya tidak ada dari mereka yang menyarankan Anda untuk makan sekali sehari, dan jika Anda mencari makanan sehat untuk menambah pola makan Anda, kami sangat menyarankan ini100 Resep termudah yang dapat Anda buat.

Jika istilah "kalori" sebenarnya adalah pengukuranenergi, kemudian dengan tidak memberikan tubuh Anda jumlah kalori yang cukup, Anda benar-benar memangkas energi yang Anda berikan kepada tubuh Anda.

Banyak ahli diet setuju bahwa jika Anda hanya makan sekali sehari, Anda mungkin akan makan berlebihan selama satu kali makan karena, pada saat itu,Tubuh Anda rampuh dan membutuhkan energi cepat.

"Makan sekali sehari membuat Anda habis untuk perampasan dan kemudian makan berlebihan - salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan jika Anda mencoba menurunkan berat badan," kataLisa Young, PhD, RDN, penulis.Akhirnya penuh, akhirnya ramping. "Setelah kamu makan 'satu kali makanmu,' Kamu sering terus makan karena kamu kekurangan makanan sepanjang hari. Ditambah lagi bisa banyak bagi tubuhmu untuk menangani sekaligus."

Jadi, bahkan jika niat Anda adalah untuk membatasi kalori, masih dapat dengan mudah untuk mengkonsumsi banyak kalori dalam satu duduk - terutama jika Anda pergi untuk barang-barang yang tidak bergizi seperti makanan berlemak dan makanan ringan olahan.

Pelajari lebih lanjut tentangEmosi yang mengarah pada makan berlebihan dan penambahan berat badan.

"Jika Anda pergi periode waktu yang lama tanpa makan, Andametabolisme benar-benar melambat untuk berpegang pada energi, "Brenda Braslow, Rd, MS denganMyNetDiary.. "Itu bisa mengalahkan upaya Anda untuk mengurangi asupan kalori."

Tanpa metabolisme yang berfungsi tinggi, menurunkan berat badan menjadi jauh lebih sulit. Sebaliknya, fokuslah pada ini31 Makanan Sehat Yang Meningkatkan Metabolisme Anda Untuk Penurunan Berat Badan.

Metabolisme Anda ada untuk membakar kalori, membuatnya lebih mudahmenurunkan berat badan. Tetapi jika Anda hanya makan sekali sehari, itu akan melambat untuk menahan "energi" itu untuk digunakan nanti.

"Tubuh kita mulai melalui proses adaptasi metabolisme di mana metabolisme Anda melambat secara signifikan untuk mencocokkan apa yang Anda intak, berkali-kali juga digambarkan sebagai 'mode kelaparan,'" kata Ricci-Lee Hotz, MS, RDN dengan rasa sehat dan ahli di.Testing.com. "Alih-alih menggunakan apa yang dibutuhkan tubuh Anda ketika Anda makan dan menyingkirkan ekstra, itu akan menyimpan apa yang Anda asupan sebagai lemak untuk memastikannya memiliki bahan bakar yang dapat digunakan saat Anda tidak memicu tubuh Anda."

Seiring dengan melambat metabolisme danPeningkatan kelaparan, Tubuh Anda juga akan mulai melihat angin puyuh efek samping negatif jika Anda tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkannya.

"Efek negatif lainnya dapat mencakup drop gula darah Anda sehingga Anda merasa lemah dan goyah, defisiensi nutrisi, kelelahan, pesta makan pada satu waktu Anda makan, kenaikan berat badan, atau jika Anda menyimpan kalori Anda rendah pada satu kali makan Anda, Masalah jantung, rambut rontok, intoleransi dingin, dan banyak lagi, "kata Hotz.

"Satu alasan utama saya mencegah pelaku makan hanya sekali sehari adalah kurangnya kepadatan nutrisi yang mungkin mereka konsumsi," kataTrista Best, Mph, Rd, LDdari seimbang satu suplemen. "Saat makan hanya satu kali sehari, semakin besar kemungkinan konsumen akan beralih ke kalori tinggi, makanan nutrisi rendah seperti pasta dan protein hewani tinggi. Ini karena glukosa mereka turun ke titik rendah sehingga mereka mulai mengidam karbohidrat dan sering beralih ke opsi olahan cepat. "

Plus, poin terbaik itu jika Anda mengisi karbohidrat cepat itu agar merasa kenyang, Anda tidak memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkannya.

Jadi apa solusinya? Ini jelas akan tergantung pada tubuh Anda, tetapi banyak ahli diet merekomendasikan makan setiap tiga atau empat jam (atau setidaknya makan tiga kali makan), dan mengikutiPedoman Nutrisi yang Tepat keSiapkan makanan sehat. Jika Anda tidak yakin apa asupan kalori yang tepat kebutuhan tubuh Anda,Ini kalkulator-Ataata Bicara dengan seorang profesional medis untuk mengetahui diet yang tepat untuk tubuh spesifik Anda.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami.