Inilah satu latihan yang harus dilakukan setiap orang yang lebih tua
Jika Anda ingin meningkatkan tubuh dan otak Anda.
Penelitian ilmiah terbaru telah banyak berfokus pada cara tetap tajam dalam tahun senja Anda. Kita sudah tahu itutidur yang cukup dapat secara signifikan mengurangi risiko Alzheimer pada orang di atas usia 70, dan studijuga mengindikasikan bahwa rendahnya alkohol (dua unit atau kurang) dapat memiliki manfaat jangka panjang bagi otak. LainStudi terbaru telah mengindikasikan bahwa mempraktikkan meditasi Selama 10 menit sehari dapat menawarkan dorongan besar bagi kesehatan otak pada orang dewasa yang lebih tua.
Sekarang, sebuah studi baruDiterbitkan diJurnal NeuroImaging.mengatakan bahwa seni kuno Tai Chi memiliki manfaat fisik dan psikologis yang tak terduga di lansia. Menggunakan spektroskopi resonansi magnetik, para peneliti mengukur kimia otak dan otot pada 6 orang dewasa yang lebih tua terdaftar dalam program Tai Chi 12 minggu. Apa yang mereka temukan adalah bahwa praktik ini secara signifikan meningkatkan metabolisme otak dan meningkatkan tingkat pemulihan pada otot-otot kaki.
Sedangkan ukuran sampelnya kecil, implikasinya berpotensi besar. "Manfaat Tai Chi telah dikenal secara anekdot; namun penelitian terbaru seperti penelitian kami dapat mengukur peningkatan ini menggunakan langkah-langkah obyektif," kata penulis senior Dr. Alexander Lin, rumah sakit Brigham dan Harvard Medical School.
Tai Chi, singkat untuk T'ai Chi Ch'üan, atau Taijiquan, adalah praktik seni bela diri Cina internal, yang menggunakan gerakan yang relatif lambat untuk berlatih pernapasan, perhatian, latihan respons, dan teknik bela diri. Seperti meditasi, ia menggunakan teknik fokus untuk menumbuhkan ketenangan mental dan kejelasan. Namun, tidak seperti meditasi, itu juga membantu otot dan memberikan lega stres fisik. Karena itu juga mengajarkan Anda beberapa sikap tempur dasar, dan melibatkan lebih banyak gerakan, ini adalah pilihan yang sangat bagus untuk orang-orang yang ingin bermeditasi tetapi menemukannya sedikit membosankan.
Studi sebelumnya telah menunjukkan praktik seni bela diri kuno untuk memiliki banyak manfaat bagi manfaat, seperti meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas dan menurunkan tekanan darah. Lainpenelitian baru-baru ini, diterbitkan dalam.Dada, menemukan bahwa itu bisa seefektif perawatan medis tradisional untuk memudahkan sejumlah penyakit pernapasan. Jadi, jika Anda belum mencoba Tai Chi sebelumnya, sekarang mungkin waktu yang tepat untuk memulai. Dan untuk saran yang lebih baik tentang penuaan, lihat40 hal tidak ada yang harus dibeli oleh siapa pun!
Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!
