Good Lifestyle

Daging mungkin tidak mencuri sorotan protein pelangsing dengan cara ayam. Namun, merekabisa menjadi bagian dari diet seimbang (dan istirahat selamat datang dari semua kebaikan yang clucky). Selama memilih Anda untuk potongan daging ramping, hidangan ini bisa rendah lemak dan langit tinggi dalam protein, membantu dalam penurunan berat badan dan mempercepat pemulihan latihan. Tidak yakin bagaimana cara menambahkannya ke daftar? Ide-ide ini akan membantu! Periksa mereka dan pertimbangkan untuk memasangkannya dengan semua ini20 lauk yang membuat makanan tetap sehat, juga!

Nutrisi: 393 kalori, 29 g lemak (10 g jenuh), 298 mg natrium, 9 g karbohidrat, 1 g serat, gula 1 g, protein 26 g

Pesto terobsesi? Parit basil dan cobakubis sebagai gantinya. Ada seluruh buku masak yang ditujukan untuk Supergreen, dan untuk alasan yang baik. Anda dapat jus, lemparkan ke dalam smoothie dan salad, uap, tumisnya, chip, dan gunakan sebagai basis untuk pesto seperti dalam resep ini. Ini kaya lutein dan zeaxanthin, phytochemical yang menangkal degenerasi dan katarak makula yang berhubungan dengan usia. Hijau rindang juga menawarkan vitamin A, fosfor dan vitamin B seperti folat.

Dapatkan resep dari Dietood..

Nutrisi: 368 kalori, 26 g lemak (12,2 g jenuh), 100 mg natrium, 19,5 g karbohidrat, 3 g serat, 14 g gula, 15,2 g protein

Sebelum Anda menulis ini karena kandungan lemaknya, pertimbangkan ini: Sebuah studi Universitas Negeri Satu PENN menemukan bahwa ngemil pada pra-makan apel dapat mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan sebesar 15%. Kami bersedia bertaruh efeknya yang berpendidikan pinggang berlaku ketika mereka dimakan dengan makanan juga. Apel membanggakan serat pelangsing perut, quercetin antioksidan yang kuat, dan vitamin C dan B-6, yang menjaga kadar kolesterol Anda rendah dan memangkas risiko Anda untuk penyakit jantung.
Dapatkan resep dari Gimmie beberapa oven.

Nutrisi: 446 kalori, 32 g lemak (12,1 g jenuh), 92 mg sodium, 7,5 g karbohidrat, 0 g serat, 7,4 g gula, 29,2 g protein

Bosan dengan daging kering tua yang sama, hambar? Cobalah putaran manis dan asam ini sebagai gantinya. Itu punya 29,2 gram memuaskanprotein. Dan hanya 7,5 gram karbohidrat. Pertahankan porsi Anda sekitar 3-4 ons dan pasangkan dengan sayuran yang sehat atau lemparkan ke atas salad.

Dapatkan resep dari Sial Delicous..

Nutrisi: 432 kalori, 28,3 g lemak (10,6 g jenuh), 314 mg natrium, 16,6 g karbohidrat, 1 g serat, 10,5 g gula, 26.4 g protein (dihitung dengan kecap sodium rendah, 1 ons garam dan tidak ada garam)

Pada pencarian untuk menciptakan makanan sehat dan beraroma, sering ada satu rintangan serius: waktu. Tetapi apakah Anda ingin makan, Anda dapat pergi sendirian untuk diam-diam memasak di siang hari atau saat Anda menjalankan tugas, slow cooker yang Anda tutupi. Plus, mereka menghemat energi dan menurunkan risiko terbakar makanan. Ini adalah salah satu resep bahwa bahkan yang tidak bisa dikular-kuliner dapat mengambil bagian.

Dapatkan resep dari Creme de la remah.

Nutrisi: 340 kalori, 13,2 g lemak (3 g jenuh), 170 mg natrium, 10,9 g karbohidrat, 0 g serat, 10,1 g gula, 42,8 g protein

Mustard madu biasanya merupakan bencana diet. Selain dari kandungan lemaknya, merek membeli merek berisi sirup jagung fruktosa yang lebih tinggi daripada madu yang sebenarnya - halolemak perut. Untungnya resep ini terbuat dari cuka sari apel, Dijon mustard, bawang putih, garam, serpihan paprika merah, madu dan minyak zaitun. Alias ​​itu adalah lampu hijau.

Dapatkan resep dari Dua kacang polong dan pod mereka.

Nutrisi: 207 kalori, 8,8 g lemak (4,7 g jenuh), 91 mg natrium, 3,4 g karbohidrat, 0 g serat, 2 g gula, 22,5 g protein

Daging Babi dan Applesauce adalah sesuatu ... tapibluberi? Ini tentang waktu: Blueberry yang rendah hati tidak pernah benar-benar mendapatkan pujian yang tepat. Kecil, tetapi perkasa, berry kecil ini menjadi sejumlah besar manfaat penambah kesehatan: Melawan penyakit jantung, peledakan lemak perut, menurunkan tekanan darah, menjaga energi Anda, menangkal Munchies dan banyak lagi. Ini pasti patut dicoba.

Dapatkan resep dari Cinta dan Minyak Zaitun.

Nutrisi: 452 kalori, 31,9 g lemak (11,1 g jenuh), 87 mg natrium, 13,5 g karbohidrat, serat 2,9 g, 1,4 g gula, 27,7 g protein

Panaskan oven hingga 400 derajat. Gabungkan kentang merah bayi, kacang hijau, dan daging babi tanpa lemak dalam wajan, gerimis dengan minyak zaitun dan taburkan bumbu di atas - dan Anda punya satu makanan yang sehat dan sehat.

Dapatkan resep dari Sial Delicous..

Nutrisi: 244 kalori, 18,2 lemak (8 g jenuh), 256 mg sodium, 8,9 g karbohidrat, 1 g serat, 7,4 g gula, 12 g protein (dihitung tanpa garam)

Daging babi ini diisi dengan bijak yang menenangkan dan memuaskan keju Asiago, dan dipasangkan dengan anggur panggang. Dan menurut penelitian terbaru dalam Journal of Nutrition, wanita yang menghabiskan sebagian besar buah beri, anggur, dan anggur merah melihat menurunkan tingkat peradangan dan resistensi insulin (dua faktor yang membantu menangkal diabetes). Pilih anggur gelap, yang membanggakan jumlah asam ellagic yang terbakar lemak, membantu Anda membuang yang tidak diinginkanCinta menangani.

Dapatkan resep dari Foodie Crush..

Nutrisi: 367 kalori, 19 g lemak (4 g jenuh), 269 mg natrium, 23 g karbohidrat, 6 g serat, gula 5 g, protein 29 g

Pemain bintang dalam yang satu ini adalah ubi jalar. Spud oranye adalah raja karbohidrat lambat, mengambil waktu yang manis untuk melewati sistem pencernaan Anda (membuat Anda merasa lebih penuh dan berenergi lebih lama). Plus mereka mengandung karotenoid, antioksidan yang menstabilkan kadar gula darah dan resistensi insulin yang lebih rendah, yang mencegah kalori diubah menjadi lemak. Dan itu tidak cukup, profil vitamin mereka (termasuk A, C, dan B6) akan memberi Anda lebih banyak energi untuk dibakar di gym.

Dapatkan resep dari Inspiralisasi..

Nutrisi: 258 kalori, 13,4 g lemak (2,7 g jenuh), 67 mg natrium, 3,3 g karbohidrat, 0 g serat, gula 0 g, 30,5 g protein

Lemon tidak hanya mengurangi penampilan selulit (berkat vitamin C), tetapi juga terbukti meningkatkan suasana hati dan menangkal hormon stres yang memicu penyimpananlemak perut. Lemparkan daun kemasan vitamin, anti-inflamasi, dan anti-bakteri ke dalam campuran dan Anda punya satu potong daging babi yang sehat.

Dapatkan resep dari Bitz & Giggles..

Nutrisi: 308 kalori, 23,8 g pada (6 g jenuh), 302 mg natrium, karbohidrat 6,6 g, serat 2,3 g, gula 3 g, 19,2 g protein

Zoodles adalah penemuan terbaik sejak irisan roti (hanya mereka bukan nutrisi batal). Mereka rendah kalal, rendah karbohir dan bebas lemak. Resep ini menggabungkan mie super fleksibel dengan pistachios yang sehat jantung dan memotong daging babi panggang. Dan hanya punya 6,6 gram karbohidrat. Terima kasih kembali.

Dapatkan resep dari Inspiralisasi..

Nutrisi: 224 kalori, 6 g lemak (0 g jenuh), 368 mg natrium, 1,8 g karbohidrat, 0 g serat, 0 g gula, 38 g protein

Mencari makanan lezat yang bisa Anda lakukan dengan cepat? Daging babi ini siap hanya dalam 10 menit, mengandung 224 kalori, 1,8 gram karbohidrat dan 38 gram protein bangunan otot. Untuk hidangan usaha yang lebih minimal yang tidak akan merusak tujuan tubuh Anda, periksa ini35 Resep Pot Crock Sehat.

Dapatkan resep dari Rasa kurus.

Nutrisi: 319 kalori, 26,4 g lemak (12 g jenuh), 365 mg natrium, 2,1 g karbohidrat, 0 g serat, <1 g gula, 18 g protein

Jalapenos menembak lebih dari selera Anda. Mereka meningkatkan aktivitas metabolisme, jadi sementara kata yang disiratkan mungkin menakutkan, pikirkan semua efek pinggang-cangkitan.

Dapatkan resep dari Aku bernafas aku lapar.

Nutrisi: 272 kalori, 13,78 g lemak (3,8 g jenuh), 29 mg natrium, 31,3 g karbohidrat, 1,1 g serat, gula 29 g, 8 g protein (dihitung tanpa garam dan 1 cangkir apel)

Jika Anda tidak begitu teratur akhir-akhir ini, resep ini mungkin memberi Anda bantuan. Persik mengandung konsentrasi sorbitol yang tinggi, alkohol gula yang bertindak seperti pencahar untuk membantu memindahkan sesuatu di dalam saluran usus kita. Lebih baik belum memasangkannya salah satunya50 Detox Waters Terbaik untuk Pembakaran Lemak dan Penurunan Berat Badan.

Dapatkan resep dari Foodie Crush..

Nutrisi: 222 kalori, 5,9 g lemak (1,6 g jenuh), 176 mg natrium, 8,4 g karbohidrat, 1,3 g serat, 2,1 g gula, 33,4 g protein

Tidak terlalu sering Anda menemukan resep yang menggabungkan daging babi dan saus dengan hanya 5,9 gram lemak. Manfaatkan yang satu ini. Plus, makan sajian jamur yang sehat membatalkan kanker payudara, menurut sebuah penelitian yang dicetak dalam Jurnal Kanker Internasional.

Dapatkan resep dari Laughing Spatula..

Nutrisi:360 kalori, 24,6 g lemak (4,1 g jenuh), 70 mg natrium, 4,5 g karbohidrat, 1,7 g serat, <1 g gula, 31,6 g protein

Cilantro dalam resep ini tidak memainkan peran kecil dalam pertempuran melawan kulit kerutan yang tidak diinginkan. Bahkan, ramuan mempromosikan detoksifikasi dengan membantu menghilangkan logam berat dari tubuh yang cenderung bersembunyi dalam sel-sel lemak dan mengganggu fungsi jaringan normal. Dengan mengurangi racun secara keseluruhan di tubuh Anda, Anda dapat membantu menghilangkan kelebihan lemak yang disimpan, yang dapat membantu mengurangi penampilanselulit.

Dapatkan resep dari Tambahan dapur.

Nutrisi: 442 kalori, 15,1 g lemak (3,6 g jenuh), 509 mg natrium, 49,9 g karbohidrat, 4,6 g serat, 14,9 g gula, 26.1 g protein

Apakah Anda tikus gym, runner maraton, atau pecandu putaran, Anda tidak ingin melewatkan resep ini. Jus ceri mengandung sifat anti-inflamasi yang mungkin meredakan nyeri pasca-latihan dan pemulihan -Terima kasih atas kemampuannya untuk melawan stres oksidatif. Plus itu punya sejumlah besar karbohidrat untuk mengisi kembali toko-toko yang habis dan protein untuk membangun kembali otot tanpa lemak.

Dapatkan resep dari Cotter Crunch..

Nutrisi: 265 kalori, 6 g lemak (1,6 g jenuh), 246 mg natrium, 21 g karbohidrat, 1,2 g serat, 13,9 g gula, 30,5 g protein

Jika Thanksgiving adalah liburan favorit Anda, cobalah putaran ini di Turki tradisional dan saus. Dengan saus sari dan cranberry kering, selera Anda akan berada di dalam putaran yang manis. Plus tidak seperti makan malam Turki, profil gizi resep ini tidak akan membuat Anda membuka kancing jeans Anda. Temukan diri Anda melakukan itu seringkali belakangan ini? Lihat ini50 hal-hal kecil membuat Anda lebih gemuk dan lebih gemuk. Selamat Porksgiving.

Dapatkan resep dari Cupcakes dan keripik kangkung.

Nutrisi: 369 kalori, 21,9 g lemak (6,9 g jenuh), 282 mg natrium, 27,6 g karbohidrat, 1,9 g serat, 25,4 g gula, 14,6 g protein

Daging babi dan apel dengan putaran pedas. Applesauce ini dibuat dengan apel segar, gula merah, serpihan paprika merah, cabai rawit dan sedikit rosemary. Ini akan mempercepat metabolisme Anda berkat capsaicin, senyawa yang memberi paprika api khas mereka.

Dapatkan resep dari Foxes menyukai Lemons..

Nutrisi: 284 kalori, 14,2 g lemak (4,4 g jenuh), 293 mg natrium, 3,5 g karbohidrat, 0 g serat, gula 0 g, 34,9 g protein

Hal-hal berkerak hanya terasa lebih enak. Masalahnya adalah bahwa berkerak biasanya berarti padat kalorik dan digoreng. Untungnya potongan-potongan ini dilapisi dengan ringan dan remah roti dan ditumis dalam minyak zaitun sehingga Anda dapat mengiris dan sedikit ke kesalahan yang satu ini.

Dapatkan resep dari Makan dan makanan Julie.