Good Lifestyle

Ben Franklin yang pernah terkenal mengatakan bahwa tidak ada yang pasti di dunia ini tetapi kematian dan pajak. Saya ingin menambahkan satu hal lagi ke daftar itu: orang-orang yang berperang online tentang seberapa sering mandi. (Ingat yang hebat"Cuci kakimu" debat tahun 2019?)

Meskipun dapat dikatakan bahwa kebanyakan orangtidak perlu mencuci rambut mereka sesering yang mereka lakukan, Ada bagian tubuh lain yang banyak dari kita secara tidak sengaja mengabaikan rutinitas mandi kita. "Secara umum, kita hidup di masyarakat yang berlebihan," kataJoshua Zeichner, MD, dokter kulit bersertifikasi dewan dan seorang associate professor dermatologi di rumah sakit Gunung Sinai di New York City. "Kami tidak perlu mandi setiap hari, tetapi area tertentu yang cenderung kotor harus dicuci secara teratur."

"Bagian tubuh yang bisa bau adalah yang membutuhkan cinta," tambahMona Gohara, MD, Associate Clinical Profesor di Yale School of Medicine, Departemen Dermatologi. Ini adalah aturan praktis yang baik untuk diikuti (dengan beberapa pengecualian, seperti yang akan Anda lihat segera). Dari kepala Anda ke jari kaki Anda, ini semua bagian dari tubuh Anda yang harus Anda cuci lebih sering daripada Anda. Dan untuk cara yang lebih bagus untuk merawat tubuh Anda dengan lebih baik, jangan lewatkanKebiasaan mengejutkan yang dapat menyebabkan kerusakan abadi pada tubuh Anda, katakanlah para ahli.

Sementara sebagian besar ahli mengatakan itukontraproduktif (dan bahkan berisiko) Untuk membersihkan di dalam kanal telinga Anda, kulit di belakang telinga Anda umumnya membutuhkan TLC tambahan. "Kulit di belakang telinga bisa menjadi cukup berminyak, memungkinkan ragi pada kulit kepala untuk tumbuh lebih tinggi dari level normal," kata Dr. Zeichner. "Ini berkontribusi pada ketombe, mengelupas, dan gatal." Dia merekomendasikan agar Anda mencuci di belakang telinga setiap kali Anda mencuci rambut, atau lebih sering jika diperlukan. Dan untuk saran yang lebih baik untuk menjalani kehidupan yang lebih cerdas, pelajari alasannyaMenonton film yang satu ini sebenarnya dapat meningkatkan hidup Anda, kata studi baru.

Kedua dokter mengatakan kita semua harus lebih memperhatikan untuk mencuci kaki dan kaki kita. "Kamu harus mencuci kulit di antara jari-jari kaki setiap hari," kata Dr. Zeichner. "Karena lingkungan yang lembab di antara jari-jari kaki, itu adalah tempat berkembang biak bagi mikroorganisme seperti bakteri dan jamur." Pastikan untuk membersihkan semua sudut dan crannies di kaki Anda, Dr. Gohara menambahkan.

Adapun kaki Anda, Dr. Zeichner mengatakan bahwa mereka hanya perlu dicuci ketika kulit tampak kotor. Kira kita dapat mempertimbangkan debat yang diselesaikan ... sampai waktu berikutnya seseorang memunculkannya secara online. Untuk lebih banyak di kaki Anda, baca di atasSatu bagian tubuh Anda tidak berolahraga tetapi harus, katakanlah para ahli.

Menurut CDC, Anda juga harusMembersihkan di bawah kuku Anda Setiap kali Anda mencuci tangan. (Semakin banyak Anda tahu!) Per CDC, kebiasaan ini membantu mencegah penyebaran kuman, yang dapat ditangkap di bawah kuku Anda. Tetapi ini seharusnya tidak terlalu mempersulit rutinitas pencucian tangan Anda - pastikan untuk mendedikasikan beberapa detik ekstra untuk menumbuhkan kuku Anda dengan sabun dan air. NSBrush Fingernail Murah. dapat membantu juga.

Ini adalah tempat lain yang dikatakan Dr. Zeichner sering dicuci. Tetapi Anda seharusnya tidak melewatkannya, karena ia mengatakan mikroorganisme dan kotoran dapat membangun di daerah ini. (Bisa juga berbau, kata Dr. Gohara, membuatnya layak untuk dicuci.) Dr. Zeichner merekomendasikan mencuci di dalam pusar Anda dengan sabun setiap hari.

Ya, kita akan pergi ke sana. Zeichner mengatakan bahwa Anda harus mencuci pipi pantat Anda secara teratur, terutama jika Anda berolahraga, duduk sepanjang hari, atau berkeringat. "Lingkungan berkeringat, dikombinasikan dengan gesekan pakaian terhadap kulit, dapat meningkatkan risiko terkena folikulitis Anda, yang merupakan infeksi folikel rambut," katanya.

Anda juga harus dengan hati-hati membersihkan anus Anda setelah setiap gerakan usus, Dr. Zeichner menambahkan. Ini membantu mencegah penumpukan bakteri dan membuat pakaian Anda bebas noda. "Jika kertas toilet tidak cukup, handuk bebas aroma bisa bermanfaat," katanya. Atau mungkin sudah waktunya untuk berinvestasi dalam lebihbidet ramah lingkungan untuk menjaga hal-hal bersih bersih.

Membersihkan kulit halus di sekitar area pangkal paha Anda dapat membantu menjaga area kering dan bebas dari iritan atau kuman - mengurangi risiko infeksi. "Muak dengan pembersih lembut di daerah sensitif," saran Dr. Zeichner. "Karena kulitnya tipis di area ini, lebih berisiko untuk potensi iritasi. Bersikap teliti, tanpa over scrubbing." Jadi setiap kali Anda mandi, berikanluar bit cuci dan bilas yang bagus (lembut).

Anda akan berpikir ini akan jelas selama pandemi. Tetapi survei Januari 2021 yang dilakukan oleh Bradley Corporation menemukan ituHanya 57 persen orang Amerika yang mencuci tangan enam kali atau lebih per hari, dan 53 persen mengatakan mereka mencuci tangan setelah kembali dari perjalanan ke luar rumah - penurunan sejak survei mencuci tangan sebelumnya pada April 2020. Pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC) mengatakan bahwa Anda seharusnyamencuci tangan selama 20 detik penuh beberapa kali sehari, termasuk setiap kali setelah Anda menggunakan kamar mandi, sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan, dan setelah meniup hidung Anda, batuk, atau bersin. Ini sangat penting untuk membantu mencegah penyebaran bakteri dan penyakit, termasuk Covid-19.

Ini harus menjadi no-brainer, tetapi itu pada daftar Dr. Gohara yang harus dicuci karena suatu alasan. Ketiak Anda dapat menjebak keringat dan bakteri, yang mengarah ke bau badan. Sebaiknya cuci setiap kali Anda mandi, dan setelah Anda berolahraga atau bermain olahraga. Oh, dan berbicara tentang latihan - lihat di sini untuk3 latihan terbukti mengubah bentuk tubuh Anda.