Good Lifestyle

Kami hanya beberapa hari ke 2021, tetapi kami sudah memiliki pola makan terbaik untuk diikuti di tahun depan. Untuk tahun keempat berturut-turut,Diet Mediterania telah dianugerahi tempat # 1 di antara diet terbaik untuk diikuti untuk kesehatan yang optimal olehLaporan Berita & Dunia U.S..

Sementara Diet Fad datang dan pergi, ada konsensus di antara komunitas ilmiah tentang jenis makanan apa yang paling bermanfaat bagi umur panjang dan kesehatan kita. Untuk itu, publikasi ini berkonsultasi dengan panel ahli di bidang penyakit jantung dan diabetes, gizi, makanan, psikologi makanan, dan obesitas yang meninjau penelitian terbaru untuk menghasilkan pola makan terbaik saat ini. (Terkait:Dokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang.)

Diet terukur paling tinggi berakhir menjadi yang menganjurkan tingkat fleksibilitas dan menekankan makanan yang diisi dengan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Sementara diet Mediterania datang terlebih dahulu karena kepekaan dan keanekaragamannya, itu diikuti oleh dasbor dan diet flexitarian, yang sama-sama memprioritaskan protein berbasis tanaman dan seluruh makanan dan mencegah konsumsi makanan olahan.

Menurut Angela Haupt, Mengelola Editor Health di AS News & Laporan Dunia, setiap diet dinilai pada beberapa kriteria, termasuk seberapa mudah untuk mengikuti, seberapa besar kemungkinannya untuk mengarah pada penurunan berat badan jangka panjang, seberapa aman dan sehatnya, dan caranya kemungkinan itu untuk membantu dengan penyakit kronis.

Diet Mediterania menerima skor yang hampir sempurna dalam kategori kesehatan, tetapi skor moderatnya dalam kategori penurunan berat badan menunjukkan bahwa ini bukan diet crash yang dimaksudkan untuk penurunan berat badan yang ekstrem. Sebaliknya, tujuan utama diet adalah dengan perlahan-lahan menumpahkan pound dan menjaga berat badan jangka panjang sementara juga menghindari penyakit kronis.

"Secara umum diterima bahwa orang-orang di negara-negara yang berbatasan dengan Laut Mediterania hidup lebih lama dan menderita kurang dari kebanyakan orang Amerika dari kanker dan penyakit kardiovaskular," kata laporan itu.

Jangan lupaMendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita restoran terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.