Good Lifestyle

Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa buah-buahan dan sayuran mentah tidak hanya baik untuk Anda bergizi, tetapi mereka juga bisaBantu kesehatan mental Anda. Diterbitkan dalam.Perbatasan dalam psikologi Pada Desember 2020, studi 1.100 orang menunjukkan bahwa kombinasilatihan dan tidur yang tepat, serta diet yang kaya akan buah-buahan dan sayuran, bisamanfaat kesehatan mental Anda.

Studi ini dilakukan melalui Universitas Otago pada orang dewasa muda dari Selandia Baru dan Amerika Serikat. Shay-Ruby Wickham, yang melakukan penelitian sebagai bagian dari tuannya ilmu sains, mengatakan, menurutSains setiap hari"Tidur, aktivitas fisik, dan diet sehat dapat dianggap sebagai tiga pilar kesehatan, yang dapat berkontribusi untuk mempromosikan kesejahteraan optimal di kalangan orang dewasa muda, populasi di mana prevalensi gangguan mental tinggi dan kesejahteraan adalah suboptimal . "

Secara khusus, penelitian menemukan bahwa mereka yang makan 4.8 porsi per hari buah-buahan mentah atau sayuran melaporkan kesejahteraan yang lebih baik, tetapi mereka menemukan itujuga Banyak buah dan sayuran belum tentu merupakan hal yang baik. Subjek yang makan kurang dari dua porsi atau lebih dari delapan porsi dalam satu hari melaporkan tingkat kesejahteraan yang lebih rendah. (Terkait:Dokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang.)

Penting untuk dicatat bahwa hanya menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda tidak akan selalu meningkatkan kesehatan mental Anda. Associate Professor Tamlin Conner, dari Departemen Psikologi, yang merupakan penulis senior dalam penelitian ini, mengatakan penelitian mereka secara khusus melihat orang dewasa muda "berkembang versus penderitaan," menurutSains setiap hari.

Aspek paling penting dari kesehatan mental yang lebih baik, kata para peneliti, mendapatkan jumlah tidur yang tepat. Studi ini menemukan bahwa mereka yang tidur delapan jam per malam melaporkan tingkat kesejahteraan tertinggi dan mereka yang tidur 9,7 jam per malam melaporkanTingkat terendah gejala depresi.

Tidurkualitas Dianjurkan lebih dari jumlah tidur, karena terlalu banyak tidur dapat memiliki efek buruk, menurut penelitian. Para peneliti mencatat bahwa mereka melihat malam kualitas tidur yang baik akan memiliki lebih banyak efek positif pada Anda daripada terlalu banyak tidur di bawah standar.

Latihan adalah bagian ketiga dari teka-teki ini, dan sementara mereka tidak mempelajarinya terlalu menyeluruh, para peneliti menyebut bahwa itu adalah aspek penting dari rutinitas harian Anda untuk menjaga kesehatan mental yang positif. Keduanya melakukan panggilan keluar, bahwa penelitian ini hanya untuk menemukan korelasi antara tidur, diet, olahraga, dan kesehatan mental, dan penelitian lebih lanjut dapat dan harus dilakukan untuk membuktikan kemanjuran tidur, olahraga, dan makan buah-buahan dan sayuran Manfaat Kesehatan Mental.

"Kami tidak memanipulasi tidur, aktivitas, atau diet untuk menguji perubahan kesehatan dan kesejahteraan mereka. Penelitian lain telah melakukan itu dan telah menemukan manfaat positif. Penelitian kami menunjukkan bahwa intervensi 'seluruh kesehatan' memprioritaskan tidur, berolahraga, Dan asupan buah dan sayuran bersama-sama, bisa menjadi langkah logis berikutnya dalam penelitian ini, "kata Profesor Conner dalam penelitian ini.

Untuk berita kesehatan lainnya, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami, dan periksa ini11 makanan sehat yang membuat Anda lebih pintar, menurut dokter.