Good Lifestyle

Persik adalah salah satunyamakanan yang memberi Anda tan, yang cukup ganja - dan itu tidak semua buah berair untuk Anda bod. Menurut peneliti Universitas A & M Texas, persik mengandung senyawa fenolik yang menangkal obesitas, kolesterol tinggi, peradangan, dan diabetes. Plus, mereka mengandung 10 vitamin yang berbeda, termasuk vitamin A, C, E dan K, yang mempromosikan penglihatan yang sehat, meningkatkan kekebalan, meningkatpenurunan berat badan, dan banyak lagi! Nikmati rasa persik yang menyegarkan bersama dengan banyak manfaat kesehatan mereka dengan resep luar biasa di bawah ini. Dan untuk lebih banyak cara untuk memaksimalkan gigitan musim panas Anda saat Anda masih bisa, periksa ini20 resep piknik terbaik.

Nutrisi: 281 kalori, 19,9 g lemak (6,1 g jenuh), 568 mg natrium, karbohidrat 8,7 g, serat 1,5 g, 6,7 g gula, 17,2 g protein

Menurut Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, seorang ahli gizi dan penulis berbasis NashvilleJadwalkan saya kurus: berencana untuk menurunkan berat badan dan melepasnya hanya dalam 30 menit seminggu, Cut Cut Pork Bacon dianggap sebagai bacon berkualitas tinggi di industri daging. "Bahkan, itu sebenarnya mirip nutrisi ke Turki Bacon - tetapi rasanya jauh lebih baik," katanya. "Bagian berlemak dari atas dan bawah telah dihapus, menghasilkan irisan yang lebih ramping, lebih berseragam yang mencakup lebih banyak daging dan lebih sedikit lemak. Melayani Bacon Pork Cut Pusat hanya memiliki sekitar 25 kalori daripada porsi bacon Turki." Dan meskipun Turki Bacon sedikit lebih ramping - hanya sekitar setengah gram lemak per porsi - itu sedikit lebih rendah dalam protein; Turki Bacon memiliki sekitar dua gram protein per porsi, sedangkan cut cut bacon memiliki enam gram protein per porsi. Ini adalah berita luar biasa, jika Anda membungkus salah satu musim panas teratas
SUPERFOODS..

Dapatkan resep dariFoodie Crush..

Nutrisi: 306 kalori, 16,9 g lemak (6,7 g jenuh), 71 mg natrium, 37,6 g karbohidrat, 3,4 g serat, 22 g gula, 4 g protein

Resep ini penuh dengan pecan yang sehat jantung. Tidak hanya kacang hickory yang penuh dengan asam lemak esensial, tetapi mereka juga melawan radikal bebas berbahaya, berkat kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik. Lebih khusus lagi, pecan kaya akan vitamin E, bertanggung jawab untuk mempertahankan membran sel kulit sehat dan mencegah selulit. Ini tidak terlalu sering pencuci mulut melakukan itu! Untuk lebih pada memastikan kulit Anda tidak mendapatkan lesung pipit lagi daripada yang Anda inginkan, hafal ini21 Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Selulit!

Dapatkan resep dariKecanduan memanggang Sally.

Nutrisi: 218 kalori, 2 g lemak (<1 g jenuh), 88 mg natrium, 45 g karbohidrat, serat 2,2 g, gula 19,7 g, 6 g protein

Kami tahu-muffin tops belum "masuk" sejak tahun 90-an. Untungnya, resep ini tidak cocok denganCinta menangani Mereka dinamai setelahnya. Dengan hanya 218 kalori dan 2 gram lemak, Anda dapat memulai pagi hari dengan dosis sehat gandum sehat dan buah persik yang juicy melalui suguhan sarapan ini.

Dapatkan resep dari enam sister.

Nutrisi: 225 kalori, 11,8 g lemak (6,1 g jenuh), natrium 414 mg, 14 g karbohidrat, 1 g serat, 8 g gula, 15 g protein

Tomat, Basil, dan FlatBread Mozzarella adalah fave deli, tetapi apakah Anda pernah berpikir untuk menukar buah? Flavour manis alami persik dengan sempurna melengkapi mozzarella yang kaya dan krem ​​dan kemangi yang menyegarkan. Sangat sederhana, namun begitu jenius!

Dapatkan resep dariSihir resep saya.

Nutrisi: 293 kalori, 9,6 g lemak (5,4 g jenuh), 187 mg natrium, 48,3 g karbohidrat, 1,6 g serat, 31 g gula, 5,2 g protein

Selain dari bebas gluten, resep ini dibuat dengan dewa susu super,
yogurt Yunani. Antara protein bangunan otot dan probiotik ramah-gut, ini adalah pengganti yang sempurna untuk krim kental, mentega, atau minyak dalam resep makanan penutup seperti ini. Dan para peneliti telah menemukan bahwa konsumsi harian dari gula rendah, makanan tinggi protein dapat membantu mendorong upaya penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan meminimalkan rasa lapar. Meskipun kami tidak merekomendasikan makan kue secara teratur, berikut adalah satu kesempatan lagi untuk menyelinap yogurt yang mulia ke hari Anda.

Dapatkan resep dariAlbum Julia.

Nutrisi: 95 kalori, 4,1 g lemak (2,5 g jenuh), 15,4 g karbohidrat, 1,6 g serat, 14 g gula, 1 g protein (dihitung tanpa es krim)

Hanya dengan 95 kalori per peach, hidangan penutup tidak lebih manis dari ini. Belum lagi yang Anda butuhkan hanyalah tiga bahan sederhana, oven, dan 15 menit.

Dapatkan resep dariI Heart Naptime..

Nutrisi:277 kalori, 18,5 g lemak (5,3 g jenuh), 117 mg natrium, 10,8 g karbohidrat, 1,8 g serat, 6,5 g gula, 18,2 g protein

Salad ini penuh dengan ayam seperti makanan yang optimal, bakar lemak, minyak zaitun, pecan, keju kambing, dan banyak lagi. Belum lagi nutrisi yang ingin Anda masukkan ke dalam diet sehari-hari Anda. Bahkan, Basil tidak hanya merobohkan stres, tetapi juga melawan bakteri, melindungi sel-sel dari kerusakan, dan membersihkan kulit Anda. Makan salad dan berusaha untuk memotong pinggang Anda? Maka Anda akan ingin menandai ini30 resep salad untuk penurunan berat badan.

Dapatkan resep dariMemasak berkelas.

Nutrisi: 59 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 7 mg natrium, 14.1 f karbohidrat, 1,1 g serat, 11,4 g gula, <1 g protein

Ini tidak terlalu sering (jika pernah), kami menemukan saus BBQ dengan hanya tujuh miligram natrium. Sub itu menjadi salah satunya18 resep ayam bbq terbaik yang tidak akan merusak diet Anda.

Dapatkan resep dariResep musiman yang sehat.

Nutrisi: 74 kalori, 4,2 g lemak (3,6 g jenuh), 3 mg natrium, 10 g karbohidrat, 1 g serat 9 g gula, 1 g protein

Popsicles ini sepertinya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan! Selain menjadi cara yang menakjubkan untuk mendinginkan setelah sinar keringat yang intens di panas musim panas, mereka mengandung santan, yang menyediakan elektrolit, mencegah kelelahan, lemak hangus, dan membantu membangun otot. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Sekolah Dietetika dan Nutrisi Manusia di McGill University, diet yang kaya akan trigliserida rantai menengah (yang dimasukkan oleh Santan)) Penyebab Lebih Besarlemak perut Kehilangan daripada diet yang kaya akan asam lemak rantai panjang. Para ahli mencurigai ini disebabkan oleh peningkatan pengeluaran energi dan oksidasi lemak yang diamati dengan asupan MCT.

Dapatkan resep dariAvenue ke-36..

Nutrisi: 204 kalori, 9 g lemak (2 g jenuh), 64 mg natrium, 9,2 g karbohidrat, 1,4 g serat, 7,4 g gula, 21,5 g protein

Ayam adalah protein ke banyak orang dan untuk alasan yang baik - itu dikemas dengan protein rendah lemak (selama Anda memilih barang tanpa kulit), menjadikannya pembangun otot dan kelaparan yang efektif untuk menurunkan berat badan.Tetapi Kami akui bahwa itu bisa semacam bore, itulah sebabnya kami menyukai resep wajan ayam ini. Ini penuh dengan nutrisi dan rasa dan kami pikir Anda akan sangat senang memiliki beberapa sisa!

Dapatkan resep dariMemasak berkelas.

Nutrisi: 99 kalori, <1 g lemak (0 g jenuh), 0 mg natrium, 25,1 g karbohidrat, serat 2,6 g, 22,9 g gula, 1,6 g protein

Meskipun sorbet tidak mengandung serbat seperti lemak dan es krim - jumlah gula seringkali cukup mengkhawatirkan. Resep ini mengandung 22,9 gram gula; Tidak seperti toko khas membeli varietas, gula berasal dari buah persik dan madu mentah alih-alih jus buah dan sirup buatan. Untuk memperlakukan lebih bebas susu, periksa ini20 Desserts Beku Bebas Susu.

Dapatkan resep dariMembuat thyme untuk kesehatan.

Nutrisi: 144 kalori, 5 g lemak (3 g jenuh), 73 mg natrium, 25 g karbohidrat, 3 g serat, 19 g gula, 2 g protein

Rempah-rempah yang sama yang memberikan makanan panggang manis beberapa rasa ekstra juga bertarung diabetes dengan memoderasi gula darah. Para peneliti berteori bahwa Cinnamaldehyde (bahan aktif kayu manis) bekerja sebagai penyeimbang gula darah dengan merangsang reseptor insulin pada sel dan memungkinkan kelebihan gula untuk keluar dari darah. Untungnya bagi kami, Nature mendapatkan punggung kami.

Dapatkan resep dariIbu kurus.

Nutrisi: 31 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 2 mg natrium, 7.1 g karbohidrat, 1,5 g serat, gula 5.6 g, 1 g protein

Tomat, paprika, jalapeno, bawang, dan persik diiris dan potong dadu, dilemparkan ke dalam jus jeruk nipis, dan ditaburi dengan Cilantro. Pasangkan resep ini denganchip sehat untuk aplikasi Musim Panas yang sempurna dan sempurna.

Dapatkan resep dariDapur Natasha.

Nutrisi: 77 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 1 mg natrium, 20,9 g karbohidrat, serat 2,2 g, gula 16,8 g, protein 1 g

Kita semua menghabiskan setidaknya satu hari hidup kita di bawah sinar matahari musim panas yang menjual limun. Saat itu, kami mungkin menjual jenis yang Anda temukan di lorong toko kelontong dan tidak tahu seberapa besar lemon nyata yang bisa bermanfaat bagi tubuh kita. Dari menjaga kulit yang sehat dan menyegarkan napas untuk meningkatkan kekebalan, meningkatkan penyerapan zat besi, dan memerangi kanker, buah memberi kita lebih dari satu atau dua alasan untuk memeras dan menyesap!

Dapatkan resep dariBerkumpul untuk roti.

Nutrisi: 265 kalori, 13 g lemak (7,9 g jenuh), 88 mg natrium, 35,2 g karbohidrat, 1 g serat, gula 21,5 g, 3,4 g protein (dihitung dengan 2,5 cangkir total gula)

Pindah pai; Peaches dan cream bar ini praktis jatuh terpisah di mulut Anda. Kerak kerutan mereka, pengisian persik krem, dan topping hancur memiliki ngidam gula Anda tertutup. Untuk lebih banyak cara untuk memanjakan diri, periksa ini20 Desserts untuk Penurunan Berat Badan.

Dapatkan resep dariRasa dan beri tahu blog.

Nutrisi: 122 kalori, 5,3 g lemak (3 g jenuh), 171 mg natrium, 10,5 g karbohidrat, 1,5 g serat, 8,3 g gula, 9 g protein

Sekali lagi, Peaches mencuri sorotan tomat di salad caprese musim panas ini. Dan dengan profil gizi seperti ini dan twist berair dilakukan dengan benar, sulit untuk disoblige.

Dapatkan resep dariBilang iya.

Nutrisi: 321 kalori, 2 g lemak (<1 g jenuh), 401 mg natrium, 47 g karbohidrat, 1 g serat, 29 g gula, 16,3 g protein

Sriracha lebih panas dari album baru Beyoncé - berkat rasa rendah-rendahnya. Dan sejujurnya, ada hal-hal yang jauh lebih buruk, Amerika dapat kecanduan. Capsaicin-senyawa yang memberi paprika sensasi panas beruap mereka - memanaskan mulut kita dan oven kalori kalor kita. Dan dalam resep ini, metabolisme meningkatkan hal-hal yang paling memanaskanprotein.-Dense foods yang bisa kamu temukan.

Dapatkan resep dariBabe Blackberry..

Nutrisi: 314 kalori, 10,8 g lemak (2,9 g jenuh), 122 mg natrium, 10,8 g serat, 1 g serat, 9,8 g gula, 41 g protein

Menurut para peneliti, menukar minyak alpukat untuk minyak goreng lainnya dapat menemukan lemak perut, berkat kandungan asam lemak yang kaya dan ole. Bahkan, sebuah studi penn state baru-baru ini menemukan orang-orang yang mengonsumsi 40 gram (sekitar 3 sendok makan) minyak oleik tinggi setiap hari selama empat minggu menurunkan lemak perut mereka sebesar 1,6 persen dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi campuran minyak rami / safflower, yang relatif tinggi dalam lemak tak jenuh ganda. Studi kedua dalam jurnalPerawatan diabetes. Menemukan hasil yang serupa: Diet yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dapat benar-benar mencegah distribusi lemak tubuh di sekitar perut dengan mengurangi ekspresi gen lemak tertentu. Kedengarannya bagus untuk kita!

Dapatkan resep dariKeluarga alami saya.