Good Lifestyle

Ketika datangRisiko stroke Anda, kondisi kesehatan yang mendasari dan pilihan gaya hidup memainkan peran penting. Faktor -faktor yang dapat meningkatkan peluang Anda menderita stroke termasuk merokok, konsumsi alkohol berat, kurang olahraga, dan makan diet tinggi lemak jenuh. Tekanan darah tinggi dan obesitasjuga telah ditautkan risiko stroke. Sekarang, sebuah studi baru telah menemukan hubungan antara aktivitas umum yang banyak dari kita nikmati di siang hari dan peningkatan risikotekanan darah tinggi dan stroke. Baca terus untuk mengetahui apa itu, dan apakah Anda bisa berisiko.

Baca ini selanjutnya:Risiko stroke Anda 85 persen lebih tinggi jika Anda tidur seperti ini, kata studi.

Stroke sering muncul tiba -tiba dan tanpa peringatan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC),Tanda -tanda stroke awal Sertakan mati rasa atau kesemutan di satu sisi tubuh, masalah berbicara, masalah penglihatan, pusing, sakit kepala parah, dan kebingungan. Jika Anda mengalami gejala -gejala ini atau memperhatikannya di orang lain,Mencari perhatian medis segera. Semakin cepat korban stroke mendapatkan bantuan, semakin baik hasilnya.

Hipertensi, di sisi lain, biasanya tanpa gejala. Terkadang disebut sebagai "pembunuh diam diam, "Jika sering tidak terwujud dengan gejala sampai mengancam jiwa.American Heart Association (AHA) Menyarankan untuk tidak mengabaikan tekanan darah Anda hanya karena Anda berpikir gejala akan muncul dan mengingatkan Anda tentang masalah ini. Melakukan hal itu bertaruh pada kesehatan jantung Anda - dan berpotensi hidup Anda. Bintik darah di mata, pembilasan wajah, dan pusing adalah tanda -tanda tekanan darah yang sangat tinggi, yang merupakan kontributor utama terhadap risiko stroke.

Baca ini selanjutnya:Jika ini terjadi saat Anda bangun, itu bisa memberi sinyal stroke, dokter memperingatkan.

Sebuah studi baru yang diterbitkan diHipertensi, jurnal AHA, mengungkapkan bahwa orang dewasa yang sering mengambil siang hari memiliki kemungkinan stroke 24 persen lebih tinggi dan peluang 12 persen lebih besar untuk mengembangkan hipertensi. Para peneliti melihat lebih dari 358.000 orang dari Inggris Biobank yang bebas dari hipertensi dan stroke. Para peserta digunakan untuk menganalisis hubungan antara tidur siang dan laporan pertama kali stroke atau hipertensi.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Para peneliti menemukan bahwa peserta yang lebih muda dari 60 yang sering tidur siang memiliki kemungkinan 20 persen lebih tinggi untuk mengembangkan hipertensi dibandingkan dengan orang pada usia yang sama yang melaporkan tidak pernah tidur siang. Selain itu, setelah usia 60, tidur siang dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi 10 persen lebih besar bila dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah tidur siang.

"Hasil ini sangat menarik karena jutaan orang mungkin menikmati tidur siang yang biasa, atau bahkan setiap hari," kataE wang, PhD, MD, penulis penelitian dan seorang profesor di Departemen Anestesiologi di Rumah Sakit Xiangya Central South University,dalam sebuah pernyataan Dirilis oleh AHA.

Sementara tidur siang sore mungkin tampak tidak berbahaya, temuan penelitian ini membuktikan bahwa peningkatan frekuensi tidur siang adalah faktor risiko hipertensi dan stroke - terutama untuk pria. Dari nappers yang sering dalam penelitian ini, persentase yang lebih signifikan adalah pria dengan tingkat pendidikan dan pendapatan yang lebih rendah daripada mereka yang melaporkan tidur siang jarang atau tidak sama sekali. Orang -orang ini juga melaporkan merokok, minum setiap hari, insomnia, mendengkur, dan menjadi "orang malam."

Ini adalah pengingat yang sangat baik untuk mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat untuk risiko stroke yang lebih rendah. Kebiasaan seperti itu termasuk berolahraga secara teratur, makan sehat, mengurangi stres, dantidur cukup.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Menurut para peneliti, tidur siang itu sendiri tidak sehat - tetapi itu bisa menunjukkan kualitas tidur yang buruk. Jika Anda perlu menutup mata di siang hari untuk mengimbangi kurangnya kualitas tidur di malam hari, kesehatan jantung Anda akan menderita. Klinik Mayo melaporkan bahwa sesekali tidur siang pendek umumnya tidak mempengaruhi kualitas tidur malam hari, tetapi sering kali tidur siangmengganggu tidur restoratif dan menyebabkan insomnia.

Untuk menurunkan risiko hipertensi dan stroke, pastikan Anda mendapatkan kualitas tidur sebanyak mungkin di malam hari, dan tetap tidur siang. Lain kali Anda merasakan keinginan untuk berbaring di siang hari, pertimbangkan untuk berjalan -jalan dengan cepat: Ini akan membantu Anda merasa bersemangat dan menjaga sore itu merosot.