Good Lifestyle

Anda benar-benar apa yang Anda makan. Pepatah lama mungkin sulit dipahami, tetapi itu benar: diet kami memengaruhi tubuh kita, terutama dalam hal umur panjang. Kitakebiasaan diet-Ataata hanya kita sehari-harikebiasaan makan-Membuat perbedaan besar untuk kesehatan kita secara keseluruhan untuk jangka panjang. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memahami jenis kebiasaan diet buruk yang dapat memengaruhi hidup Anda secara negatif.

Tapi jangan khawatir - mudah untuk mengalihkannya. Jika Anda menemukan diri Anda mengikuti salah satu kebiasaan diet buruk di bawah ini, yang diperlukan hanyalah beberapa sakelar sederhana untuk Andarencana makan Sepanjang minggu dan Anda akan melihat perbedaan besar dalam hidup Anda - baik dan dalam jangka panjang. Berikut adalah kebiasaan diet buruk yang harus Anda hindari, dan untuk lebih banyak tips makan, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Sementara favorit AndaMakanan toko kelontong. mungkin tampak seperti mereka sehat - dengan label menipu seperti "berkurang bebas" dan "rasa alami" - Staples pantry itu mungkin lebih menyembunyikan lebihGula dari yang kamu sadari. MenurutAmerican Heart Association, Rata-rata orang dewasa seharusnya hanya memiliki sekitar 25 gram (wanita) atau 37,5 gram (laki-laki) gula sehari, yang sama dengan sekitar 6 hingga 9 sendok teh. Tetapi jumlah rata-rata orang Amerika benar-benar ada di sekitar22.2 sendok teh, dan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan olehObat Internal Jama., peningkatan jumlah gula pada diet Anda dapat menyebabkan risiko kematian yang lebih tinggi dari penyakit kardiovaskular.

Alih-alih menyimpan barang-barang grosir yang menipu Anda untuk berpikir bahwa mereka sehat, mencari makanan yang terbuat dari bahan-bahan nyata, atau setidaknya tidak memiliki gula (dalamSemua bentuknya) sebagai salah satu bahan teratas pada label nutrisi. Cara mudah lain untuk mengonsumsi lebih sedikit gula adalah berbelanja bahan makanan Anda di sepanjang perimeter toko kelontong, sepertiMichael Sollen Sarankan dalam bukunya dilema Omnivore, karena makanan itu adalah yang paling segar dan tidak diproses seperti yang ditemukan di lorong tengah.

Ini30 makanan belanjaan terburuk dengan gula terbanyak.

Mengkonsumsi protein baik untuk tubuh Anda - tetapi itu benar: Anda dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik. BerdasarkanHarvard Health., Makan diet protein yang lebih tinggi dapat menyebabkan risiko ginjal yang lebih tinggi, serta penyakit jantung dan kanker usus besar karena tingginya jumlah lemak jenuh yang ditemukan dalam daging merah. Tentu, diet protein yang lebih tinggi difokuskan pada protein berbasis tanaman atau protein tanpa lemak mungkin baik, tetapi waspada: Diet yang lebih tinggi dalam protein masih dapat menyebabkan penambahan berat badan dan menambah lemak perut jika Anda mengkonsumsi jumlah kalori yang lebih tinggi karena.terlalu banyak protein. Sebaliknya, kuncinya adalah menghitung jumlah protein yang tepat untuk tubuh Anda.Intake Referensi Diet (DRI) Mengatakan bahwa setiap orang harus makan 0,36 gram protein untuk setiap pon berat badan yang mereka miliki. Anda dapat membuat perhitungan, atau mengikuti pedoman rata-rata mereka - 56 gram protein untuk pria, dan 46 gram untuk wanita.

Di sini adalah7 cara makan terlalu banyak protein dapat membahayakan kesehatan Anda.

Sekali lagi, sama dengan berapa banyak gula yang Anda konsumsi dalam makanan Anda, ada juga gula dalam banyak minuman ringan favorit Anda dan minuman botolan - yang mencakup smoothie "sehat" botol! Ada banyak negatifefek samping minum terlalu banyak soda, yang termasuk gagal jantung, stroke, kolesterol tinggi, dan penyakit kardiovaskular.

Mungkin sulit dipercaya, tetapi tahukah Anda bahwa karbohidrat adalahSatu makanan yang harus Anda makan untuk kehidupan yang lebih panjang? Dan tidak, kita tidak benar-benar berbicara tentang makan pizza dan kentang goreng setiap hari. Kita berbicara tentang naturale, makanan utuh yang memiliki karbohidrat yang tidak dilucuti nutrisi mereka termasuk serat, yang merupakannutrisi penting untuk memiliki penurunan berat badan. Ketika dipasang dengan benar, memiliki diet yang kaya akankarbohidrat kompleks,protein tanpa lemak, danlemak sehat Sementara memotong makanan berkalori yang lebih tinggi telah terbukti secara ilmiah untuk mengarah pada kehidupan yang lebih panjang. Itulah sebabnyaDiet Mediterania telah mengumpulkan begitu banyak kesuksesan untuk diet jangka panjang.

Mari kita jelaskan - segelas anggur setiap sekarang dan kemudian bukan hal yang buruk. Bahkan, anggur didorong untuk diet Mediterania dan sebenarnya memiliki banyakManfaat kesehatan untuk tubuh Anda. Namun, jika Anda minum alkohol secara teratur, kemungkinan besar Anda akan mengalami beberapaEfek Samping Ugly Minum Alkohol Setiap Hari. Sayangnya, memang termasuk masalah hati dan peningkatan risiko kanker.

Sekarang Anda tahu kebiasaan diet tidak mengikuti, sebaliknya, Anda harus mencatatnya Tips Nutrisi Terbaik dari 2020 .