Good Lifestyle

Anda mungkin pemakan emosional dan bahkan tidak mengetahuinya. Banyak orang dalam kelompok uji untuk buku baru saya,Anda bisa menjatuhkannya!-Dalam yang saya jelaskan bagaimana saya kalah100 pound dengan makan karbohidrat, cokelat, dan makanan yang nyaman-Claimed tidak menjadi pemakan emosional: "Saya hanya tidak mengerti cara makan, dan program ini akan membantu saya melakukan itu." Kemudian dua bulan kemudian mereka akan kembali kepada saya dan berkata, "Jadi saya tidak pernah berpikir saya adalah pemakan emosional, tetapi anak saya baru saja pergi ke UGD pekan ini, dan saya menemukan diri saya di mesin penjual otomatis. Seperti, saya punya episode makan emosional. "

Yah begitulah! Kita semuapemakan emosional.. Tidak ada satu orang yang bukan pemakan emosional. Kami adalah makhluk emosional dan merasakan sejumlah emosi pada hari tertentu dan juga makan tiga kali atau lebih sehari. Tidak mungkin bagi mereka untuk tidak bertabrakan. Siapa pun yang mengatakan mereka bukan pemakan emosi tidak mengerti apa artinya itu. Senang, sedih, marah, kesepian, stres, apa pun itu - kita bukan robot, dan itu adalah emosi. Makanan memberikan kenyamanan. Tetapi peduli dengan tubuh Anda dapat memberikan kenyamanan yang lebih tahan lama. Penurunan berat badan menjadi lebih mudah ketika Anda pergi, "Saya tidak bisa makan itu" ke "Saya tidak mau karena saya fokus pada tujuan saya yang lebih besar." Berikut adalah beberapa cara untuk sampai ke sana.Mendaftar untuk buletin kamiUntuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Satu hal yang mengarah pada hasil besar adalah bertanya pada diri sendiri: "Jika saya tidak lapar, mengapa saya makan?" Apakah Anda makan kue karena Anda ingin makan kue? Apakah ini kebiasaan? Apakah itu bentuk kenyamanan atau sabotase diri meskipun Anda bahkan tidak mencicipinya? Apakah itu karena semua orang makan? Apakah karena Anda terlalu banyak terjadi, dan hidup Anda benar-benar kacau sekarang? Itu mungkin bukan sesuatu yang dapat Anda perbaiki saat ini dan itu bisa membuat frustrasi - tetapi kue tidak akan menyelesaikan apa pun. Ketika Anda berhenti untuk bertanya pada diri sendiri mengapa dan menjawab dengan "Saya hanya bosan dan merasa cemas," Ini dapat membantu Anda lebih memahami motivasi Anda. Berikut ini beberapa lainnyatanda-tanda Anda mungkin memakan perasaan Anda.

Kita semua mendambakan penyerahan. Kehidupan mengharuskan kita untuk menjadi begitu disiplin dan penuh perhatian - di banyak daerah - yang kita semua inginkan, kadang-kadang, untuk mengangkat tangan ke atas, menyerah dan sayuran. Ini sifat manusia dan tidak apa-apa, tetapi penting bagi Anda menemukan bentuk penyerahan yang lebih bertujuan. Dapatkan pijatan, manjakan diri Anda pada sepatu baru, baca buku atau tonton pertunjukan yang murni untuk hiburan, tidurlah, katakan tidak pada undangan atau tamasya, buat kuku Anda selesai, rencanakan liburan atau sesuatu yang terasa memanjakan dan menyenangkan, Namun tidak berbahaya. Atau mempertimbangkanberjalan-jalan untuk menurunkan berat badan.

Kadang-kadang itu bukan orang lain, tetapi diri kita sendiri yang kita selalu mengecewakan. Mengevaluasi kembali standar Anda dan melepaskan penilaian untuk diri sendiri. Maafkan diri Anda untuk masa lalu. Kita semua melakukan kesalahan, dan kita membuatnya lebih sering daripada yang kita inginkan, tetapi kita semua pantas mendapatkan peluang kedua (dan ketiga dan keempat). Manjakan diri Anda dengan pengampunan, dan beri diri Anda izin untuk beralih dari kesalahan masa lalu Anda dan ambil kesempatan untuk memulai. Coba iniMakanan yang melawan depresi dan meningkatkan mood Anda.

Saya memberi tahu klien pribadi saya ini sepanjang waktu. Anda harus membimbing diri sendiri karena Anda berada di kepala Anda sepanjang hari. Jika Anda makan sesuatu dan mengatakan bahwa Anda memperlakukan diri sendiri, tetapi sepanjang waktu Anda berpikir:

• "Ini memiliki banyak kalori."
• "Ya, well, ini bebas gluten."
• "Aku akan benar-benar menyesali ini."
• "Apakah ini bahkan layak?"
• "Anakku membuatku gila."

Sementara itu, kepala Anda terganggu dengan:

• "Oh, Tuhanku, aku punya banyak email masuk."
• "Aku tidak percaya aku harus pergi ke sana nanti."
• "Aku sangat marah padanya, aku membencinya."
• "Dia seperti b * tch."
• Atau ... la la la ...

Apa pun yang terjadi di kepala Anda, jika tidak "Saya sepenuhnya menikmati ini," Jika tidak, "Ini lezat," Saya akan mengatakan menjatuhkan garpu - hanya menjatuhkan garpu. Tujuannya adalah memperlakukan diri sendiri, bukan menipu diri sendiri. Dan pastikan Anda tinggal jauh dariMakanan "sehat" yang sebenarnya buruk untuk Anda.

Seringkali kita makan sebagai bentuk reaksi. Saya tidak bisa memberi tahu Anda berapa banyak dari berat di kumpulan klien saya dapat berfluktuasi di sekitar pemilihan. Dengan setiap perdebatan dan perubahan politik muncul gelombang stres makan setelah berita malam. Saya mendapatkan bahwa iklim itu tegang sekarang dan selalu ada sesuatu yang ingin kita tingkatkan dalam kehidupan sosial, politik, dan profesional kita, tetapi makan emosional tidak pernah baik-baik saja. Ulangi setelah saya: "Makan emosi tidak pernah baik-baik saja" -Karena itu destruktif, tidak produktif. Apa yang terjadi adalah, Anda cemas dan kesal, sehingga Anda mulai makan. Sekarang Anda lebih cemas, lebih kesal - dan bersalah dan menyesal - daripada Anda sebelumnya. Stres makan meningkatkan stres keseluruhan Anda. Ketika datang ke makanan dan tubuh kita, kita harus lebih bertanggung jawab, berarti lebih mampu mengendalikan tanggapan kita. Ini beberapaTrik terbukti yang dapat membantu melelehkan stres Anda.

Sebagai gantinya: Dapatkan produktif. Tulis posting blog. Baca buku, tonton klip lucu, minum secangkir teh, berjalan-jalan dengan anjing Anda, peluk seseorang atau sesuatu, mandi atau mandi, lakukan sesuatu yang kreatif. Lakukan sesuatu yang mitigasi atau mengurangi stres Anda, menempatkan Anda lebih damai atau tekad, dan memungkinkan Anda beristirahat dengan baik. Ini sederhana, tetapi efektif. Teruslah mengingatkan diri Anda untuk menjadi produktif, tidak destruktif.

Diadaptasi dariAnda bisa menjatuhkannya!: Bagaimana saya menjatuhkan 100 pound menikmati karbohidrat, koktail & cokelat - dan Anda juga bisa! oleh Ilana Muhlstein (media galvanis). Hak Cipta © 2020.