Good Lifestyle

Jika Anda ingin memperlakukan selera Anda dengan rasa Jepang yang lezat, Benihana dapat menyediakan rasa gurih di timur. Dengan pilihan tempat makan yang nikmat seperti salad rumput laut, gulungan California, dan Salmon Sashimi, Anda bisa mendapatkan isian AndaSushi dan banyak lagi. Tetapi jika Anda tidak hati-hati, pengalaman Hibachi yang menarik dapat mengambil giliran tajam yang tidak sehat, seperti bom sodium tinggi tersembunyi di dalam beberapa item makanan (pikirkan kecap dan pembalut!) Dapat merugikan tujuan gaya hidup sehat Anda. Untuk membantu Anda memesan seperti pro lain kali Anda ambil geng untuk keluar malam, kami berkonsultasi dengan ahli gizi diet dan dua holistik untuk mendaftarkan hidangan yang paling sehat dan tidak sehat pada menu Benihana.

Pembuka terbaik.

Jika Anda memutuskan untuk memesan hidangan pembuka di Benihana, diet terdaftarKatey Davidson, MSCFN, RD, mengatakan penting untuk membuat pilihan yang sehat di sini. Anda datang ke restoran untuk hidangan utama, katanya, jadi Anda ingin menghemat kalori untuk itu. Davidson menjelaskan bahwa Edamame adalah pilihan yang sangat baik untuk hidangan pembuka rendah kalori karena proteinnya yang tinggi,kalium, dan konten serat. Protein dan serat sangat memuaskan, katanya, membuat Anda merasa lebih cepat dengan cepat yang dapat mencegah Anda makan berlebihan.

Pesanan samping terbaik

Jika Anda akan memesan sisi, Davidson merekomendasikan melewatkan hidangan pembuka memiliki kedua item-plus hidangan utama - dapat menambah kalori. Jadi, jika Anda memutuskan untuk mendapatkan sisi, dia menyarankan untuk mendapatkannyaberas merah. Ini penuh dengan serat dan relatif rendah garam. Serat dalam nasi merah akan mengisi Anda dan membuat Anda tidak makan berlebihan hidangan utama.

Sushi terbaik.

"Barang-barang tersehat pada menu sushi pasti akan menjadi sashimi atau nigiri," kata ahli gizi holistik terdaftarJenni Bourque dan Mirna Sharafeddine. "Barang-barang ini lebih rendahsodium dan gula dan juga cukup rendah kalori. "Bourque dan Sharafeddine juga mengatakan bahwa sashimi salmon kaya akan sehatomega-3s. dan protein, menjadikannya pilihan makanan yang cocok untuk pelanggan yang sadar protein.

Minuman terbaik

Meskipun menu ini menawarkan daftar koktail yang luas dan smoothie bebas alkohol berwarna-warni, Davidson mengatakan Anda akan ingin memilih minuman dengan bijak saat makan di Benihana. Anda mengunjungi restoran untuk menikmati makanan, jadi bijaksana untuk menghemat kalori dan ruang perut Anda hanya untuk itu. Dengan pemikiran ini, Davidson merekomendasikan memesan air dengan atau tanpa lemon, karena membuat Anda terhidrasi dan bebas dari kalori tersembunyi.

Kursus utama terbaik

Ketika datang untuk memesan hidangan utama Anda, Bourque dan Sharafeddine merekomendasikan Filet Mignon karena itu adalah salah satu potongan daging sapi yang paling ramping, yang pasti memiliki tempat dalam makanan yang sehat dan seimbang.

Burque dan Sharafeddine mengatakan bahwa ayam Hibachi adalah pilihan hidangan lain yang cocok untuk dipertimbangkan. Daging biasanya dibumbui dengan sedikit kecap dan dimasak di atas panggangan. Ini tinggi protein dan rendah natrium dan lemak, yang menjadikannya hidangan utama yang bagus di samping nasi merah.

Pembuka terburuk

Sementara salad rumput laut Benihana mungkin tampak seperti pilihan pembuka yang sehat, Davidson memperingatkan bahwa itu ditutupi dengan saus yang sangat tinggi. Satu porsi salad memiliki sekitar 1.380 miligram natrium, yang hampir merupakan batas harian 1.500 miligram natrium. Davidson juga mencatat bahwa ia memiliki 11 gram gula - sesuatu yang kami pasti tidak perlu dalam salad kami.

"Jangan tertipu oleh fakta bahwa Anda memesan sayuran," kata Bourque dan Sharafeddine. "Pembuka ini saja mengandung 43 gram lemak dan itu bukan jenis yang baik."

Sisi terburuk

The Hibachi Chicken Rice Packs pada protein, tetapi Davidson mengatakan lauk ini agak tinggi dalam kalori, lemak, dan garam. Dan mengingat bahwa Anda kemungkinan akan mendapatkan protein yang cukup di hidangan utama Anda, dia merekomendasikan lewat hidangan ini dan berfokus pada hidangan Anda yang akan datang.

Meskipun jelas bukan pihak yang tidak sehat yang dapat Anda pesan, Bourque dan Sharafeddine mengatakan hidangan yang cukup besar ini masih mengemas hampir setengah dari jumlah natrium harian yang Anda rekomendasikan. Jika Anda mendambakan nasi dan kombo ayam, mereka merekomendasikan memesan sisi beras merah bersama dengan ayam Hibachi dan beberapa sayuran sebagai gantinya.

Sushi terburuk

Gulungan khusus mungkin merupakan item terburuk yang dapat Anda miliki pada menu, menurut Bourque dan Sharafeddine, seperti yang mereka katakan, kebanyakan dari mereka mengandung lebih dari 50 persen dari jumlah natrium harian yang disarankan. Selain itu, mereka menyarankan bahwa gulungan ini juga sangat tinggi gula (pada 29 gram) yang hampir sebanyak kaleng coke.

Kursus utama terburuk

Hidangan mie cenderung beberapa hidangan yang tidak sehat untuk dimakan, menurut Bourque dan Sharafeddine, terutama karena saus yang digunakan. Sementara hidangan ini memiliki jumlah kalori yang masuk akal untuk makan, Bourque, dan Sharafeddine mengatakan mereka mengandung lebih dari setengah natrium hari Anda.

Anda akan berpikir bahwa hidangan tanpa daging akan menjadi pilihan yang sehat, tetapi steak tahu pedas ini berkemas 33 gram gula, yang setara dengan lebih dari delapan sendok teh. Plus, ia memiliki jumlah natrium harian yang direkomendasikan, menjadikannya hidangan terburuk pada menu.