Good Lifestyle

Mereka berkata, "Kamu adalah apa yang kamu makan," tetapi tidak ada yang benar-benar mendengarkan. Jika mereka melakukannya,penurunan berat badan Industri akan terlihatbanyakberbeda. Namun denganBegitu banyak makanan di rak kelontong paket itu dalam kalori dangula, Mungkin sulit untuk menahan godaan lezat itu.

Itu sebabnya kami membuat daftarMakanan terburuk Untuk tubuh Anda, yang generik yang seharusnya tidak Anda sia-siakan jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Jadi jika Anda ingin kehilangan beberapa pound, berikut adalah makanan terburuk untuk menghindari tubuh Anda. Ditambah, menggabungkan ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa akan membuat perbedaan besar.

Betcha tidak bisa makan hanya satu ... melayani. Itu hanya sekitar 18 chip. Bisakah kamu berhenti di situ? Semoga berhasil jika Anda makan garam dan varietas cuka. Keripik garam & cuka menghasilkan 500 miligram natrium dan sekitar 1/4 sendok teh garam, yaitu sekitar sepertiga dari total miligram natrium ituAmerican Heart Association mengatakan rata-rata orang dewasa harus bertujuan dalam sehari. ANew England Journal of Medicine belajar menemukan bahwakeripik kentang Menambahkan lebih banyak pound ke tubuh konsumen daripada minuman manis, daging olahan, daging merah, dan makanan lainnya. Jadi tetap bersih dari iniKeripik kentang yang tidak sehat di planet ini.

Ayam dianggap sebagai alternatif yang lebih sehat untuk daging merah karena lebih rendah lemak jenuh daripada daging sapi dan sumber protein yang bagus. Tetapi melapisi tepung dan menggorengnya dengan mandi air panas yang mendesis, dan Anda baru saja mengubah protein bergizi menjadi salah satu makanan yang tidak sehat.

Ketika Anda memukul dan menggoreng ayam dalam minyak, makanan menyerap banyak lemak, yang meningkatkan kandungan kalori makan. Lebih buruk lagi, menggoreng makanan pada suhu tinggi dalam minyak nabati (seperti minyak canola dan jagung) atau minyak biji (seperti wijen atau grapeseed)Trans lemak, yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, dan obesitas, menurutJurnal Ilmu Pengetahuan dan Teknologi. Lemak jenuh dari ayam pada kulit juga meningkatkan kolesterol LDL (buruk), yang berkontribusi pada plak di arteri,menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih tinggi.

Tidak meyakinkan? Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan makanan goreng yang dalam.

NAMA TIPS ANDA AKAN MENGAPA MEREKA BURUK UNTUK ANDA: Adonan! Mereka terdiri dari tepung putih, gula, dan pemendekan sayur-dan kemudian mereka digoreng. Ini berarti donat juga mengandung lemak trans, tipe terburuk yang meningkatkan AndaKolesterol Buruk. dan menurunkan kolesterol baik Anda, menurutMayo Clinic..

Ini pada dasarnya dimakan playdough. Apa yang ada di dalam itu? Gula (25 gram per porsi), air, gelatin, lemak nabati atau pemendekan, dan gliserol. Yum. Oh, dan bahan terakhir itu, Propylene Glycol, telah dikaitkan dengan kesehatan ginjal yang malang, menurutNational Ginjal Foundation.

Daging makan siang yang disembuhkan mengandung pengawet yang disebut natrium nitrat yang dapat memicu peradangan kronis pada arteri, yang mengarah pada aterosklerosis, penyempitan arteri. Tetapi jika Anda benar-benar ingin membuat sandwich, Anda harus mengevaluasi daftar kami30 daging deli terbaik dan terburuk.

Semua orang mengenalikentang goreng Sebagai anak poster dari makanan bad-for-you, jadi tidak mengherankan bahwa Anda langsung membuat mereka lebih buruk ketika Anda bergumpal dengan gooey, saus keju asin. Saus keju yang dibeli dengan toko seperti Keju Kraft dapat berisi 430 miligram natrium, atau 19% dari nilai natrium yang disarankan harian Anda. Plus, itu berisi hampir 10% dari lemak yang disarankan harian Anda dalam satu porsi sendirian -dan itu saja sebelum kentang goreng. Mengapa tidak membuat versi Anda sendiri yang lebih sehat dengan kamiResep kentang gores keju tidak begitu tidak sehat?

Dibuat dengan vodka, kahlua, dan krim kental (atau setengah setengah) Rusia putih dikemas dengan hampir 600 kalori dan 16 gram gula. Itu adalahresep koktail untuk berbentuk perut seperti bola bowling.

Bahkan sup-sup dengan tanaman bumper kacang dan sayuran bisa super asin. Misalnya, Anda akan kesulitan menemukan yang enaksplit sup kacang di bawah 500 miligram natrium per porsi. Tidak heran sup kalengan ada di American Heart Association"Asin enam" makanan yang terkenal buruk bagi Anda.

Sangat nyaman, bukan? Ada beberapa di laci meja Anda sekarang, bukan? Katakan apa: Tempuk mereka. Ini yang terakhir selamanyakrim kopi biasanya dibuat dari sebagian minyak hidrogenasi - dalam istilah lain: lemak trans. Ingat, lemak trans meningkatkan risiko Anda mengembangkan penyakit jantung atau stroke dengan meningkatkan kolesterol LDL (buruk) Anda.

Mengkonsumsi tongkat margarin meningkatkan risiko penyakit jantung koroner karena mengandung lemak trans. Semakin padat margarin, semakin banyak lemak trans, menurut sebuah studi diEpidemiologi.Mentega sering menjadi pilihan yang lebih baik untuk roti panggang Anda. AUlasan 2016. di PLOC satu menemukan sangat sedikit hubungan antara konsumsi mentega dan penyakit jantung

Pertama-tama - apa yang terbuat dari daging misteri berwarna merah muda ini? MenurutDewan Hot Hot Nasional dan Sosis, Hot dog dibuat dari hiasan potongan daging sapi yang lebih baik yang membentuk daging sapi giling, steak, dll dicampur dengan nitrat untuk membantu protein daging tetap bersama. Mirip dengan mayoritas makanan lain yang ditemukan dalam artikel ini,hot dog. tinggi lemak jenuh dan natrium dan banyak mengandung nitrat, pengawet yang terkait dengan kanker, menurutInstitut Kanker Nasional.

Mengadopsi A.Diet Berbasis Tanaman adalah langkah cerdas, kecuali Anda memilih produk yang menukar bahan yang tidak sehat untuk daging sapi.

"Beberapa burger nabati akan menambah lemak, dan seringkali, lemak tambahan adalah lemak jenuh," kataKatherine Zertasky, Klinik Mayo yang terdaftar ahli gizi diet. "Lemak jenuh memiliki hubungan dengan meningkatkan kolesterol jahat kita, dan kekhawatirannya adalah bahwa itu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung kita." Bendera merah lain untuk burger vegetarian: konten natrium. Beberapa sangat asin dengan ke atas 900 miligram natrium per porsi.

Sebaliknya, cari salah satunya10 burger sayuran beku terbaik yang dapat Anda beli di toko kelontong.

Mengakuinya: Anda tahu Anda mendapatkan nolserat dan banyak karbohidrat dan gula dari semangkuk sereal itu. Itu sebabnya itu dianggapSarapan terburuk untuk penurunan berat badan. Ide yang lebih baik untuk sarapan adalah menambahkan sedikit susu cokelat ke oatmeal panas Anda, yang penuh dengan serat makanan.

Apa yang membuat sesuatu yang begitu sehat terdengarroti gandum madu kandidat untuk daftar terburuk kami? Fakta bahwa itu sangat sehat. Itu menipu kita untuk berpikir itu sehat. Masalahnya adalah, roti gandum madu tidak jauh berbeda dengan roti putih. Seperti kebanyakan roti putih, biji-bijiannya telah dilucuti seratnya, ya, terlepas dari kata "gandum" atas namanya. Kecuali jika label bertuliskan "gandum" atau "gandum utuh," roti itu tidak dibuat dengan biji-bijian. Biasakan makan hanya 100% gandum atau roti gandum utuh.

Ini adalah salah satu makanan sarapan terburuk yang dapat Anda konsumsi. Ini adalah bola besar dari adonan tepung putih, setara dengan karbohidrat sekitar lima iris roti bakar putih. Bahkan jika bagel rata-rata berisi sekitar 250 kalori, Anda akan merasa lapar segera setelahnya. Ini akan menaikkan gula darah Anda dengan cepat, diikuti dengan penurunan yang sama cepat, yang akan membuat Anda lebih mendambakan. Itulah sebabnya Anda harus menjaga jarak dari iniBagel yang dibeli dengan toko yang tidak sehat.