Taco ikan yang lebih sehat dengan resep tilapia dan alpukat
Lewati fillet ikan yang dilapisi tepung roti, dan cobalah versi yang lebih sehat dari kombinasi taco klasik di rumah.
Saya yakin mencintai taco ikan yang baik. Sementara sebagian besar taco ikan yang saya ambil babak belur dan digoreng (biasanya dengan sepotong kopi yang bagus), saya menemukan membuat taco ikan di rumah agar lebih mudah daripada yang saya perkirakan. Karena ikan yang saya buat untuk resep ini tidak melibatkan breading fillet ikan, Anda dapat menghemat kalori besar dan massal pada beberapa topping lezat sebagai gantinya.
Untuk resep ini, saya berakhirMembeli Tilapia Beku di toko kelontong. Meskipun saya penggemar besar ikan segar, menemukannya dengan harga yang layak dalam anggaran saya bisa sulit, itulah sebabnya saya membelinya membeku. Saya mencabut fillet sebelum memanik mereka, dan memasaknya di piring casserole kaca.
Sekarang ikan seharusnya tidak bau itu, dan jika ya, Anda seharusnya tidak memakannya. Namun, terkadang ikan bisa mulai mencium saat dimasak. Tapi jangan khawatir, ada cara mudah untukmasak ikan tanpa membuat seluruh rumah Anda bau.
Jika Anda bukan penggemar Tilapia, Anda selalu dapat membuat resep serupa menggunakan udang! Coba iniresep taco udang, yang dibuat dengan bawang acar. Namun, jika Anda lebih suka topping di bawah ini, mereka masih harus terasa lezat dengan beberapa udang panggang.
Taco ikan dengan resep tilapia dan alpukat
Membuat 4 porsi
Bahan-bahan
1 pon tilapia (sekitar 2 fillet), dicairkan
1 sendok makanBumbu Taco
1/4 cangkir minyak zaitun
1 alpukat
Robek kubis
Queso Fresco
pico de gallo.
Limes, potong seperempat
tortilla
Cara membuatnya
- Panaskan oven ke 450 derajat.
- Campur fillet tilapia dalam mangkuk dangkal dengan bumbu taco dan minyak zaitun. Tempatkan di lemari es, dan biarkan fillet mengarahkan selama 15-20 menit.
- Setelah direndam, ambil nila dari mangkuk dan letakkan di piring casserole kaca.
- Panggang di oven selama 15 menit, atau sampai ikan mulai dengan mudah dengan garpu.
- Melayani tortilla hangat dengan irisan alpukat, kubis parut, queso fresco, pico de gallo, dan irisan jeruk nipis.
Makan tip ini
Queso Fresco adalah keju ringan, jadi jika Anda lebih suka keju yang sedikit lebih kuat, gunakan COTIJA!
TERKAIT: Mudah, sehat,Ide resep 350-kalori Anda bisa membuat di rumah.
