3 suplemen populer ini dapat mengacaukan tidur Anda, kata Dokter
Mungkinkah ini akar penyebab kegelisahan Anda?
Sebagian besar dokter setuju bahwa Anda harus selalu berusaha untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dari sumber makanan. Namun, penyedia medis Anda dapat merekomendasikan mengonsumsi suplemen untuk menangkal a kekurangan spesifik Jika Anda memilikinya. Janine Bowring , ND, seorang dokter naturopati dan pencipta konten , mengatakan bahwa bagaimana tubuh Anda memproses suplemen ini harus dilakukan tidak hanya dengan apa yang Anda ambil, tetapi juga dengan Kapan. Bahkan, dia memperingatkan bahwa suplemen tertentu dapat mengganggu tidur Anda jika dibawa terlambat pada hari itu, membuat Anda merasa grogi dan kurang beres.
Dalam yang baru Video Tiktok , Bowring memanggil tiga suplemen populer khususnya yang diketahui menyebabkan gangguan tidur jika diambil pada waktu yang salah. Ambil ini lebih awal dalam sehari untuk menghindari masalah tidur, katanya.
TERKAIT: 5 suplemen anti-penuaan terbaik, menurut seorang dokter .
Selalu beri tahu dokter Anda tentang gangguan tidur yang berkepanjangan.
Jika Anda memperhatikan bahwa tidur Anda telah mencapai tambalan kasar yang berkepanjangan, penting untuk tidak mencoba mendiagnosis diri sendiri. Menurut Klinik Cleveland , Anda harus berbicara dengan dokter Anda untuk mengesampingkan kondisi mendasar yang serius yang dapat menyebabkan gangguan tidur Anda. Ini dapat termasuk penyakit jantung, asma, depresi, atau gangguan kecemasan, antara lain.
Jika Anda minum obat atau suplemen apa pun, dokter Anda juga ingin meninjau informasi ini dengan Anda. Seringkali, perubahan tidur bisa menjadi akibat langsung dari apa yang Anda ambil, Kapan Anda mengambilnya, dan dalam dosis apa - jadi yang terbaik adalah memiliki informasi yang berguna saat Anda pergi untuk janji temu.
Namun, Bowring mencatat bahwa ketiga suplemen ini bisa membuat Anda tetap terjaga.
1 Vitamin D
Bowring mengatakan bahwa bahkan suplemen yang secara luas dianggap aman untuk diambil bisa mengganggu tidur Anda. Suplemen pertama yang direkomendasikan oleh Bowring agar tidak mengonsumsi hari ini adalah vitamin D , nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menyerap kalsium.
"Jangan mengambilnya sebelum tidur," dia memperingatkan di posnya yang baru. " Paparan sinar matahari alami yang biasanya Anda dapatkan di siang hari. "
2 Vitamin B-12
Vitamin B-12 Membantu tubuh Anda menghasilkan sel darah merah, meningkatkan metabolisme sel, dan memungkinkan sintesis DNA. Ini juga penting untuk mata, tulang, dan kesehatan kulit Anda. Namun, Bowring mengatakan bahwa vitamin B-12 "juga sangat merangsang dan memberi Anda banyak energi.
"Kamu tidak ingin mengambilnya di malam hari. Kamu ingin mengambil yang itu di pagi hari," sarannya.
TERKAIT: 7 manfaat mengejutkan dari mengambil magnesium setiap hari .
3 Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 membantu pertumbuhan dan pemeliharaan sel Anda. Selain diproduksi secara alami di tubuh Anda, itu dapat ditemukan dalam jumlah kecil dalam daging, ikan, dan kacang -kacangan. Namun, beberapa orang memilih untuk mengonsumsi suplemen CoQ10 untuk meningkatkan level mereka - terutama ketika mereka menemukan bahwa mereka sedang menurun. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
" Tingkat CoQ10 di tubuh Anda berkurang seiring bertambahnya usia Anda. Tingkat CoQ10 juga ditemukan lebih rendah pada orang dengan kondisi tertentu, seperti penyakit jantung, dan pada mereka yang menggunakan obat penurun kolesterol yang disebut statin, "catatan klinik Mayo.
Bowring mengatakan bahwa jika Anda memilih untuk mengambil suplemen CoQ10, Anda tidak boleh mengambilnya sebelum tidur - kesalahan dia bilang dia secara pribadi dibuat. "Ini sangat merangsang dan memberi Anda banyak energi. Lebih baik mengambilnya di pagi hari," katanya. "Aku tidak bisa tidur sepanjang malam."
Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .
Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
