Good Lifestyle

Mari kita menjadi nyata, tidak ada yang sukalemak perut, dan itu bisa sangat membuat frustrasi jika Anda berolahraga, makan dengan benar, dan masih belum dapat mengaturnyamenumpahkan pound ekstra keras kepala itu di sekitar bagian tengah tubuh Anda.

Sementara aktif dan makan sehat adalah tempat yang bagus untuk memulai jika Anda ingin meledakkan lemak perut dengan cepat, ada perubahan sederhana lain yang dapat Anda lakukan untuk diet Anda yang akan membantu berat badan itu jatuh dan tetap mati - ubah kebiasaan minum Anda. Lebih spesifik,Untuk melelehkan lemak perut, membuang soda manis yang Anda miliki dengan makan siang (dan mungkin juga dengan makan malam) Itu tidak lebih dari gelas penuh kalori kosong. (Terkait:100 makanan yang tidak sehat di planet ini.) (Terkait:Apa yang terjadi pada otak Anda ketika Anda minum soda.)

"Soda adalah salah satuKontributor terbesar dari tambahan gula dalam diet khas Amerika. Jumlah tinggi gula tambahan dalam soda meningkatkan gula darah dengan sangat cepat, merangsang tubuh untuk melepaskan insulin untuk menurunkan gula darah, "jelasDiana Gariglio-Clelland, Rd, ahli diet terdaftar pada staf diNextLuxury.. "Insulin adalah hormon penyimpanan lemak, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan ekstra, terutama lemak visceral (perut). Lemak visceral ini di sekitar organ vital lebih berbahaya daripada lemak yang terakumulasi di tempat lain pada tubuh."

American Heart Association merekomendasikan bahwa pria mengkonsumsi tidak lebih dari 9 sendok teh (36 gram) dari gula tambahan per hari dan bahwa wanita tidak memiliki lebih dari 6 sendok teh (24 gram) dalam satu hari. Ketika Anda mempertimbangkan bahwa satu kaleng 12 ons Coca-Cola memiliki 33 gram gula, Anda dapat melihat betapa mudahnya melampaui rekomendasi AHA setiap hari, sehingga menambahkan lapisan lemak yang tidak diinginkan ke perut Anda.

Apalagi? Jika Anda mendapatkan 33 gram gula hanya dari satu kaleng soda, Anda mungkin mengonsumsi lebih dari jumlah gula tambahan yang disarankan pada hari tertentu, karena, selain soda, Anda dapat menemukannya dalam segala hal yogurt ke saus tomat. Lihat:30 makanan belanjaan terburuk dengan gula terbanyak.

"Mengurangi minuman manis apa pun, seperti soda, dapat membantu menurunkan risiko untuk mendapatkan lemak perut," jelasHolly Klamer, MS, RDN, dan penulis diTim Crohn dan Kolitis saya. "Konsumsi minuman yang dimaniskan gula dikaitkan dengan menambah berat badan secara spesifik di area perut di aStudi 2016.. Tidak mengherankan, orang-orang yang minum dalam jumlah tertinggi minuman manis memiliki kenaikan berat badan tertinggi di bagian tengah tubuh. "

Jadi, apa yang dilakukan orang yang mencintai soda? Jika Anda serius menyingkirkan lemak perut Anda, bertukar soda (ya, bahkan diet soda!) Untuk sesuatu yang sedikit lebih sehat. "Menyerahkan soda dan memilih air yang berkilau atau minuman lain yang bebas dari gula dapat dengan cepat menambah dan meningkatkan penurunan berat badan ketika digabungkan dengan kebiasaan gaya hidup sehat lainnya," Gariglio-Clelland Catatan. Anda juga dapat memeriksa ini25 Alternatif Soda Sehat, Rendah Sugar!

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!