Good Lifestyle

Jika Anda tertarik untuk hidup hingga 100, beberapa hal umum dapat memperbaiki peluang Anda: jangan merokok, makan sehat diet , berolahraga secara teratur, dan kurangi konsumsi alkohol Anda. Tapi, jika Anda berbicara dengan Centenarian , Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa orang -orang yang menjalani kehidupan terpanjang telah mengikuti seperangkat aturan unik mereka sendiri - dan banyak yang sangat tidak biasa.

Baca terus untuk enam tips dari beberapa orang tertua di dunia tentang cara membuatnya menjadi 100 - dan menjalani hidup sepenuhnya saat Anda melakukannya.

TERKAIT: Dokter mengungkapkan 6 rahasia umur panjang terbaik mereka

Norman Lear bekerja selama beberapa dekade di mata publik sebagai penulis televisi dan produser di balik acara seperti Semua dalam Keluarga , Sanford dan putra , Satu hari sekaligus , The Jeffersons , Saat -saat indah, Dan Maude . Dia hidup menjadi 101.

Menjelang ulang tahun ke -100 di bulan Juli 2022, Lear Membawa ke media sosial untuk berbagi nasihatnya tentang kehidupan yang panjang dan bahagia. Pesannya? Hidup di saat ini. "Momen antara masa lalu dan sekarang ... tempat tidur gantung di tengah -tengah setelah dan selanjutnya - momen itu. Menghargai itu. Gunakan itu."

Dia juga menulis sebuah op-ed di dalam The New York Times dan diceritakan USA Today Saat itu, “Saya tidak percaya seabad telah berlalu . Saya lebih suka percaya abad yang baru dimulai. Seberapa menarik itu? ”

Penari kelahiran Inggris Henry Danton berusia 100 tahun pada tahun 2019 dan menandai kesempatan itu Berbagi kiat umur panjangnya dengan Hari ini . "Ini tidak menakjubkan, Anda harus menjaga diri sendiri," katanya. "Tubuh ini adalah satu -satunya hal yang Anda dapatkan. Anda telah diberi instrumen yang luar biasa ini, Anda harus menjaganya."

Dia menambahkan bahwa dia tidak pernah berencana untuk pensiun dari pekerjaannya sebagai instruktur balet, yang membuatnya tetap aktif secara mental dan fisik. "Saya benar -benar percaya olahraga adalah jawaban untuk segalanya," katanya.

Danton menambahkan bahwa menghabiskan waktu melakukan apa yang Anda sukai dan tetap optimis juga memicu umur panjang. "Sama sekali tidak ada gunanya membuat hidup Anda sengsara," tambahnya. “Suasana hati Anda memengaruhi Anda secara fisik.”

TERKAIT: 10 suplemen terbaik untuk umur panjang, kata dokter

Menurut Howard Tucker, MD , yang akan merayakan ulang tahunnya yang ke -103 pada bulan Juli 2025, ini semua tentang menjalani kehidupan sepenuhnya. Pada tahun 2021, ahli saraf yang terhormat dikenali oleh Guinness World Records sebagai dokter praktik tertua pada usia 98.

"Anda harus memiliki beberapa tujuan dalam hidup dan bangun di pagi hari dan tahu tentang apa Anda," katanya Hari ini pada tahun 2022.

"Saya akan memperingatkan [orang]: jika mereka pensiun dari pekerjaan mereka, mereka setidaknya harus melakukan sesuatu sebagai hobi, apakah itu pekerjaan komunal atau hobi diri ... Anda membutuhkan stimulus untuk otak setiap hari."

Lahir di Meksiko pada tahun 1887, Leandra Becerra Lumbreras hidup berusia 127 tahun, membuatnya orang yang paling lama hidup dalam sejarah yang direkam.

Setelah dia meninggal pada tahun 2015, keluarganya berbagi kata-kata kebijaksanaan matriark tentang umur panjang rekornya. Rahasia Lumbreras untuk umur panjang? "Makan dengan baik, tidur selama berhari -hari, dan tidak pernah menikah."

TERKAIT: Pernikahan mungkin memiliki manfaat umur panjang untuk pria - tetapi bukan wanita

Warga New Jersey Lucia Declerck menjadi berita utama pada tahun 2021 ketika dia didiagnosis dengan Covid-19 pada hari ulang tahunnya yang ke -105 . Baru saja menerima vaksinasi keduanya, dia membuat pemulihan penuh.

Saat diwawancarai oleh The New York Times , Declerck membagikan tipsnya tentang hidup hingga 100: “Doa. Doa. Doa,” katanya kepada surat kabar itu. "Satu langkah pada satu waktu. Tidak ada junk food."

Nasihat berikutnya lebih tidak biasa: makan sembilan kismis yang direndam gin setiap pagi. "Isi toples," katanya. "Sembilan kismis sehari setelah itu duduk selama sembilan hari."

Giuseppe "Joe" Silvei , seorang imigran Italia yang tinggal di Vancouver, Kanada, berusia 100 tahun pada tahun 2019. merayakan ulang tahun seratus tahunnya , dia berbagi nasihat terbaiknya untuk hidup dalam ratusan Anda. Strateginya? Bertemu tetangganya setiap pagi antara jam 9 dan 10 pagi untuk espresso yang dibubuhi alkohol pilihannya - kebanyakan brendi atau grappa.

Putranya, Ernesto, mengakui bahwa Giuseppe juga memiliki kebiasaan yang lebih sehat. "Apa yang selalu dia katakan adalah tetap aktif, bekerja di kebun sepanjang waktu, dan makan dengan baik," katanya kepada CTV News. "Itu saja."

Sekali Wanita tertua di Skotlandia , Jessie Gallan hidup untuk berusia 109 tahun pada tahun 2015.

"Rahasiaku untuk umur panjang telah menjauh dari laki -laki. Mereka hanya lebih bermasalah daripada nilainya," katanya kepada Surat harian Di hari ulang tahunnya. “Saya juga memastikan bahwa saya berolahraga, makan semangkuk bubur hangat yang enak setiap pagi, dan tidak pernah menikah.”

TERKAIT: 100 cara untuk hidup hingga 100

Pada tahun 2024, 105 tahun Helen Tensley memberi tahu Louisville setempat, Kentucky Afiliasi CBS WLKY Bahwa dia memiliki beberapa kebiasaan sehat, termasuk tidak pernah merokok dan hanya minum alkohol sesekali.

Tapi, dia sebenarnya dikreditkan Umur panjangnya untuk makan cengkeh bawang putih setiap hari.

Julia Hawkins , pelari memecahkan rekor pada usia 100, hidup menjadi 108 sebelum lulus pada Oktober 2024.

Pada 2019, dia memberi tahu NYT Bahwa dia selalu fokus pada "momen ajaib" hidup.

“Itu adalah sesuatu yang telah saya lakukan dalam hidup saya - pikirkan hal -hal yang merupakan momen ajaib yang terjadi pada Anda, seperti matahari terbenam dan matahari terbit, pelangi, burung yang indah, musik, dan komentar orang yang indah untuk Anda. Semua itu adalah momen ajaib dan mereka bebas untuk semua. Pastikan untuk tetap terbuka untuk mereka.”