Good Lifestyle

Alih-alih merayakan Cinco de Mayo dengan a450-kalori margarita beku, Memanggang kemenangan Meksiko di Battle of Puebla dengan suntikan saus pedas lidah. Anda mungkin akhirnya mengkonsumsi lebih sedikit kalori selama hari itu.Satu efek samping yang mengejutkan dari makan saus panas, jalapenos, paprika hantu, atau apa pun yang pedas dapat dikurangi nafsu makan danCalorie yang lebih besar terbakar.

Bahan rahasia dalam saus adalah capsaicin, senyawa kimia yang memberikan cabai dan saus pedas mereka. Lusinan studi menyarankan cara-cara di mana Anda mungkin pada akhirnya menurunkan berat badan dengan merangsang selera Anda dengan inibumbu nol kalori.

Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana saus panas dapat meningkatkan penurunan berat badan, menurut sains, dan kemudian menuai manfaat dengan ini20 resep pedas di sini.

Sebuah studi di Universitas Perdue menemukan bahwa menumbuhkan makanan Anda dengan paprika merah dapat mengekang nafsu makan. Tetapi tampaknya bekerja paling baik jika Anda bukan pemakan makanan pedas biasa. Dalam penelitian yang diterbitkan diFisiologi & Perilaku, 25 orang yang kelebihan berat badan-13 di antaranya menyukai makanan pedas dan 12 yang jarang memakannya - makan makanan dan makanan yang tidak dibumbui dengan lada merah ditambahkan. Asupan dan pengeluaran energi dimonitor, dan tubuh inti dan suhu kulit diukur. Menganalisis hasilnya, para peneliti menemukan bahwa peserta membakar lebih banyak kalori setelah makan makanan pedas dibandingkan dengan makanan bland. Selain itu, subjek yang jarang makan makanan pedas mengalami apenurunan rasa lapar, terutama mengidam untuk makanan berlemak, asin, dan manis. Itu tidak terjadi pada orang-orang yang melaporkan menyukai makanan pedas, menunjukkan bahwa ketidakpuasan hal-hal panas menyebabkan efek yang lebih besar dan begitu orang terbiasa dengan panas, rempah-rempah akan kehilangan kemanjurannya.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Mengganti beberapa tanda tabasco di brokoli Anda, bukan 2 tepuk mentega akan menghemat 72 kalori yang cepat. Tabungan harian itu berjumlah 26.280 kalori selama tahun ini atau sekitar 7,5 pound! Penambahan berat badan bukan satu-satunya hal yang akan Anda alami dengan makan mentega terlalu sering. Lihat ini6 efek samping berbahaya dari makan terlalu banyak mentega, menurut para ahli.

Banyak gurus penurunan berat badan merekomendasikan menggunakan rempah-rempah dan bumbu nol kalori lainnya dan bumbu untuk menambahkan pop rasa untuk mencicipi sayuran. Beachbody Super Trainer.Musim Gugur Calabrese. menyebut mereka "Freebies" dalam bukunyaMenurunkan berat badan seperti orang gila, bahkan jika Anda memiliki kehidupan yang gila. Dietitian terdaftarIlana Muhlstein, Rd, penulis.Anda dapat menjatuhkannya: bagaimana saya kehilangan 100 pound menikmati karbohidrat, koktail, dan cokelat - dan Anda juga bisa!Dan makan ini, bukan itu!Papan Pakar Medis Anggota, menyebutnya "aksesori," peran pendukung yang kuat untuk rencana dietnya. "Asesoris seperti saus pedas akan menjadi salah satu sekutu favorit Anda dalam pendekatan Anda terhadap penurunan berat badan karena mereka akan membuat sayuran (dan protein) Anda benar-benar lezat!" dia berkata. Dan sayuran yang lebih bergizi yang Anda isi, semakin mudah untuk menurunkan berat badan, kata Muhlstein.

Meta-analisis 20 uji klinis yang diterbitkan pada 2012 dalam jurnalNafsu makan Mengamati bahwa mengkonsumsi Capsaicin, bahan kimia bioaktif pada cabai, menghasilkan peningkatan pengeluaran energi sekitar 50 kalori sehari. Sementara itu terdengar seperti efek kecil, para peneliti percaya itu akan menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan selama satu hingga dua tahun. Para peneliti juga mengamati bahwa konsumsi paprika merah secara teratur mengakibatkan lemak perut dan nafsu makan yang secara signifikan berkurang. Para ilmuwan berteori bahwa Capsaicin dapat merangsang reseptor TRPV1 yang terlibat dalam peraturan sekresi insulin dan metabolisme glukosa.

Untuk lebih banyak senjata untuk ditambahkan ke pertarungan Anda melawan FAT, lihatTrik penurunan berat badan licik yang benar-benar berfungsi, menurut sains.