Efek rahasia makan zucchini, kata sains
Semua alasan lebih banyak untuk memasak beberapa Zoodles!
IniSummer Veggie. terkenal karena cukup fleksibel; Anda dapat mengubahnya menjadibuatan sendiri "zoodles," pizza, dan bahkanroti. Namun, di luar fleksibilitas kulinernya, itu juga menginduksi beberapa manfaat serius pada kesehatan kita! Dari pencernaan yang lebih baik untuk melawan infeksi, inisayuran non-toket adalah pemain all-star untuk meningkatkan game nutrisi Anda. Inilah yang harus diketahui tentang makantimun Jepang, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk membaca daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Menenangkan masalah perut.
Jika Anda berjuang dengan Irritable Bowel Syndrome (IBS), Zucchini mungkin menjadi veggie yang ramah tummy Anda. Zucchini rendah dalam sekelompok serat yang sulit dicerna disebut fodmaps.Fodmap rendah Makanan secara signifikan lebih kecil kemungkinannya menyebabkan kembung, nyeri, atau kesusahan GI - terutama pada mereka yang memiliki IBS!
Di sini adalahMakanan rendah fodmap terbaik (dan makanan apa yang harus dihindari).
Menstabilkan gula darah.
Zucchini adalah A.rendah karbohidrat, opsi glikemik rendah yang mudah pada lonjakan gula darah pasca-makan Anda. Jika Anda menonton asupan karbohidrat Anda untuk kesehatan Anda, makan Zucchini adalah apa yang diperintahkan dokter. Intinya: Zoodles ramah gula darah!
Mengurangi risiko penyakit jantung.
Zucchini tinggiserat larut. Serat larut adalah jenis serat tertentu yang mengikat kolesterol dan lemak di saluran usus. Makan serat larut yang memadai bisakolesterol bawah dan mempromosikan hati yang sehat!
NSPedoman Diet untuk Orang Amerika Sarankan makan 25 gram serat per hari untuk wanita atau 38 gram serat per hari untuk pria untuk secara signifikan menurunkan kadar kolesterol darah.
Dapat membantu upaya penurunan berat badan.
Semakinriset Menunjukkan bahwa makan peningkatan jumlah buah dan sayuran dikaitkan dengan mempertahankan berat badan yang sehat. Zucchini adalah sayuran serbaguna yang dapat dimasukkan ke dalam hidangan apa pun. Ini membeku juga, jadi pastikan untuk membuat batch ganda untuk tetap di freezer untuk nanti!
Butuh inspirasi Zucchini? Kami telah membahasnya dengan ini25 resep zucchini..
Membantu melawan infeksi.
Zucchini adalah sumber vitamin B6-vitamin yang kuat untuk kesehatan imun kita.Kekurangan vitamin B6. telah berkorelasi dengan penurunan produksi sel limfosit. Sel-sel ini adalah salah satu powerhouses dari sistem kekebalan tubuh kita. Mereka bekerja untuk melawan infeksi dan menangkal virus intrusi!
Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:
5 hal yang tidak boleh Anda lakukan sekarang, kata Dr. Fauci
Berbicara tentang ini membuat Anda tampak kurang cerdas, kata para ahli
