Good Lifestyle

Kapan waktu terbaik untuk makan pisang?

Sementara banyak atlet bersumpah bahwa mereka adalah bahan bakar pra-latihan yang sempurna, siang hari sebenarnya bukan waktu terbaik untuk makan pisang. Bahkan, jika Anda perlu bantuan menangkap zzz itu, memanjakan diri dalam pisang sebelum tidur mungkin adalah penawar ternak insomnia. Bagaimana? Pertimbangkan gangguan kita pada buah tropisKekuatan Tidur-Meningkatkan di bawah.

Pisang 'tryp' saklar tidur Anda

Buah kuning mengandung triptofan, asam amino esensial (makna, tubuh Anda tidak dapat memproduksinya, sehingga harus diperoleh dari makanan) yang membantu tubuh Anda menghasilkan serotonin-a neurotransmitter yang membantu mengatur tidur.

"Serotonin mungkin merupakan bahan kimia otak yang paling penting karena [itu] adalah anti-depresi alami dan dapat mengobati kecemasan dan insomnia, serta masalah suasana hati lainnya seperti kelelahan, lekas marah, agitasi, kemarahan, dan agresi," jelas Cassie Bjork, "jelas, Rd, ld dariKehidupan sederhana yang sehat.

Pisang mengandung melatonin yang menenangkan pikiran

Tryptophan bukan satu-satunya alasan pisang akan membantu Anda beristirahat dengan mudah di kamar. Studi 2012 yang diterbitkan dalamJurnal Penelitian Pineal menyarankan bahwa mengonsumsi melatonin-mengandungpisang Berkorelasi dengan peningkatan dalam serum melatonin, hormon yang mengontrol siklus tidur Anda. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak jus pisang - yang setara dengan dua kadar melatonin serum yang dikupas pisang dengan hampir 4,5 kali lebih banyak daripada pergi tanpa. Selain itu, kadar melatonin tertinggi diamati dua jam setelah noshing.

Pisang penuh dengan mineral santai otot

Nanners mengandung potasium dan magnesium otot yang akan membantu Anda merasa kurang tegang dan, akibatnya, akhirnya akhirnya membuat Anda tidur. Perk manis lain: Magnesium membantu tubuh Anda membakar lemak, seperti halnya tidur nyenyak. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Eropa Nutrisi Klinis Menemukan bahwa orang-orang yang kekurangan tidur makan rata-rata 385 kalori lebih banyak per hari daripada mereka yang beristirahat dengan baik. "Hasil kami menyoroti tidur sebagai potensi faktor ketiga, selain diet dan olahraga, untuk menargetkan penambahan berat badan secara lebih efektif," tulis Haya Al Khatib, penulis utama penelitian dan kandidat PhD di King's College London. Sepertinya sains setuju bahwa memukul karung sedikit sebelumnya dapat membantu mengurangiMidnight Cravings..

Oh, dan mengalami pisang sebelum tidur.