Good Lifestyle

Apakah Anda pernah berhenti berpikir bahwa jam-jam bahagia itu sebenarnya membuat Andalebih sedikit senang? Alkohol telah dikaitkan dengan perubahan signifikan dalam kesehatan masyarakat, untuk keduanyalebih baik dan yang lebih buruk. Jadi menyerah alkohol - bahkan satu bulan - dapat membuat dampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan Anda. Anda tidak hanya dapat membuat kemajuan serius untuk meningkatkan peluang Andapenurunan berat badan Setelah berhenti minum alkohol, tetapi apa yang terjadi ketika Anda berhenti minum alkohol juga melampaui menjatuhkan beberapa pound. Itu juga bisa mencakupMenurunkan risiko kanker Anda, Meningkatkan kesehatan jantung Anda, dan bahkan membantu Anda tidur lebih baik.

Jika Anda minumTermasuk minuman beralkohol, Anda mungkin tertarik untuk mengetahui bagaimana tubuh Anda dapat berubah jika Anda memotong bir, anggur, dan minuman keras untuk sementara waktu. Apakah itu selama sehari, seminggu, atau bahkan sebulan, itu bisa membuat perbedaan.

Untuk memberi Anda gambaran tentang apa yang terjadi ketika Anda berhenti minum, kami telah mengumpulkan 15 manfaat dari tidak minum alkohol yang dapat Anda harapkan untuk menuai di bawah ini. Dan saat Anda membuat perubahan sehat, pastikan untuk mencoba ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Mengapa alkohol menyebabkan kenaikan berat badan? Sebagian besar dapat dikaitkan dengan kelebihan kalori kosong, tetapi ada faktor-faktor lain saat bermain. Penelitian menunjukkan bahwa minum alkohol juga dapat meningkatkan nafsu makan Anda untuk makanan berkalori tinggi, baik dan hari berikutnya. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalNafsu makan, orang yang minum hanya setengah dari alkohol (senilai 20 gram) makan 11 persen lebih banyak daripada mereka yang abstain. Para peminum juga mengalami lebih banyak mengidam untuk makanan tinggi lemak (berkal).

Anda bahkan dapat mengalahkan sehari setelah minum. Menurut penelitian 2013 yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi & Diabetes., Minum alkohol menghasilkan tidur lebih pendek, kurang berkualitas, yang menyebabkan subyek penelitian bergeser dari makan karbohidrat untuk makan lemak. Dan setiap defisit tidur 30 menit menyebabkan subyek makan 83 kalori tambahan per hari, rata-rata!

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Meskipun minuman keras dapat membuat Anda tertidur pada awalnya, itu mengganggu tutup mata. Kesimpulan itu dicapai oleh atinjauan dari 20 studi tentang topik. Studi baru-baru ini dalam jurnalAlkoholisme: Penelitian klinis & eksperimental Menemukan bahwa minum sebelum tidur meningkatkan pola gelombang alfa di otak. Jika Anda ingin tidur restoratif, gelombang itu tidak membantu. Setelah Anda menyerah alkohol, bagaimanapun, Anda akanmenjadi lebih baik tidur dan mulai merasa lebih segar dan tajam.

Mabuk dikurangi. Untungnya, jika Anda tidak minum, Anda tidak akan memilikinya! Dan dengan sedikit mabuk datang lebih banyak energi dan kurang kelelahan. Seperti yang baru saja kita lihat, ketika kita minum, tidur kita terganggu. Secara alami, ini akan mempengaruhi suasana hati dan tingkat energi Anda pada hari berikutnya. Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan diTidur dan kewaspadaan, konsumsi alkohol yang berat meningkat secara signifikan pada hari berikutnya, dengan hampir 35 persen peserta, perasaan pelaporan diri melambat dan kehilangan minat pada tetap terjaga selama mabuk, sedangkan kurang dari 5 persen peserta melaporkan perasaan yang sama pada hari biasa.

Pada 2013, 14 staf diIlmuwan baru. Majalah yang minumnya berkisar antara delapan hingga 64 botol bir 124 ons per minggu mengambil istirahat jangka pendek dari alkohol. Sepuluh orang menyerah minuman keras selama lima minggu. Empat lagi tidak. Dokter di Institut Hati dan Kesehatan Pencernaan di University College London menguji darah mereka sebelum dan sesudah, dan menemukan bahwa lemak hati Teetotalers - prediktor kerusakan hati - turun 15 hingga 20 persen! Tingkat glukosa darah abstainers - faktor kunci pada diabetes-juga turun rata-rata 16 persen!

Sebuah studi diAlam Jurnal menemukan bahwa minuman keras dapat memicu mengidam. Bagaimana cara kerjanya? Neuron AGRP, yang biasanya diaktifkan oleh kelaparan dan menghasilkan kelaparan yang intens, ditemukan dipicu oleh konsumsi alkohol. Jika Anda ingin mengekang hasrat Anda dengan lebih dari sekadar memotong minuman keras, jangan lewatkan ini12 cara untuk menghancurkan ngidam Anda yang tidak sehat untuk selamanya.

Bahkan dalam dosis yang relatif kecil,Alkohol dapat secara negatif memengaruhi pencernaan Dengan mengubah sekresi perut asam lambung serta motilitas lambung: kemampuan otot perut Anda untuk memecah makanan yang dicerna. Ini juga bisamenghambat kemampuan enzim pencernaan untuk berfungsidan memecah makanan. Ketika fungsi-fungsi ini terganggu, pencernaan Anda menderita. Penelitian telah menunjukkan itumemasangkan alkohol dengan makanan dapat memperlambat pencernaan Sedangkan kelebihan produksi asam lambung dapat mengiritasi lambung.

Ketika Anda mengonsumsi alkohol, tubuh Anda harus fokus memproses toksin ini dan menghilangkannya dari tubuh. Seperti makronutrien, etanol dalam alkohol memiliki kalori:7 kalori per gram. Namun, tidak seperti karbohidrat atau lemak yang dapat disimpan untuk energi, alkohol tidak disimpan dalam tubuh, dan hanya tetap dalam tubuh sampai dapat dihilangkan. Lewati minuman keras, dan tubuh Anda tidak akan membuang-buang waktu mengeluarkan alkohol, tetapi dapat membakar karbohidrat, lalu flubber.

TERKAIT: Pelajari caranyaTempelkan metabolisme Anda dan menurunkan berat badan cara cerdas.

Jika Anda terbiasa memiliki beberapa brews atau gelas anggur di rumah setiap malam, Anda mungkin ingin berhenti minum dan mengganti ritual dengan seltzer rasa atau air detoksif yang Anda buat sendiri. Plus, alkohol adalah diuretik, artinya memerah air Anda melalui urin. Kurang alkohol berarti tubuh Anda dapat mempertahankan jumlah air yang tepat untuk simbangan hidrasi dan elektrolit yang tepat.

Alkohol adalah diuretik, yang lintah cairan dari tubuh Anda. Boooze juga mengurangi produksi hormon antidiuretik tubuh yang membantu tubuh menyerap kembali air. Itu akan muncul di wajah Anda. Setelah hanya beberapa hari pantang, Anda akan melihat bahwa kulit Anda terlihat dan terasa lebih terhidrasi, dan penyakit kulit seperti ketombe, eksim, atau rosacea juga dapat meningkat dalam jangka panjang.Peneliti telah mengidentifikasi korelasi dekat antara penggunaan alkohol dan kondisi kulit seperti psoriasis, eksim, vena laba-laba,jerawat pasca-remaja, dan bahkan infeksi kulit yang dangkal.

Per American Heart Association, minum alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida dan lemak berbahaya dalam darah. Itu dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri dan penyakit jantung Anda. Bagaimana? Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalPendapat saat ini dalam lipidologi, Minum minuman keras terkait erat dengan konsumsi lemak. Mengkonsumsi seseorang membuat sinyal hipotalamus Anda bahwa Anda mendambakan yang lain.

Minum minum dan pesta berlebihan dapat menyebabkan stroke dan neuropati. Mengapa? NSAmerican Heart Association. Mengatakan bahwa minum berat biasa dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan detak jantung yang tidak teratur dari waktu ke waktu. Dan menurutInstitut Kesehatan Nasional, boozing yang berlebihan secara langsung saraf racun.

Risiko kesehatan jangka panjang dari penggunaan alkohol kronis termasuk memperburuk atau menginduksiMasalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan, kehilangan memori, masalah dengan pembelajaran, demensia, danfungsi mental sangat terhalang. Namun, tidak ada kata terlambat untuk mengurangi minuman keras dan menyelamatkan otak Anda.

DalamIlmuwan baru. belajar, peserta yang berhenti minum untuk 30 hari melaporkan peningkatan konsentrasi 18 persen dan peningkatan kinerja 17 persen dipekerjaan mereka. Apa yang terjadi ketika Anda berhenti minum? Berhenti menaikkan gelas dan Anda akan berada di jalan Anda untuk mendapatkan kenaikan gaji!

DalamIlmuwan baru. Studi, staf yang berhenti dari alkohol menemukan kadar kolesterol darah mereka turun rata-rata 5 persen hanya dalam 30 hari! Ini karena abstain membantu tubuh mereka menyapu trigliserida yang jahat dan berlemak.

Sementara gelas atau dua anggur atau beberapa koktail tampaknya tampaknya mengatur suasana hati, itu sebenarnya depresan, yang merupakan hal terakhir yang Anda inginkan di kamar tidur. Itu bisa memainkan kekacauan dengan kemampuan pria untukdapatkan dan jaga ereksi, yang dapat meredam libido untuk wanita juga. Dan sementara semua alkohol mempengaruhi kemampuan hati untuk menghilangkan estrogen berlebih, bir mengandung estrogen yang diturunkan dari fitoestrogen yang meredam kejantanan dan kesuburan. Pajak hati dengan alkohol dapat membuatnya kurang efektif pada hormon metabolisme, yang dapat mengubah androgen menjadi estrogen, menghasilkan dorongan seks berkurang.

Menurut National Cancer Institute, minum minuman keras telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker mulut, hati, payudara, usus besar, dan rektum - dan risikonya meningkat semakin Anda minum. Anda dapat menjamin Anda akan menurunkan risiko kanker Anda hanya dalam 30 hari. Bagaimana? Ganti post-boozing AndaMenu McDonald's Dengan camilan dan makanan tinggi dalam buah-buahan berserat, sayuran, dan kacang-kacangan. Pada 2015.Komunikasi alamStudi, para ilmuwan dari Imperial College dan Universitas Pittsburg menemukan bahwa menukar diet barat yang berat untuk satu serat tinggi yang meningkat, bakteri usus pelindung dan menurunkan biomarker kanker usus besar - hanya dalam dua minggu! Bertanya-tanya apakah Anda harus mengubah diet Anda? Pertimbangkan ini 9 tanda peringatan Anda tidak makan cukup serat .