Apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh Anda jika Anda tidak buang air besar setiap hari, kata dokter
Penampilan kotoran Anda mungkin lebih penting daripada seberapa sering Anda pergi.
Apakah Anda bergegas ke kamar mandi setiap pagi setelah minum kopi pertama? Atau mungkin Anda selalu buang air besar setelah selesai makan malam. Memiliki biasa, setiap hari Pergerakan usus adalah apa yang kebanyakan orang menganggap mereka harus lakukan. Tapi apa yang terjadi pada tubuh kita jika kita tidak melakukannya? Kami memutuskan untuk mengajukan pertanyaan kepada beberapa ahli di lapangan.
“Tidak peduli seberapa sering atau jarang kita pergi, apa yang kita semua miliki adalah bahwa kita sedang memikirkan kotoran kita!” Colleen Cutcliffe , PhD, CEO di Pendulum Therapeutics dan seorang ahli kesehatan usus, memberi tahu Kehidupan terbaik . "Jauh di dalam ceruk otak gua dan cavegirl kami, kami tahu kotoran kami memberi tahu kami apakah kami sehat."
Namun, Cutcliffe mencatat bahwa hanya setengah dari orang di A.S. pergi sekali setiap hari. Baca terus untuk mengetahui apa artinya jika Anda adalah anggota dari grup yang lebih jarang.
TERKAIT: 10 cara yang aman dan mudah untuk buang air besar secara instan .
Tidak, Anda tidak memiliki untuk buang air besar setiap hari.
“Tidak ada waktu yang pasti seseorang harus buang air besar. Bagi sebagian orang, setiap hari adalah normal, dan bagi yang lain, tiga kali sehari adalah normal,” kata Joseph Shami , MD, ahli gastroenterologi di Gastroenterology Associates of New Jersey . "Yang penting adalah bagaimana perasaan seseorang jika mereka tidak pergi. Selama tidak ada gejala lain ... mereka normal."
Faktanya, a Studi 2018 diterbitkan di American Journal of Gastroenterology Mempromosikan teori metrik "3 dan 3" dari frekuensi normal, yang berarti "normal" memiliki di mana saja dari 3 buang air besar sehari hingga 3 buang air besar seminggu.
Namun, dokter Esteban Kosak , MD, seorang penulis medis, menyarankan dokter Anda jika buang air besar Anda secara konsisten di luar kisaran ini.
"Kurang dari tiga gerakan per minggu umumnya dianggap sembelit, sementara tiga atau lebih tinja longgar per hari dianggap diare," katanya. “Kebanyakan orang dewasa yang sehat akan mengalami diare atau sembelit di beberapa titik, tetapi perubahan yang konsisten dalam kebiasaan usus harus selalu dibahas dengan dokter Anda.”
TERKAIT: Dokter mengungkapkan mengapa Anda harus buang air besar setelah makan - dan apa yang harus dilakukan .
Bagaimana mengetahui apakah kebiasaan buang air besar Anda tidak normal:
Ketika datang untuk mengidentifikasi apakah ada sesuatu yang tidak aktif dengan kebiasaan buang air besar Anda, ahli gastroenterologi Kenneth Brown , MD, tuan rumah Proyek Pemeriksaan Usus Podcast, mengatakan, "Yang paling penting adalah Anda merasa nyaman dengan buang air besar Anda, Anda merasa sepenuhnya dievakuasi, dan Anda tidak memiliki ketidaknyamanan."
Dia menyarankan bahwa gejala -gejala berikut dapat menunjukkan bahwa Anda tidak cukup buang air besar (mis., Anda sembelit):
- Sakit perut atau kram
- Kembung atau perasaan penuh
- Wasir bengkak
Jika ini tetap ada, Brown mengatakan Anda mungkin mengalami efek samping yang lebih serius, seperti:
- Celah anal (air mata kecil di anus)
- Impaksi tinja (tinja kering keras yang tidak dapat dilewati)
- Diare overflow (bangku cair bocor di sekitar tinja kering yang keras)
Shami menambahkan bahwa sembelit yang serius juga dapat menyebabkan "perasaan sakit umum karena zat beracun yang dilepaskan oleh bakteri fermentasi."
Dalam berbicara dengan The New York Times , FOLASADE P. May , MD, ahli gastroenterologi di David Geffen School of Medicine di UCLA, menjelaskan, "Jika Anda secara teratur tegang, memiliki rasa sakit, membutuhkan lebih dari 10 menit di toilet, atau merasa seolah -olah Anda tidak dapat mengevakuasi usus Anda sepenuhnya, Anda mungkin mendapat manfaat dari menemui dokter."
TERKAIT: Dokter menemukan diet #1 jika Anda menderita sembelit .
Anda juga harus memperhatikan bagaimana kotoran Anda terlihat.
Kami minta maaf untuk memecahkannya kepada Anda, tetapi sebagian besar dokter merekomendasikan untuk mengintip mangkuk toilet setelah Anda memiliki buang air besar.
Misalnya, Leann Poston , MD, kontributor Medis Invigor , mengatakan bahwa tinja berwarna terang tidak normal dapat menandakan "obstruksi atau masalah di saluran empedu."
Sebagai Kehidupan terbaik Dilaporkan sebelumnya , Gelar, tinja kuning dapat mengindikasikan malabsorpsi lemak, penyakit celiac, atau kerusakan pada pankreas. Bangku putih dan kapur mungkin menunjuk ke masalah kandung empedu, sementara bangku lendir bisa berarti Anda mengalami peradangan usus.
Tentu saja, jika Anda pernah melihat darah di bangku Anda, Anda harus menelepon dokter Anda. Ini dapat disebabkan oleh wasir yang tidak berbahaya, fisura anal, penyakit radang usus (IBD), atau kanker kolorektal, catatan Klinik Cleveland .
Akhirnya, jika Anda secara konsisten memiliki bangku berair (diare), itu juga sesuatu yang perlu diperhatikan.
"Diare didefinisikan sebagai bangku longgar atau berair yang terjadi tiga kali atau lebih dalam sehari," kata Poston. "Infeksi yang disebabkan oleh bakteri, virus, atau parasit umumnya merupakan penyebab diare. Intoleransi makanan atau minum obat yang mengandung magnesium juga dapat menyebabkan diare."
Kiat untuk mempertahankan kebiasaan buang air besar yang sehat:
Jika Anda berjuang dengan sembelit kronis, Brown memiliki beberapa saran.
"Ketika Anda merasa perlu memiliki buang air besar, cobalah untuk pergi sesegera mungkin," sarannya. "Jika Anda menunda atau mengabaikan keinginan, bangku Anda bisa menjadi lebih sulit dan lebih sulit untuk dilewati."
Dia juga menekankan pentingnya tidak berusaha terlalu keras, karena "dapat menyebabkan wasir dan celah."
Diet tinggi serat dan rendah makanan olahan dan lemak jenuh juga ideal untuk buang air besar yang sehat, seperti tetap terhidrasi dan aktif secara fisik.
Akhirnya, Brown merekomendasikan untuk menggunakan bangku di kamar mandi untuk mengubah sudut di mana Anda duduk: "Gunakan toilet atau bangku yang lincah untuk mendapatkan lutut di atas pinggul Anda dan condong sedikit ke depan. Ini adalah posisi yang lebih alami untuk buang air besar dan membantu evakuasi tinja."
