Good Lifestyle

Mari kita turun ke sana. Berapa banyak kopi yang dianggap terlalu banyak kopi? Anehnya, Anda bisa minum banyak kopi selama seminggu. Sebenarnya disarankan agar orang tetap tidak lebih dari 28 cangkir kopi seminggu, yaitu tentangempat cangkir kopi sehari. Namun, minum lebih banyak yang dapat menyebabkan efek negatif pada kesehatan seseorang - khususnyaumur mereka.Satu studi Mengevaluasi 40.000 orang dewasa menemukan bahwa minum lebih dari rata-rata empat cangkir kopi sehari memang menyebabkan efek samping yang jelek pada tubuh mereka.

Untuk beberapa, empat cangkir kopi mungkin terdengar seperti banyak. Tetapi jika Anda adalah seseorang untuk mengkonsumsi lebih dari 32 ons kopi sehari atau suka turun lattes manis dari rantai kopi lokal Anda, mungkin bijaksana untuk mengevaluasi efek samping jelek ini Anda minum terlalu banyak kopi. Karena sambil memiliki sedikitkafein dapat menyebabkan risiko kematian yang lebih rendah sesuai denganAARP, Minum terlalu banyak sehingga dapat menciptakan efek samping negatif pada kesehatan seseorang.

Berikut adalah efek samping jelek yang diharapkan jika Anda minum terlalu banyak kopi, menurut penelitian. Dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Secangkir kopi delapan ons khas memiliki 95 miligram kafein di dalamnya. Jadi, jika Anda minum lebih dari empat cangkir kopi, Anda akan menabrak sekitar 500 miligram kafein dalam sehari. Satu studi olehJurnal Psychofarmakologi. Laporan bahwa menjadi konsumen kafein yang tinggi pada jenis level ini dapat menyebabkan tingkat stres, kecemasan, dan bahkan depresi yang tinggi. Studi ini mengatakan bahwa mengonsumsi lebih dari 1.000 miligram kafein seminggu bahkan menunjukkan prediktor kecemasan tinggi.

Sementara kecemasan dan stres adalah hal-hal baik untuk dibicarakan dengan seorang profesional medis - terutama dalam hal Andakesehatan mental-Ini juga penting untuk mengevaluasi asupan kafein Anda dengan profesional itu dan membahas kebiasaan kafein yang lebih baik bergerak maju.

IniEfek samping dari kafein minum, menurut sains.

Secara teratur mengonsumsi kopi dapat menyebabkan masalah dengan pola tidur normal Anda, terutama jika Anda menikmati secangkir pick-me-up di sore hari.Satu studi Mengevaluasi 197 siswa sekolah menengah, jumlah campuran pengguna dengan asupan kafein moderat melaporkan kebangkitan pagi hari dan kantuk siang hari dibandingkan dengan kelompok yang minum dalam jumlah kafein yang lebih rendah. Sementara ada banyak manfaat kesehatan untuk minum kopi pada reguler, menjaga asupan kopi harian Anda menjadi minimum - dan di pagi hari - dapat membantu Andatidur pola di malam hari.

Di sini adalah7 perubahan diet sehat yang membantu Anda tidur.

Meskipunsatu studi yang dikendalikan menunjukkan bahwa minum 100 miligram kafein antara setiap jam hingga lima jam tidak menyebabkan peningkatan denyut jantung,Minum dalam jumlah yang signifikan dapat menyebabkan ritme detak jantung yang berubah. Tetapi akan memakan banyak asupan kafein untuk melakukannya.

Pernah mengalami getar setelah terlalu banyak cangkir kopi? Ini sebenarnya dapat didefinisikan sebagai overdosis kafein, yangKesehatan. Negara dapat menyebabkan sakit kepala, kegelisahan, kesulitan tidur, dan seperti yang telah kita sebutkan, meningkatdetak jantung. Jika Anda mengalami efek samping jelek yang parah ini, Anda minum terlalu banyak kopi, Anda harus mencari perhatian medis.

Wajar untuk beralih ke kopi - atau bentuk kafein lainnya - ketika Anda merasa lelah. Tapi tahukah Anda mengonsumsijuga Banyak kafein sebenarnya dapat memiliki efek negatif? Terutama jika itu termasukMenambahkan gula. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan olehInovasi dalam ilmu ilmu klinis, di mana peserta diberi sejumlah minuman berkafein untuk energi, minum minuman berkafein - terutama dengan gula-secara teratur memang menyebabkan kelelahan mental bagi peserta. Sementara ini umum untuk menyebabkan penurunantingkat energi Saat itu habis, yang terbaik adalah waktu untuk saat Anda berencana tidur - alih-alih beralih ke lebih banyak kopi untuk membuat Anda tetap terjaga. Karena tidur nyenyak nanti akan menyebabkan lebih lelah sepanjang hari, menciptakan siklus setan.

Sekarang Anda tahu berapa banyak kopi yang dapat Anda miliki, pastikan untuk menghindari iniKebiasaan kopi yang memperpendek hidup Anda, menurut sains.