Good Lifestyle

Jika Anda pernah berjalan ke gym dan memindai deretan mesin latihan dan bertanya-tanya, "yang salah satu dari anak-anak jahat ini adalah bang terbaik untuk uang saya?," Kami punya beberapa berita untuk Anda: Ada jawaban. Mesin dayung adalah yang paling efektifcardio mesin di gym apa pun. Para ilmuwan di Universitas Dublin menemukan bahwa pria terbakar hingga 50 persen lebih banyak lemak pada pendayung daripada pada sepeda stasioner. "Ini matematika sederhana," kata Paul Robbins, mantan spesialis metabolisme pada kinerja atlet, di Arizona, dan Direktur Performa Elite di Stats LLC, sebuah perusahaan data olahraga. "Pendayung mengerjakan seluruh tubuh, dan semakin banyak otot yang Anda gunakan, semakin banyak kalori yang Anda bakar."

Tapi itu tidak berarti Anda harus menggunakan pendayung secara eksklusif. Rencana yang lebih baik adalah membagi waktu Anda di antara beberapa mesin.

Lain kali Anda berada di gym, menghabiskan 10 menit masing-masing di treadmill, siklus AirDyne (yang dengan pegangan yang pompa bolak-balik), pendaki tangga, dan pendayung. "Anda akan bekerja lebih banyak otot dari sudut lebih banyak dan mengirim metabolisme Anda ke overdrive," kata Robbins. "Kamu juga akan lebih kecil kemungkinannya untuk keluar setelah 20 menit." Para peneliti di Universitas Florida setuju. Dalam studi mereka terhadap 61 pria dan wanita, mereka menemukan bahwa orang-orang yang mencampur rutinitas mereka menikmati berolahraga 15 persen lebih banyak daripada mereka yang tidak. Mantan kelompok itu juga 20 persen lebih mungkin berolahraga secara teratur. Ingat: Great Cardio adalah bagian penting dari menjatuhkan10 pound sebelum tanggal empat Juli.

Untuk saran yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, dan merasa lebih muda,Ikuti kami di Facebook sekarang!