Good Lifestyle

Mari kita pastikan kita sangat jelas tentang satu hal langsung dari kelelawar:Persik adalah sumber yang sangat baik dari beberapa nutrisi utama. Membanggakan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan, buah fuzzy dapat dinikmati dengan sendirinya sebagai camilan, diiris dan diletakkan di atas asalad, atau dimasukkan ke dalam makanan penutup.

Namun, ada satu perangkap (dapatkan?) Untuk persik yang dapat mempengaruhi beberapa kelompok orang lebih daripada yang lain. Karena persik sangat manis,Mereka sedikit lebih tinggi dalam fruktosa (gula) daripada beberapa buah lain, yang juga berarti mereka dianggap sebagai makanan tinggi-fodmap. FODMAP. Singkatan dari oligo-sakarida yang dapat difermentasi, dan poliols - alias nama ilmiah untuk karbohidrat yang dapat menyebabkan kesusahan gastrointestinal.

Ini lebih merupakan perhatian bagi orang-orang yang memilikinyasindrom iritasi usus (IBS), terutama mereka yang baru belajar mereka memilikinya dan berusaha mencari tahu makanan mana yang memicu gejala. Ketika seseorang pertama kali mengetahui bahwa mereka memiliki gangguan usus fungsional, seorang dokter mungkin menyarankan mereka mengikuti adiet rendah fodmap untuk beberapa minggu. Pada dasarnya, diet ini menyerukan penghapusan semua makanan yang dianggap tinggi fodmaps, termasuk bawang putih, bawang, gandum, apel, ceri, danes krim, hanya untuk beberapa nama.

TERKAIT:Makanan rendah fodmap terbaik (dan makanan apa yang harus dihindari)

Namun, diet ini bisa sangat ketat dan juga dapat menyebabkan Anda kehilangan beberapa makanan tinggi serat, kaya prebiotik. Itu sebabnya sangat penting bagi Anda untuk perlahan-lahan mulai memperkenalkan kembali makanan fodmap yang sehat kembali ke dalam diet Anda. Dengan cara ini, Anda akan dapat menentukan makanan mana yang sebenarnya memicu gejala. Bagi sebagian orang, itu mungkin hanya beberapa makanan yang menyebabkan kembung, diare, gas, atau sembelit.

Sekelompok orang lain yang harus menghindari persik adalah mereka yang memilikialergi untuk buah-buahan batu. Buah-buahan yang memiliki biji atau lubang keras seperti buah persik, aprikot, prem, dan nektarin dianggap buah-buahan batu. Jika Anda makan persik dan merasa gatal atau bengkak di wajah, bibir, mulut, tenggorokan, atau lidah, mungkin Anda memiliki alergi ringan. Gejala yang lebih parah termasuk batuk, ruam kulit, dan muntah, misalnya.

Intinya: Peaches dapat dinikmati dengan aman oleh sebagian besar individu. Namun, jika Anda mencurigai Anda memiliki IBS atau mendapatkan tenggorokan gatal setelah mengonsumsi buah-buahan batu seperti ceri gelap dan mangga, mungkin yang terbaik untuk memilih buah lain untuk mengunyah musim panas ini.

Untuk lebih, pastikan untuk check out8 buah rendah karbohidrat untuk penurunan berat badan.