Efek satu sisi makan diet tinggi lemak, kata studi baru
Anda bisa terluka salah satu aset terbesar tubuh Anda.
Sebagian besar dari kita memiliki pengetahuan tentang bagaimana apa yang kita makan dan minum memengaruhi tubuh kita. Misalnya, jika Anda memilikinyapancake Dengan sirup untuk makan siang, kemungkinan besar Anda akan mengantisipasi tidur siang sesudahnya. Atau, jika Anda memiliki terlalu banyak sayuran silangan untuk makan siang, yah, Anda mungkin akanHindari sendirian Di lift dengan rekan kerja Anda.
Sekarang, penelitian baru menemukan bahwa ada faktor lain yang mungkin ingin diingat: makanmakanan yang tinggi lemak, Selain tidak mengikuti jadwal tidur yang konsisten, dapat menghambat produksi sel-sel lemak sehat di tubuh Anda. Akibatnya, ini membuat tubuh Anda lebih sulit untuk berfungsi seperti seharusnya.
TERKAIT:Makanan mengejutkan membuat Anda lebih sulit untuk tidur, kata ahli
Studi, yang diterbitkan dalam jurnalKomunikasi alam, melihat betapa berbeda perilaku mempengaruhi sel-sel lemak sehat tikus. Perlu diingat tubuh kita membutuhkan lemak sehat untuk meningkatkan kitatingkat energi, menumbuhkan pertumbuhan sel, dan menjaga organ kita aman. Namun para peneliti menemukan bahwa memperkenalkan tikus terhadap diet tinggi lemak serta mengubah jadwal tidur mereka mencegah sel-sel lemak sehat mereka berkembang dengan benar.
Tautan antara diet dan tidur adalah jalan dua arah. Jika Anda ingin menjaga ritme sirkadian Anda secara teratur - yang sendiri dapat membantu lemak sehat Anda berkembang biak karena mereka perlu - Anda dapat mempertimbangkan untuk memodifikasi diet Anda untuk mendukung jadwal tidur yang sehat.
"Seringkali terjadi bahwa anak-anak dan orang dewasa dengan masalah tidur melihat perbaikan ketika mereka membuat beberapa perubahan sederhana pada kebiasaan makan mereka sepanjang hari, dan pada waktu tidur,"Nicole Beurkens, PhD, CNS, seorang psikolog gizi, memberitahuMakan ini, bukan itu! "Diet yang mendukung kesehatan yang seimbang di siang hari memungkinkan untuk siklus tidur-bangun yang sehat, dan tidur meremajakan yang tenang di malam hari."
Ini juga dapat membantu membuat makanan pagi Anda lebih besar dari makan malam Anda dan untuk fokus pada makanan yang mudah dicerna. Sebagai Abbey Sharp, ahli diet terdaftar diAbbey's Kitchen., memberi tahu kita, "Kita tahu bahwa memfokuskan sebagian besar asupan kalori Anda sebelumnya pada hari itu tampaknya selaras dengan irama sirkadian dan memiliki sedikit keuntungan metabolisme."
"Kami tahu bahwa makanan lemak yang lebih tinggi umumnya lebih sulit pada sistem pencernaan untuk dicerna, yang dapat mengganggu kualitas tidur yang baik," tambahnya.
Memang, penelitian masih dalam fase awalnya, jadi jangan membuat perubahan apa pun yang secara dramatis akan mengubah hidup Anda berdasarkan penelitian ini saja. Yang mengatakan, mempertahankan jadwal tidur teratur dan menahan diri dari makan banyakmakanan yang diproses tentu tidak bisa terluka.
Sekarang, pastikan untuk check out:
