Good Lifestyle

Itu dimulai dengan sakit. Anda perhatikan bahwa dompet Anda terasa lebih berat daripada yang Anda ingat, meskipun tidak memiliki apa-apa di dalamnya. Lutut Anda sakit saat hujan. Sendi Anda perlahan semakin memburuk dan Anda telah mengabaikan tanda-tanda terlalu lama. Ada kemungkinan Anda bisa mengembangkan artritis. Tetapi ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan gejala-gejala ini dan itu olehMenambahkan makanan yang memerangi radang sendi dengan diet Anda.

Mengubah cara Anda makan - dan, ya, cara Anda bergerak, juga - dapat membuat dunia berbeda dalam hal kesehatan dan potensi bersama Anda untuk mengembangkan artritis. Ketika datang ke pertarungan terbesar melawan artritis dan imobilitas, piring dan kemampuan perencanaan Anda adalah dua sekutu terbesar Anda.

Mulailah meningkatkan kesehatan sendi Anda, melangsingkan, dan membangun tubuh yang lebih kuat hari ini dengan 40 makanan terbaik yang memerangi arthritis.

Memuat diet Anda dengan makanan kaya antioksidan, sepertikol bunga, adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah peradangan sendi dan meredakan gejala artritis jika Anda sudah kesakitan. Peneliti diPusat Universitas Medis Vu Di Belanda menemukan bahwa suplementasi antioksidan secara signifikan mengurangi gejala radang sendi di antara peserta penelitian, menunjukkan bahwa makanan yang tepat dapat memainkan peran utama dalam bantuan gejala Anda. Untungnya, kembang kembang kol 85 persen dari vitamin C antioksidan RDA Anda hanya dalam satu cangkir.

Pedas, Metabolisme MeningkatkanJahe lebih dari sekedar cara yang bagus untuk membumbui makanan Anda. Jahe adalah obat yang kuat bagi siapa saja yang menderita kondisi peradangan, seperti radang sendi, berkat komponen utamanya, Gingerol, antioksidan kuat yang bisaKurangi peradangan Di seluruh tubuh Anda.

Menambah pemerasan jeruk ke salad atau segelas air dapat menempatkan Anda di jalan menuju sendi yang lebih sehat dalam waktu singkat. Narutin, senyawa flavonoid ditemukan dijeruk lemon, dapat membantu mengurangi peradangan bersama, mengurangi jumlah nyeri sendi yang Anda alami dan membuatnya lebih mudah untuk tetap bergerak.

Alpukat jauh lebih dari satuSelain salad favorit Anda. Bahkan, ketika datang untuk menghilangkan gejala artritis, cukup sulit dikalahkan. NSHasil penelitian Bahkan mengungkapkan bahwa suplementasi dengan campuran lemak alpukat-kedelai secara signifikan meringankan peradangan rematik.

Menambahkan beberapa daun basil segar ke salad atau telur Anda, atau menyebarkan sedikitPesto buatan sendiri Pada roti panggang di pagi hari dapat membuat perbedaan besar ketika datang ke kesehatan bersama Anda. Basil dimuat dengan flavonoid, yang diterbitkan penelitian diAmerican Journal of Clinical Nutrition telah dianggap efektif untuk menekan berbagai gejala artritis.

Apakah ada sesuatuminyak zaitun Tidak baik? Memuaskan, jantung sehat, baik untuk rambut, kulit, dan paku, dan sarat dengan antioksidan pertarungan radang sendi, hampir tidak ada alasan untuk menjaga minyak kuat ini dari diet Anda.Peneliti di Jepang Bahkan menemukan bahwa makanan kaya asam lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun, berkorelasi dengan pengurangan gejala rheumatoid arthritis.

Bayam bukan hanya salah satu makanan kaya antioksidan di luar sana, itu juga salah satu yang paling mudah untuk dimasukkan ke dalam diet Anda, baik disalad, tumis, atauSmoothie.. Dimuat dengan antioksidan seperti vitamin C, beta-karoten, zeaxanthin, lutein, dan flavonoid, bayam dapat membantu mengurangi peradangan pada persendian Anda dan membuat Anda kembali ke kaki Anda dalam waktu singkat.

Lebih dari sekedar krisis salad berbasis protein favorit Anda,seledri dapat menjadi senjata yang kuat dalam perang melawan arthritis.Peneliti di Universitas Aston Di Birmingham telah menemukan bahwa seledri memiliki sejumlah efek anti-inflamasi yang mungkin dapat membantu mengurangi jumlah rasa sakit dan iritasi pada sendi artritis atau pra-artritik. Pasangan yang dengan kalori rendah seledri dan faktor rasa kenyang yang tinggi, dan Anda punya makanan yang cukup sempurna.

Menambahkan sedikitlada hitam Untuk hidangan favorit Anda dapat membantu meringankan rasa sakit artritis Anda dalam hampir tidak ada waktu sama sekali. Hitam lada dimuat dengan gejala mengurangi antioksidan dan memiliki sifat antibakteri, yang dapat membantu mengurangi risiko infeksi sekunder yang membuat gejala artritis Anda lebih buruk.

Kacang polong mungkin mungil, tetapi kekuatan peradangan mereka besar. Selain menjadi sumber yang kaya vitamin C anti-inflamasi, kacang polong juga merupakan sumber asam lemak omega-3, yang para peneliti diArthritis dan Unit Penelitian Penyakit Tulang Metabolik Universitas Leuven telah ditemukan efektif dalam mengelola gejala artritis.

Meningkatkan asupan beta-karoten Anda hari ini adalah langkah pertama menuju sendi yang lebih sehat besok. Untung,wortel dapat membantu Anda memenuhi tujuan itu.Peneliti di Universitas Johns Hopkins Telah menemukan bahwa individu dengan artritis lebih cenderung memiliki tingkat beta-karoten yang tidak mencukupi dalam darah mereka, jadi jika Anda ingin menjaga sendi-sambungan itu agar tidak memberikan kepada Anda di kemudian hari, meningkatkan asupan buah-buahan dan sayuran oranye Anda hari ini.

Jika Anda mencari pembangkit tenaga listrik peradangan, tidak terlihat lagi dari yang dipercayaartichoke. Salah satu makanan kaya antioksidan di luar sana, artichoke dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi Anda dan membuat Anda bergerak lagi. Bahkan lebih baik, artichoke berpasangan dengan baik dengan pejuang peradangan antioksidan lainnya, seperti minyak zaitun, lada hitam, dan jus lemon.

Salad yang Anda siapkan untuk makan malam dapat melakukan lebih dari sekadar berjuang kelaparan;selada juga merupakan cara yang bagus untuk mengurangi peradangan pada sendi Anda. Flavonoid, asam fenolik, dan vitamin C semua bergabung untuk membantu melawan peradangan dan menjaga gejala artritis di teluk. Jika Anda mencari yang paling banyak untuk gigitan Anda, meraih hijau yang lebih gelap.

kubis BrusselKemasi sejumlah antioksidan yang mengejutkan dalam satu paket. Brussels Sprouts rendah kalori, mengisi, sumber yang bagus dari serat penguat kekebalan, dan dimuat dengan antioksidan seperti vitamin C, yang dapat menjaga sendi-sambungan itu tetap sehat dalam jangka panjang. Dan untuk berpikir Anda tidak akan memakannya sebagai seorang anak.

Makanan pembangkit tenaga listrik untuk usus dan sendi Anda,ubi harus mendapatkan tempat pada daftar "harus makan" Anda. Dimuat dengan antioksidan, seperti beta-karoten dan vitamin C, ubi jalar dapat melawan peradangan pada persendian Anda dan membuat Anda bergerak bahkan setelah diagnosis radang sendi.

Sumber besar beta-karoten yang hebat, lonceng lezat karena baik untuk Anda, melawan peradangan di seluruh tubuh Anda dan memberikan sambungan menyakitkan Anda. Jika Anda bukan penggemar memakannya, coba tambahkan beberapa strip lada ke salad favorit Anda atau isinya dengan bahan-bahan sepertibiji gandum dan buncis untuk menerima lada tradisional tradisional.

Italia di mana-mana inimembumbui Apakah lebih dari membuat saus pasta Anda lebih beraroma; Oregano juga dapat memiliki manfaat kesehatan yang serius juga. Oregano begitu sarat dengan antioksidan yang mengungguli banyak rekan-rekannya, menawarkan hingga 20 kali beban antioksidan dari banyak rempah lainnya. Ini juga mengemas lebih dari 12 kali jumlah antioksidan per gram oranye yang dikemas vitamin C dan lebih dari 42 kali jumlah antioksidan dari rata-rata apel.

Apakah kering atau segar, ara adalah cara yang bagus untukTingkatkan asupan serat Anda dan melakukan peradangan sendi masa lalu. Gambar ara dimuat dengan vitamin antioksidan A, C, dan E, serta cramp-fighting kalium dan magnesium yang mempromosikan kesehatan tulang, yang semuanya dapat membuat Anda bergerak bebas seiring bertambahnya usia. Mereka juga berisilupeol., yang bertarung melawan radang sendi dan peradangan.

Melawan kolesterol tinggi, kelaparan,penyakit jantung, dan radang sendi dengan satu makanan: Almond perkasa. Almond adalah sumber vitamin E antioksidan yang baik, penting untuk kesehatan bersama. Untungnya, Anda tidak hanya dapat menemukan almond di hampir setiap toko kelontong, pompa bensin, dan farmasi. Mereka juga mudah ditambahkan ke sup, smoothie, dan saus.

TERKAIT: Panduan Anda untuk diet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Bumbu makanan favorit Anda baru saja lebih baik.Bawang putihtidak hanya bagus untuk menambahkan beberaparasa serius pada makanan Anda, tapi itu sumber yang luar biasa dari senyawa antioksidan peradangan - melawanAlticin..

Membuatkubis bagian dari diet Anda hari ini dan nikmati sendi yang lebih sehat di masa depan. Kale dimuat dengan antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin A, dan mudah dimasukkan ke dalam hampir semua hidangan, dari salad hingga terbungkusSmoothie.. Kale juga kebetulan menjadi pilihan yang baik bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh mereka, berkat kekayaan serat prebiotik, yang bisa mendapatkanbakteri usus menjadi bentuk dalam waktu singkat.

Apakah dipanggang,dipanggang, tumis, atau dikukus,Asparagus adalah sayuran hijau serbagunaItu dapat dengan mudah meningkatkan kesehatan bersama Anda dengan pasokan antioksidannya yang tinggi. Dikemas dengan beta-karoten dan vitamin C dan E, asparagus dapat mengurangi peradangan pada tubuh Anda dan menjaga gejala artritis Anda menjadi minimum.

Simpan makanan Anda pedas dan persendian Anda sehat dalam satu gerakan dengan membuat cabai cabai diet Anda.Penelitian dilakukan di Universitas Toronto Mengungkapkan bahwa Capsaicin, senyawa yang memberi Cayenne rempah-rempahnya, dapat mengurangi peradangan dan rasa sakit pada subjek rematik, jadi jangan takut untuk memanaskan semuanya!

Jika Anda mencari makanan bergizi rendah kalori dan bergizi untuk menambah pola makan Anda, tidak terlihat lagi dari Zucchini yang terpercaya.Timun Jepang dikemas dengan vitamin antioksidan A dan C dan seluruh paket zucchini hanya 33 kalori, menjadikannyaCara mudah untuk membuat makanan Anda lebih banyak mengisi tanpa menambahkan kalori besar ke piring Anda.

Mereka mungkin tidak ramah untuk napas Anda, tetapi ketika datang ke persendian Anda,Bawang sulit dikalahkan. Bawang kaya flavonoid dan vitamin C, menjadikannya cara yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan melawan gejala radang sendi.

Nightshade Opal ini adalah boosting otak, peningkatan kesehatan pencernaan, pembangkit tenaga listrik peradangan. Terong dimuat dengan flavonoid peradangan - melawan flavonoid dan antioksidan fenolik, menjadikannya resep yang sempurna untuk menjaga nyeri radang sendi seminimal mungkin dan menjaga sendi Anda tetap sehat dalam proses.

Kubis adalah salah satu makanan anti-inflamasi terbaik di luar sana dan bagian penting dari rencana makan pertempuran radang sendi. Untungnya, kubis juga merupakan rendah kalori dan rasa tinggi, menjadikannya tambahan mudah untuk makan dan penggantian mudah untuk makanan tinggi karbohidrat, tinggi lemak. Coba tambahkan beberapa untuk memasukkan sup Anda atausalad atau bahkan di tempat roti di sandwich Anda.

Sumber beta-karoten yang baik lainnya,labu bisa membuka jalan menuju kesehatan bersama yang lebih baik untuk Anda. Untungnya, rasa mereka yang dapat beradaptasi, yang bekerja di hidangan manis dan gurih, membuatnya mudah untuk menambahkan antioksidan yang kaya antioksidan ini-jatuh ke menu Anda lebih sering.

Tingkatkan kesehatan pencernaan Anda, isi dengan sedikit kalori, dan kurangi gejala radang sendi Anda semua dalam satu gerakan dengan menambahkan beberapa bit ke menu Anda.Bit. Adalah sumber vitamin C, beta-karoten, resveratrol, quercetain, dan betalain, antioksidan yang secara signifikan dapat mengurangi peradangan pada persendian Anda. Bit juga terbukti meningkatkan daya tahan olahraga, meningkatkan kemanjuran penggunaan oksigen Anda, dan meningkatkan kinerja pada tugas fisik.

Membuat sendi Anda lebih sehat bisa sangat manis - secara harfiah. Menambahkan beberapasayang Untuk makanan favorit Anda akan memuat diet Anda dengan polifenol antioksidan kuat, yang dapat membantu mengurangi peradangan pada persendian Anda. Sayang juga memiliki efek antibakteri dalam tubuh, menjaga peradangan dari infeksi dan penyakit lain di teluk.

Melemparkan sedikitmentimun di salad Anda dapat membantu menangkis gejala radang sendi dalam waktu singkat. Terkusumber adalah sumber antioksidan yang kaya seperti beta-karoten, vitamin C, dan sejumlah flavonoid, yang dapat mengurangi peradangan dan membuat Anda bergerak dan grooving, bebas rasa sakit.

Jeruk nipis Lebih dari sekadar hiasan: Ternyata itu, ketika datang ke persendian Anda, mereka juga obat yang cukup kuat. Lime adalah sumber yang baik dari flavonoid nararing,yang telah ditemukan untuk menjadi efektif mengurangi peradangan sendi. Untungnya, limau juga terbukti menjadi tambahan yang efektifrencana penurunan berat badan, Membantu meningkatkan laju metabolisme, meningkatkan kesehatan imun, dan mengisi rasa yang kurang sehat, seperti garam dan bumbu kalori tinggi.

Tingkatkan kesehatan bersama Anda dengan cara yang mudah dengan menambahkan beberapa kecambah alfalfa ke sandwich atau salad favorit Anda. Kecambah yang kaya kalium ini dapat membantu mengurangi risiko kram otot, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan kesehatan pencernaan, dan memotong peradangan pada sendi Anda seminimal mungkin, berkat kekayaan antioksidan mereka.

Apakah Anda melemparkannya ke dalam minyak zaitun, memanggangnya untuk membuat oven kentang goreng, atau mengubahnya menjadikentang tumbuk-seperti pure, tidak ada cara yang salah untuk menambahkan lobak ke diet Anda. Untungnya, ini enakakar sayuran juga sarat dengan antioksidan yang mempromosikan kesehatan bersama, menjadikannya tambahan yang bagus untuk arsenal pertempuran radang sendi.

Tidak ada yang mengatakan jatuh seperti aroma dan rasa kayaButternut Squash., Dan untungnya, menambahkannya ke menu Anda juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan sendi Anda. Apakah Anda menambahkan beberapa ke Andaosengan atau memadukannya menjadisup kaya, buah yang kaya beta-karoten ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi rasa sakit Anda dan menjaga sendi-sambungan itu kuat.

Properti antioksidan kayu manis telah lama menjadikannya bagian dari obat tradisional, dan properti yang sangat dapat menjadikannya menjadi bagian yang baik dari rutinitas kesehatan bersama Anda. Bahkan jika Anda belum siap untuk mulai menyiangi segala sesuatu dalam hal-hal, sedikit ditambahkan ke kopi pagi Anda atauresep kari favorit dapat membantu meningkatkan kesehatan bersama Anda dalam waktu singkat.

cuka sari apel sering dikatakan sebagai obat untuk hampir semua yang membuat tubuh manusia. KetikaBeberapa klaim itu tampak meragukan, Sifat peradangan ACV mapan. Properti anti-inflamasi apel cvingar telah menjadikannya untuk banyak penderita artritis, banyak di antaranya mengklaim hasil yang luar biasa dengan menambahkan ACV ke dalam makanan mereka.

Membuat ceri kaya resveratrol Bagian dari diet reguler Anda mungkin dapat membantu mengurangi gejala artritis Anda dengan tergesa-gesa. Selain menjadi sumber vitamin C yang baik, ceri dimuat dengan resveratrol, yangPeneliti di Universitas Inonu Di Malatya, Turki, telah menganggap cara yang efektif untuk mengobati artritis inflamasi.

Anggota lezat dari keluarga bawang, bawang merah menambah rasa yang halus dan sedikit manis untuk makanan yang membuatnya kompleks dan lezat. Untungnya, untuk penderita radang sendi, bawang merah juga dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan sendi Anda. Bawang bundar dimuat dengan flavonoid, zat anti-inflamasi yang kuat yang mengurangi rasa sakit Anda. dan membantu melindungi persendian Anda terhadap kerusakan lebih lanjut.

Banyak digunakan sebagai pengobatan untuk segala sesuatu mulai dari kondisi kulit hingga ulkus lambung, itu hanya mengejutkan bagi penggemarKunyit Bahwa rempah-rempah antiinflamasi yang kuat ini dapat membantu mengobati gejala artritis juga.Saran penelitian bahwa kunyit penuh antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet pertarungan radang sendi Anda.