Ada satu masalah besar dengan suplemen omega-3, kata studi baru
Anda mungkin tidak menuai manfaat kesehatan jantung.
Makanan yang kaya akanasam lemak omega-3 telah terbukti sangat bermanfaat untuk Andakesehatan jantung, itulah sebabnya beberapa orang memilih untuk mendapatkan dosis harian mereka dalam bentuk suplemen jika mereka tidak bisa mendapatkan diet saja. Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa tidak semua suplemen omega-3 memberikan manfaat kesehatan bagi hati Anda.
Pertama-tama, ada tiga jenis utama asam lemak omega-3: asam alfa-linolenat (ALA), asam docosahexaenoic (DHA), dan asam eicosapentaenoic (EPA). Ala ditemukan terutama dalam minyak nabati, termasuk Canola, Flaxseed, dan Kedelai, dan Minyak, sedangkan DHA dan EPA ditemukan dalam ikan dan makanan laut lainnya, perInstitut Kesehatan Nasional.
Penelitian yang ada menunjukkan ituDosis tinggi EPA Tampaknya mengurangi risiko seseorang peristiwa kardiovaskular utama, seperti serangan jantung, gagal jantung, dan stroke. Namun, hasil yang baru diterbitkanuji klinis Mengungkapkan bahwa mereka yang berisiko tinggi akan peristiwa jantung dan mengambil suplemen yang berisi kombinasi DHA dan EPA tidak mengalami pengurangan risiko sama sekali. Hasilnya dipublikasikan dalam sebuah penelitian dan disajikan pada konferensi virtual 2021American College of Cardiology.
Dengan demikian, meskipun kadar darah peserta tinggi di EPA (yang mereka temukan dikaitkan dengan berkurangnya risiko mengalami peristiwa kardiovaskular utama), meningkatnya tingkat DHA muncul untuk membatalkan manfaat EPA.
"Saran untuk mengambil omega-3 untuk kebaikan hati Anda meresap, tetapi penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa sains tidak benar-benar mendukung ini untuk setiap omega-3," peneliti utama "Viet T. Le., Asisten Dokter Kardiovaskular di Institute, diceritakanBerita Medis Hari Ini.
"Temuan kami menunjukkan bahwa tidak semua omega-3 sama-sama dan bahwa EPA dan DHA digabungkan bersama, karena mereka sering berada dalam suplemen, dapat membatalkan manfaat yang diharapkan oleh pasien dan dokter mereka."
Untuk saat ini, pertimbangkan untuk mengambil suplemen EPA saja atau menempel pada makanan yang kaya secara alami di EPA, seperti salmon, sarden kalengan, dan kerang. Untuk lebih banyak ide, lihat26 makanan omega-3 terbaik untuk melawan peradangan dan mendukung kesehatan jantung.
