Good Lifestyle

Kelelahan panas dapat terjadi pada siapa saja - dari atlet kepejalan kaki untuk mereka yang hanya cenderung ke kebun mereka. Dan panas bisa cukup dikenakan pajak ke tubuh, apa pun tingkat kebugaran fisik Anda berada.Penurunan berat badan yang cepat Kedengarannya bagus dan semua, tetapi tidak ketika Anda hanya kehilangan air bahwa tubuh Andakebutuhan untuk menjaga organ Anda tetap sehat dan berfungsi. Tetapi ada makanan yang akan membantu Anda tetap tenang.

Lihat, timbulnya stroke panas bisa menjadi lebih lazim di lingkungan yang panas dan lembab. Pikirkan tentang hal ini: Tubuh mendingin dengan berkeringat, yang biasanya menyumbang 70 hingga 80% dari kehilangan panas tubuh. Jika Andakering sekaliNamun, tingkat di mana Anda berkeringat melambat dan tubuh Anda menjebak panas, sebagai gantinya. Apa yang terjadi ketika suhu internal Anda terus meningkat tetapi tubuh Anda tidak dapat melepaskan panas? Dalam skenario kasus terburuk, stroke panas.

Jadi, bersamaMinum banyak air, Pertahankan keringat itu dengan menghidrasi secara berkala dengan makanan yang tepat.

Sayuran ini terdiri dari air 95%, jadi hal terakhir yang perlu Anda khawatirkan akan dirampas H2O. Satu cangkir irisan mentimun hanya mengandung 16 kalori, yang membuat veggie ini merupakan tambahan sempurna untuk rencana penurunan berat badan Anda musim panas ini. Kadar airnya yang tinggi bekerja dengan toko-toko alamiserat makanan untuk menciptakan agen yang berhasil, racun-ridding. Milikmusistem pencernaan akan menjadi murni dan terhidrasi dengan baik dengan dosis mentimun harian. Dan apa pun yang Anda lakukan, hindari melepas kulit karena memegang sejumlah besar vitamin C, antioksidan yang membantu Anda menangkis kanker kulit yang disebabkan oleh sinar UVA / UVB yang terik. Melengkapi irisan yang haus-quenching ini dengan bonekahummus untuk beberapa protein.

Jika Anda belum check outTren semangka, Maka mungkin menarik bagi Anda untuk melakukannya secepatnya karena benar-benar tidak seperti menggigit buah yang menyegarkan ini pada hari yang panas. USDA telah menemukan bahwa semangka sebenarnya merangsang pelepasan keringat berlebih, sehingga stroke panas tidak akan ada di radar Anda selama Anda memiliki yang dingin di tangan Anda. Dan ya,dengan dingin yang dingin, Maksud kami sepotong semangka!

Fakta menyenangkan: Apakah Anda tahu delima berasal dari "Pomme Garnete," Prancis tengah yang secara harfiah berarti unggulan apel? Dan sebenarnya ada banyak manfaat kesehatan yang datang dari popping segenggam biji-biji seperti ruby ​​di mulut Anda. Tidak hanya arils (Anda tahu, rubi kecil namun gemuk kami hanya menyebut kalimat yang lalu) sarat dengan air, mereka juga kaya akan antioksidan khusus yang disebut Punicalagins. Kategori antioksidan ini sangat kuat sehingga benar-benar menang lebih dari anggur merah dan jumlah antioksidan teh hijau; Satu porsi jus (yang berada di dalam arils) memiliki tiga kali lipat dari dua lainnya!Detoksifikasi Dengan apel unggulan ini untuk membantu berkeringat racun itu.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Daun basil mungkin merupakan MVP nyata dalam semangkukPesto buatan sendiri, tetapi benihnya sama berharganya - jika tidak lebih - berkenaan dengan menjaga suhu tubuh internal Anda diatur. Jika Anda secara teratur menghabiskan dua jam berjalan atau berjalan dengan penuh semangat di luar di pagi hari yang panas dan lengket, mungkin bijaksana bagi Anda untuk melemparkan segenggam benih ini ke dalam pemulihan AndaSmoothie.. Sebagai pengganti dengan panik melompat di bawah selang kebun, makan ransum biji kemangi untuk memberikan tubuh Anda yang terlalu panas. Benih ini sebenarnya menginduksi efek pendinginan pada pasca-konsumsi tubuh. Anda dapat menyerap matahari, tetapi biarkan benih ini menyerap panas.

Ada alasan mengapa chip mint adalah rasa es krim pilihan selama bulan-bulan musim panas. Dan itu karena mentol. Senyawa yang menginduksi mint ini trik reseptor protein di otak Anda yang disebut TRPM8 menjadi berpikir bahwa makanannya dingin.Es krim Sendirian jelas merupakan suguhan yang dingin, tetapi bagaimana dengan secangkir teh mint? Konsep yang sama berlaku. Mengambil semangkuk es krim mint untuk salah satu yang akan datangcurang makan.

Menurut Institute of Medicine, 20% dari asupan air harian Anda bersumber dari makanan. Kiwi adalah buah yang berair yang tidak hanya membantu dalam meningkatkan tingkat hidrasi Anda, itu juga menampung 237 mg elektrolit penting yang penting untuk kontraksi otot: kalium. Di antara banyak hal yang bisa menjadi haywire di sistem Anda ketika Anda berada di ambang stroke panas, dehidrasi adalah salah satu masalah teratas. Dehidrasi menempatkan stres pada jantung dan menghambat kemampuan ginjal untuk mempertahankan keseimbangan elektrolit yang benar. Coba makan semangkuk irisanpisang dan Kiwi sebelum latihan luar ruangan berikutnya untuk dorongan pamungkas di Kalium.

Mirip dengan mentimun, seledri juga menyelenggarakan sebagian besar air. Untuk spesifik, 96% dari sayuran ini murni air. Apa yang lebih baik hanya dua atau tiga batang yang dapat mengisi kembali ranah mineral vital termasuk natrium, kalium, magnesium, kalsium, fosfor, zinc, dan seng. Simpan elektrolit itu dan menjaga sial iturefluks asam di teluk dengan tangkai seledri. Geser satu atau dua sendok makanMentega almond Ke dalam lipatan seledri untuk twist yang lezat dan bagian sehat dari lemak dan protein tak jenuh tunggal.

Fakta bahwa kacang polong ini disebut sebagai kacang salju harus memberikan beberapa indikasi bahwa itu adalah sayuran yang menyegarkan ... kan? Terlepas dari efek hydratingnya, Snow Peas juga memiliki jumlah yang sangat tinggi dari elemen lain yang sangat penting: Vitamin C. Antioksidan yang larut dalam air ini tidak hanya melindungi kulit dari sengatan matahari, ia juga membantu dalam produksi.kolagen. Aduk beberapa polong manis dan renyah ini di tas ziploc dan menuju ke kolam renang.

Profesional dalam dunia kesehatan yang terus berkembang menunjukkan bahwa Anda harus minum setengah dari berat badan Anda dalam ons untuk kesehatan yang optimal. Nomor ini dapat bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas Anda, tetapi masih membantu Anda mengukur berapa banyak cairan AndaSebaiknya menerima (minimal) setiap hari. Banyak orang bersumpah dengan segelas menyegarkanair Detox, tetapi Anda juga dapat mengguncang metode hydrating Anda dengan pir berukuran sedang! Buah renyah dan hydrating penuh dengan air dan 6 gramserat larut.

Setelah latihan yang intens, Anda pasti lapardan haus. Menyiapkan semangkuk semangkuk kerenGazpacho Untuk mengisi otot-otot Anda yang lelah dan puaskan kerinduan itu untuk minuman yang menyegarkan. Bahan utama di Gazpacho adalah tomat, yaitu air 94%. Iris dan berbaur pada beberapa paprika, mentimun, dan melon untuk percikan hidrasi yang ditambahkan.

Yang ini mungkin mengejutkan. Asam lemak omega-3 esensial salmon liar membantu hipotalamus Anda, I.E. Bagian otak yang mengendalikan suhu tubuh, kelaparan, dan haus. Ketika Anda menjalani kelelahan panas dan dehidrasi, hipotalamus Anda adalah bagian dari sistem endokrin yang keluar dari kejadian karena ketidakmampuan tubuh untuk melepaskan panas melalui keringat.

Jadi, jika Anda menjaga hipotalamus Anda kuat dan berfungsi dengan baik sebelum episode yang dilanda panas yang potensial, gejala Anda mungkin kurang parah.Sautée filet salmon yang tertangkap liar Dalam minyak zaitun extra virgin untuk beberapa asam lemak tambahan dan menyajikannya dengan sisi brokoli kukus untuk mineral bonus.