Good Lifestyle

Jika Anda menemukan diri Anda mengklik cerita ini, Anda mungkin merasakan beberapa tingkatkecemasan-Dan tahu kamu tidak sendirian. Sekitar19% orang dewasa Di Amerika Serikat memiliki gangguan kecemasan - tetapi statistik paling penting untuk diketahui adalah bahwa 100% orang dapat merasa cemas.

SebagaiLisa Moskovitz., Rd, dan CEO dari NY Nutrition Group mengatakan, "Kami dibangun untuk menahan tingkat kesusahan yang moderat - dapat dengan cepat datang dan tentu saja harus pergi." Tantangan nyata dengan kecemasan mulai muncul ketika tidak memudar ke latar belakang karena pada akhirnya harus.

TERKAIT:5 makanan ini dapat secara alami menurunkan kecemasan Anda, studi baru menunjukkan

"Dalam keadaan ekstrem, perhatian medis dijamin sebagai kecemasan kronis dan intens tentu saja mengganggu kesehatan dan kualitas hidup seseorang," kata Moskovitz. Padahal, jika kecemasan Anda tidak parah, tetapi Anda masih merasa perlu ditangani, ada beberapasuplemen Itu mungkin dapat membantu secara alami menurunkannya.

Di bawah ini, Lisa Moskovitz menyoroti beberapa opsi suplemen over-the-counter terbaik yang dapat membantu Anda memerangi kecemasan. Dan untuk lebih pada kesehatan mental, pastikan untuk check outMakanan populer yang mendukung kesehatan mental Anda, kata ahli.

Penafian: Selalu berkonsultasi dengan MD Anda sebelum mengambil suplemen baru. Ini sangat penting jika Anda sudah diresepkan, dan sedang mengambil, setiap obat psikotropika. Suplemen tidak diatur oleh FDA.

Dikemas denganvitamin D, vitamin C, magnesium, dan resveratrol, inimultivitamin berkualitas tinggi bisa menjadi penyelamat kecemasan Anda.

"Studi menunjukkan bahwa resveratrol, polifenol yang kuat dengan aktivitas antioksidan, dapat mengubah enzim stres tertentu untuk memerangi stres dan depresi," kata Moskovitz. Fakta menyenangkan:anggur merah sebenarnya adalahSumber resveratrol yang baik!

"Magnesium adalah nutrisi kunci lain yang dapat berdampak langsung pada bagaimana fungsi otak dan pola berpikir cemas, "katanya.

Moskovitz juga menambahkan bahwa banyak penelitian telah menemukan hubungan antara kadar vitamin D rendah dan gangguan kesehatan mental. Dengan kata lain, multivitamin ini dikemas nutrisi yang diketahui membantu memadamkan perasaan cemas.

Pergi untuk suplemen yang lebih baik sepertiEnkapsulasi murni formula stres harian dapat juga membantu mengurangi kecemasan Anda berkatB vitamin dan vitamin C, keduanya membantu meringankan tekanan mental dan fisik.

Tapi itu bukan satu-satunya nutrisi anti-kecemasan dalam suplemen ini. "Bacopa Monnieri adalah jenis ramuan tertentu yang mempertahankan aktivitas enzim yang sehat di otak," kata Moskovitz. "Suplemen ini juga mengandung Eleutherococcus Senticosus yang dapat meningkatkan fungsi adrenal dan karenanya, resistensi stres."

Fakta bahwaTambahan makanan ini Apakah gigitan cokelat dan membantu melawan kecemasan dan benar-benar semua yang perlu Anda ketahui, bukan? Dipersembahkan oleh Wellness Objective, "Perlakuan manis ini memiliki kombinasi pemenang ashwagandha stres, ramuan obat kuno, dan magnesium, mineral tubuh kita membutuhkan banyak fungsi, termasuk pikiran yang sehat," kata Moskovitz.

Moskovitz mencatat bahwa namaTambahan ini (Dingin besar) mengatakan itu semua. Nutrisi paling penting dalam hum besar dingin adalah ekstrak root rosea rhodiola. Dan jika Anda bertanya-tanya apa itu (seperti kami), Moskovitz menjelaskan, itu adalah "Adaptogen yang dapat memiliki efek mendalam pada respons stres pikiran. Itu juga dapat mempromosikan keadaan pikiran yang lebih 'dinginkan' yang berfokus dan tajam. . "

Jika Anda mencari pendekatan alami untuk mengobati kecemasan Anda,Tambahan ini adalah cara untuk pergi.

"Lemon Balm Extract adalah ramuan yang dapat menyeimbangkan respons stres, suasana hati, dantidur semua dalam satu. Sementara l-theanine, asam amino yang berasal dariteh hijau, mengatur neurotransmitter tertentu yang berdampak seberapa tenang dan santai yang kita rasakan. "

Intinya: Supplement ini adalah pilihan yang kuat untuk membantu meringankan kecemasan. Tapi ingat, itu tergantung pada individu, jadi sementara satu suplemen dapat bekerja untuk teman Anda tidak secara otomatis berarti itu akan cocok untuk Anda.

Untuk lebih, pastikan untuk check outSuplemen terbaik untuk memulai hari Anda, menurut Sains.