Good Lifestyle

Apa yang tidak harus dicintaiteh? Ini menghidrasi, beraroma, dan tergantung pada ramuan dan bahan apa yang dikandungnya, itu bisa memberi Anda energi atau membantu Anda mempersiapkan tidur nyenyak. Tapi bisakah teh membantu Anda menurunkan berat badan? Jika Anda mencoba untuk menumpahkan pound, teh pasti harus menjadi sahabat baru Anda. Tidak hanya dapat menawarkan alternatif nol kalori untuk beberapa minuman manis Anda, tetapi juga memiliki sifat yang bisamenekan nafsu makan Anda, Mendukung Andametabolisme, dan akhirnya membantu Anda mencapai tujuan Anda - yaitu, selama Anda juga berpegang pada diet keseluruhan yang sehat.

"Sementara penurunan berat badan paling efektif dengan pendekatan gizi yang seimbang dan olahraga, teh dapat meningkatkan kemajuan Anda," kataCarrie Lupoli., pelatih kesehatan dan gizi bersertifikat. "Teh seharusnya tidak dianggap sebagai rencana 'penurunan berat badan', tetapi hanya cara lain untuk mendukung pekerjaan diet seimbang dan latihan rejimen."

Skeptis? Tidak hanya para ahli memaafkan menambah teh untuk diet Anda, tetapi penelitian sebenarnya telah membuktikan bahwa mereka memiliki berbagaiManfaat Penurunan Berat Badan. Jadi, nyalakan ketel itu dan baca terus untuk mempelajari tentang bagaimana Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari kebiasaan sehat ini. Dan untuk tips penurunan berat badan lebih banyak, pastikan untuk memeriksa daftar kami15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Penting untuk mendengarkan sinyal tubuh Anda ketika Anda benar-benar merasakan rasa lapar dan makan sesuatu. Tapi kadang-kadang, Anda berakhirMindlessly. untuk alasan yang berbeda sama sekali. Mungkin Anda dehidrasi, dan Anda salah mengira kehausan Anda untuk kelaparan. Atau mungkin Anda hanya bosan. Either way, Lupoli menyarankan meraih kantong teh ketika Anda berkeliaran di dapur Anda.

"Pembuatan bir secangkir teh panas yang mengepul dapat memberi kami 'pengisi' untuk kebutuhan itu dan membuat kami merasa kenyang dan puas," kata Lupoli. "Juga, ketika kita memicu tubuh kita dengan benar dan sering seperti aku melatih klienku untuk melakukannya, mereka cenderung merasa lapar di antara waktu makan. Meluangkan waktu sejenak untuk menikmati secangkir teh adalah cara yang bagus untuk menentukan apakah Anda Benar-benar lapar atau tubuh Anda memicu sensasi itu karena alasan lain. "

Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda minum teh setiap hari.

Tahukah Anda bahwa teh tertentu telah terbukti menendang metabolisme Anda ke atas takik?

"Seiring bertambahnya usia, metabolisme kita secara alami mulai melambat tetapi, ketika kita memicu dengan benar, kita dapat menjauhkannya," kata Lupoli. "Saya melatih klien bahwa selain makan sehingga kami memicu mayat kami dengan nutrisi yang tepat, bagian-bagian yang ideal dan pada interval yang wajar, teh tertentu mengambil kualitas metabolisme - meningkatkan kualitas."

Secara khusus, Lupoli merekomendasikan mencobateh hijau karena dikemas dengan kafein dan katekin antioksidan, keduanya diyakiniNaikkan tingkat metabolisme Anda, Dengan demikian membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Di sini adalah7 Manfaat Menakjubkan Minum Teh Hijau.

Bahkan, aStudi 2009. Mengungkapkan bahwa peserta yang minum 4-5 gelas teh hijau setiap hari kehilangan rata-rata dua pound daripada peminum non-teh, meskipun mereka melakukan jumlah latihan yang sama.

Jika Anda sering meraih soda, minuman olahraga, atau lainnyaMinuman manis., Mengganti mereka dengan teh dapat berjalan jauh dalam hal mendukung upaya penurunan berat badan Anda.

"Ini bisa menjadi penghemat kalori tanpa meninggalkanmu merasa dirampas," kata Lupoli.

Josh Ax., DNM, CNS, pendiri nutrisi kuno dan penulis buku yang akan datang dari perbaikan kuno, menambahkan bahwa karena teh mengandung nol kalori (selama Anda tidak menambahkan gula atau susu), itu adalah pengganti yang spektakuler ketika Anda mencoba untuk memotong. pada lemak Anda danasupan gula.

Sebaliknya, raih salah satunya22 teh terbaik yang harus Anda minum untuk menurunkan berat badan.

Jika Anda mencurigai itukembung Dapat menyabot upaya penurunan berat badan Anda, teh dandelion teh - yang bertindak sebagai diuretik alami - bisa menjadi game-changer. Dengan membersihkan tubuh kelebihan cairan Anda, itu dapat membantu Anda untuk langsung terlihat lebih ramping.

"Teh dandelion memiliki kualitas yang telah diketahui mengurangi kenaikan berat badan," kata Lupoli. "Ini juga diketahui detoksifikasi hati. Ini adalah kunci karena ketika fungsi hati kita optimal, kita menyerap nutrisi lebih efektif dan itu, pada gilirannya, meningkatkan metabolisme."

Penting untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda minum obat apa pun, karena Dandelion Weed dapat berinteraksi dengan beberapa antibiotik dan obat-obatan lain, terutama yang rusak di hati Anda.

Teh lemon juga bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk mengusir kembung-itu mengandung d-limonene, sebuahantioksidan. itu dikenal karena memilikiefek diuretik.

Menurut Dr. Ax, teh hijau mengandung katekin yang disebut epigallocatechin galat (EGCG), yang diketahui memiliki efek anti-inflamasi, mendukung metabolisme yang sehat, dan juga berpotensi mengurangi penyimpanan lemak di tubuh Anda.

"Antioksidan dalam teh juga dapat mendukung kesehatan metabolisme secara umum dengan menurunkan stres oksidatif-plus mereka membantu menjaga kadar gula darah lebih seimbang yang bermanfaat untuk mengendalikan penyimpanan lemak," tambahnya.

Axe mengatakan teh hijau - dan khususnyaMatcha bubuk-Apakah yang tertinggi dalam EGCG, jadi pertimbangkan untuk beralih ke kopi pagi atau sore itu untuk embed Matcha Latte.

"EGCG yang tampaknya membantu memblokir pembentukan sel-sel lemak baru dan juga dapat mengurangi nafsu makan Anda," katanya. "EGCG dan antioksidan lainnya juga diduga mendukung pemulihan dari olahraga dan dapat membantu Anda merasa lebih waspada, yang bermanfaat untuk tetap aktif dan mendapatkan latihan."

Lupoli mencatat bahwa teh putih sangat diremehkan dalam hal ini juga. Tidak hanya sumber antioksidan terkaya, tetapi aStudi 2009. Ditemukan bahwa teh putih tidak hanya dapat memblokir pembentukan sel-sel lemak baru tetapi juga meningkatkan kerusakan lemak.

Ini diaMengapa Anda membutuhkan antioksidan dalam diet Anda - dan bagaimana makan lebih banyak dari mereka.

Apakah Anda mengetahuinya atau tidak, jauh lebih sulitmenurunkan berat badan When Your.hormon rusak - terutama seiring bertambahnya usia. Untungnya, Lupoli mengatakan beberapa teh herbal dapat membantu Anda menyeimbangkan kadar hormon Anda, sehingga membuatnya lebih mudah untuk menumpahkan pound.

"Rooibos Herbal Teh adalah salah satu contoh teh yang telah menunjukkan beberapa bukti untuk menjadi efektif ketika datang ke pembakaran lemak."

Teh Rooibos, yang terbuat dari daun tanaman "Bush Merah" Afrika Selatan, adalah Chock penuh aspalathin, sebuah flavonoid itustudi telah ditampilkan dapat mengurangihormon stres ituPemicu lapar dan penyimpanan lemak.

LainStudi 2007. Juga ditemukan bahwa teh hitam dapat mempercepat proses tubuh Anda kembali ke kadar kortisol normal dan menenangkan, yang patut diperhatikan bahwa peningkatan kadar kortisol dapat menyebabkan sel Anda menjadi resisten terhadap insulin (sehingga mempromosikan kenaikan berat badan).

Ketika Anda merasa lamban untuk pagi itu atau after-work berkeringat, Anda akan berusaha keras - yang pada akhirnya menyamakan membakar lebih sedikit kalori. Itu sebabnya Dr. Ax merekomendasikanminum teh sebelum menabrak gym.

"NSkafein Dalam beberapa teh (termasuk teh pasangan hijau, hitam, dan yerba) dapat memberi Anda dorongan dalam energi dan motivasi, sehingga meminumnya dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori jika itu mengarah pada lebih aktif, "katanya.

Kafein hanya membutuhkan waktu sekitar 30 hingga 60 menit untuk mencapai atingkat puncak dalam darah Anda Dan umumnya berlangsung selama 3 hingga 5 jam, jadi ingatlah itu jika Anda mencoba untuk mengatur waktu minum teh untuk meminum Anda melalui latihan.

Lupoli merekomendasikan minum teh dengansarapan atau dalam waktu satu jam bangun - terutama dengan varietas berkafein. Menambahkan banyak gula untuk teh Anda dapat berdampak negatif pada tujuan penurunan berat badan Anda, itulah sebabnya dia menyarankan untuk mengganti mereka dengan pemerasan lemon untuk meningkatkan rasa tanpa menambah banyak kalori.

"Lemon adalah sumber yang bagusVitamin C. Dan dapat mendukung stabilisasi gula darah - yang merupakan inti dari penurunan berat badan jangka panjang dan metabolisme - meningkatkan, "tambahnya.

Dr. AX juga mencatat bahwa tidak ada yang salah dengan menambahkan sedikit almond, kelapa, atau susu biasa jika Anda lebih suka rasa seperti itu.

Jangan malu-malu mengisi ulang cangkir Anda, baik - menurut Dr. Ax, sebagian besar penelitian telah menemukan bahwa orang yang minum sekitar 3 hingga 5 gelas berjarak sepanjang hari menuai manfaat paling banyak. Pastikan untuk menghindari ini9 Kesalahan yang merusak secangkir teh Anda.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang keajaiban teh, dan mulai pada rencana 7 hari yang akan mencair hingga 10 pound, beliCleanse Teh Flat-Belly 7 hari sekarang.