Good Lifestyle

Kalsium adalah nutrisi penting yang dapat menjaga tulang dan otot Anda tetap kuat dan gigi Anda sehat. Sedangkan nutrisi.dapat ditemukan dalam makanan Seperti susu, hijau berdaun gelap, biji, sarden kalengan, dan kacang-kacangan tertentu, banyak orang memilih untuk mengambil suplemen untuk meningkatkan asupan kalsium mereka - tetapi melakukannya tidak selalu seaman yang terlihat.

Jika Anda berpikir untuk meningkatkan asupan kalsium Anda, baca terus untuk menemukan efek samping dari mengambil suplemen kalsium (yang baik dan yang buruk), menurut sains. Dan untuk beberapa suplemen yang mungkin ingin Anda tambahkan ke rutinitas harian Anda, periksaDokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang.

Jika Anda mengalami masalahturun ke bawah Di masa lalu, menambahkan beberapa kalsium ekstra ke rutinitas Anda dapat membantu Anda menumpahkan pound ekstra. Menurut penelitian 2013 yang diterbitkan diJurnal Nutrisi, di antara individu dengan asupan kalsium yang sangat rendah, menambahkan kalsium danTambahan vitamin D. Untuk diet kalori-terbatas mereka tidak hanya membantunya menurunkan berat badan, tetapi juga mempromosikan kehilangan lemak yang lebih besar daripada yang terjadi pada individu yang membatasi kalori saja. Meskipun tidak jelas berapa banyak efek ini disebabkan oleh perubahan status vitamin D subyek studi,studi lain. Telah menunjukkan hubungan yang signifikan antara peningkatan konsumsi kalsium dan penurunan berat badan, juga.

Untuk cara yang lebih sederhana untuk turun, lihat ini15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Jika Anda sudah berurusan dengantekanan darah tinggi, Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda jika menambahkan suplemen kalsium ke rutinitas Anda dapat membantu. Studi 2015 yang diterbitkan diPerpustakaan Cochrane. menemukan bahwa, di antara sekelompok 3,048 subyek penelitian yang ikut serta dalam 16 uji klinis, peningkatan asupan kalsium dikaitkan dengan pengurangan tekanan darah sistolik dan diastolik, dengan hasil yang terutama diucapkan di antara individu di bawah usia 35 tahun.

Degenerasi makula, suatu kondisi yang menyebabkan hilangnya visi progresif dan dalam beberapa kasus dapat menyebabkan kebutaan, mungkin lebih kecil kemungkinannya terjadi di antara individu yang mengambil suplemen kalsium, penelitian menunjukkan. Studi 2019 yang diterbitkan diJama oftalmologi. Menemukan itu, di antara populasi penelitian 4.751 orang dewasa, mereka yang mengambil sejumlah besar suplementasi kalsium memiliki risiko terendah terkena degenerasi makula terkait usia neovaskular dibandingkan dengan mereka yang mengambil tingkat suplementasi kalsium terendah. Untuk berita kesehatan dan penurunan berat badan terbaru yang dikirim ke Kotak Masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!

Sementara penelitian telah menemukan bahwa asupan kalsium diet yang lebih tinggi dapat membantu mengurangi risiko seseorang terkena masalah jantung, suplementasi kalsium mungkin memiliki efek sebaliknya. Studi 2016 yang diterbitkan dalamJurnal American Heart Association Menemukan bahwa di antara 5.448 orang dewasa tanpa diagnosis penyakit kardiovaskular, mereka yang memiliki kadar kalsium diet tertinggi memiliki kadar kalsifikasi arteri koroner yang lebih rendah (CAC). Namun, penulis penelitian "menemukan bukti bahwa penggunaan suplemen kalsium secara independen terkait dengan CAC insiden," suatu kondisi yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami peristiwa kardiovaskular.

Individu dengan masalah kesehatan usus akan bijaksana untuk berkonsultasi dengan seorang profesional medis sebelum membuat suplementasi kalsium kebiasaan biasa. Studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnalUsus besar menemukan bahwa di antara individu-individu yang memiliki setidaknya satu polip usus besar yang telah dihapus, mereka yang mengambil suplementasi kalsium atau kombinasi kalsium dan vitamin D lebih cenderung mengembangkan polip dalam periode 6-10 tahun setelah suplementasi yang dimulai bahwa mereka yang tidak meningkatkan suplementasi kalsium. Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan saluran pencernaan Anda dalam jangka panjang, periksa20 makanan terbaik untuk kesehatan usus!

Baca ini selanjutnya:

• Efek samping yang mengejutkan dari mengonsumsi suplemen vitamin D
• Efek samping yang mengejutkan dari mengambil suplemen penurunan berat badan, kata sains
• Suplemen terbaik untuk mengambil setiap hari, menurut ahli gizi