Good Lifestyle

Antara penguncian,Kotoran Covid., dan perasaan isolasi, tahun lalu telah menjadi stres yang tidak dapat disangkal bagi banyak orang. Sementara pengembalian yang mendekat ke beberapa kemiripan normal dapat membantu ketika datang untuk meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, ada cara lain untuk berpotensi mengurangi beberapa stres yang tersisa di masa depan: makan lebih banyak dari satu kelompok makanan tertentu.

Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi klinis, Mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dapat membantumengurangi stres. Untuk melakukan penelitian, para peneliti di Australia's Edith Cowan University meninjau hasil dari kuesioner frekuensi pangan 1999-2000, di mana 8.689 pria dan wanita Australia dengan usia rata-rata 47,4 ditanya tentang kebiasaan diet mereka, serta kuesioner stres yang dirasakan. Tingkat karotenoid-pigmen yang biasa ditemukan dalam buah kuning, oranye, dan merah dan sayuran - dalam 1.187 mata pelajaran darah juga dinilai.

Apa yang ditemukan peneliti adalah individu yang melaporkan makan paling banyak buah dan sayuran telah merasakan skor stres yang 10% lebih rendah dari individu yang memakan buah dan sayuran paling sedikit. (Terkait:22 Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Stres)

"Studi sebelumnya telah menunjukkan hubungan antara konsumsi buah dan sayur dan stres pada orang dewasa yang lebih muda, tetapi ini adalah pertama kalinya kami melihat hasil yang serupa di seluruh orang dewasa," peneliti utama "Simone Railavelli-Bagatini, a Ph.D. kandidat di Institute for Nutrition Research di Edith Cowan University, mengatakanDalam sebuah pernyataan.

"Temuan penelitian ini menekankan bahwa penting bagi orang untuk memiliki diet yang kaya akan buah dan sayuran untuk berpotensi meminimalkan stres."

Radavelli-Bagatini menjelaskan bahwa banyak nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran telah dikaitkan dengantingkat inflamasi yang lebih rendah dan stres oksidatif, yang keduanya "faktor yang diakui yang dapat menyebabkan peningkatan stres, kecemasan dan suasana hati yang lebih rendah," jelasnya.

TERKAIT: Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda tidak makan buah-buahan & sayuran

Sementara penelitian mungkin terjadi di antara yang pertama menemukan hubungan antara konsumsi buah dan sayuran dan tingkat stres yang lebih rendah di antara orang dewasa yang lebih tua, dampak negatif dari konsumsi buah dan sayuran yang rendah pada kesehatan mental mapan.

Studi 2020 yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat menemukan bahwa, di antara populasi orang dewasa di Kanada,Konsumsi Buah dan Sayur Rendah dikaitkan dengan peningkatanRisiko kecemasan; Studi 2019 yang diterbitkan dalamJurnal Kesehatan, Populasi dan Nutrisi menemukan bahwa tingkat depresi dan buah dan asupan sayuran terkait berbanding terbalik.

Jadi, sementara masalah kesehatan mental mungkin kompleks - dan sepertinya tidak terpecahkan selama satu kali makan - jika Anda berharap untuk meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, membuat beberapa tambahan sehat untuk diet Anda dengan cara buah-buahan dan sayuran tentu saja dapat ' t sakit hati.

Untuk berita makan yang lebih sehat,Pastikan untuk mendaftar untuk buletin kami!