Good Lifestyle

Praktis semua orang tahu bagaimana rasanya merasa kurang dari bintang setelah makanan yang tidak sehat. Anda mungkin merasa lamban, mengantuk, atau bahkan pemarah tentang pilihan yang kurang sehat yang baru saja Anda buat. Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa makan yang tidak sehatdiet mungkin memiliki konsekuensi yang lebih serius untuk kesejahteraan Anda dalam jangka panjang - dan itu bukan hanya Andaberat atau penampilan fisik diet Anda dapat mempengaruhi.

Untuk menguji apakah diet yang disesuaikan dapat menyebabkan perbaikan mood di antara pria dan wanita usia 30 tahun ke atas, para peneliti di Binghamton University meminta studi studi untuk mengambil kuesioner tentang kebiasaan makan mereka dan suasana hati mereka. Menggunakan analisis multi-variabel, temuan mereka - diterbitkan dalam volume Mei 2021 dariJurnal Pengobatan Pribadi-Memiliki hubungan yang tidak mengejutkan antara diet sehat dan pengaruh positif. Namun, para peneliti penelitian juga menemukan hubungan yang signifikan antara pemakan yang tidak sehat dan suasana hati yang buruk, terutama di antara peserta perempuan penelitian.

TERKAIT: 5 makanan ini dapat secara alami menurunkan kecemasan Anda, studi baru menunjukkan

"Kami menemukan bahwa untuk pola makanan yang tidak sehat, tingkat kesusahan mental lebih tinggi pada wanita daripada pada pria, yang mengkonfirmasi bahwa perempuan lebih rentan terhadapmakan tidak sehat daripada pria, "kata Lina Begdache, seorang asisten profesor studi kesehatan dan kebugaran di Universitas Binghamton dan penulis utama penelitian,Dalam sebuah pernyataan.

Tidak semua kebiasaan makan yang tidak sehat diciptakan sama ketika datang ke kesehatan mental Anda, meskipun - beberapa pilihan makanan dan minuman lebih terkait dengan suasana hati yang buruk daripada yang lain.

"Makanan cepat saji,melewati sarapan, makanan kafein, dan glikemik tinggi (HG) semuanya terkait dengan tekanan mental pada wanita dewasa, "jelas begdache.

Di sisi lain, penulis penelitian menemukan bahwa "buah-buahan dan sayuran berdaun hijau gelap (DGL) dikaitkan dengan kesejahteraan mental."

Yang mengatakan, hanya karena diet Anda tidak ideal tidak berarti bahwa masuk ke funk emosional adalah kesimpulan sebelumnya. Penulis penelitian menemukan bahwa satu kebiasaan sehat spesifik dapat membantu melemahkan risiko makanan yang tidak sehat yang memengaruhi kesehatan mental Anda. "Informasi tambahan yang kami pelajari dari penelitian ini adalah bahwa olahraga secara signifikan mengurangi hubungan negatif makanan HG danmakanan cepat saji dengan tekanan mental, "kata Begdache.

Untuk berita kesehatan terbaru dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami, dan pastikan untuk menambahkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang untuk rencana makan Anda untuk dorongan kesehatan mental.