Good Lifestyle

Mereka bilangsarapan adalah makanan paling penting pada hari itu, jadi mengapa Anda bangun untuk setumpuk flapjack yang tenggelam dalam sirup maple atau semangkuksereal manis.? Alih-alih mencapai campuran pancake instan atau paket oatmeal manis, pertimbangkan untuk membuat granola buatan sendiri yang sehat.

Resep Granola Honey-Pecan-Pecan-Cherry di bawah ini adalah kemacetan dengan lemak sehat dari pecan yang renyah, MCT yang meningkatkan otak dari cabai kelapa tropis, sifat antibakteri dari madu,Vitamin C. Dari zest oranye tajam, dan antioksidan datang dari ceri tar. Bisakah semangkuk sereal frost Anda dan cluster cokelat membandingkan? (Kami tidak berpikir begitu.)

Selain untuk sarapan, granola crunchy ini membuat basis mix trail yang lezat yang dapat Anda kemas saat bepergian. Lemparkan ke dalam dompet Anda untuk makan tengah hari yang tidak akan merusak bank kalori Anda, atau lemparkan ke dalam tas olahraga Anda untuk camilan pra-latihan yang sempurna. Ini memiliki karbohidrat mencerna lambat untuk membuat Anda melewati sesi HIIT, serta beberapa protein berbasis tanaman untuk membuat Anda tetap kenyang. Terlebih lagi, ceri di granola mengandung melatonin, yang dapat membantu Anda tertidur lebih cepat - menentang resep ini camilan tidur yang ideal juga!

Tanggal tepat waktu: 15 menit
Total waktu: 30 menit

Nutrisi:136 kalori, 6 g lemak (1 g jenuh), 51 mg natrium, 12 g gula, 2 g protein, 1 g serat

Bahan-bahan

Membuat 12 porsi

1/4 cangkir sayang
1 sdm minyak canola
1 sdt ekstrak vanilla
1 tsp oranye zest
1/2 TSP Apple Pie Spice
1/8 TSP Garam.
11/2 gelas sereal beras kembung
1 cangkir gandum gulung reguler
1/2 cangkir pecan cincang
1/4 cangkir kelapa parut
1/2 cangkir ceri kering
Susu, pilihan)

Cara membuatnya

• Panaskan oven ke 350 ° F. Garis panci baking 15 × 10 inci dengan kertas perkamen.
• Dalam mangkuk besar, aduk enam bahan pertama (melalui garam). Tambahkan sereal,gandum, pecan, dan kelapa; Aduk untuk melapisi dengan baik. Sebarkan campuran sereal di wajan yang disiapkan.
• Panggang sekitar 15 menit atau sampai keemasan, aduk setelah 10 menit. Hapus dari oven. Aduk ceri. Biarkan dingin di rak kawat. Simpan dalam wadah kedap udara hingga 2 minggu. Sajikan dengan susu, jika diinginkan.

Makan ini! Tip

CHERRY CLEVER!

• Apakah Anda tahu bahwa ceri, seperti susu, mengandung melatonin?