Good Lifestyle

Tahukah Anda bahwa begitu Anda menekan 30-an Anda, penurunan otot dapat dimulai pada tingkat 3 hingga 5%?Penelitian menunjukkan bahwa antara usia 30 dan 40 tahun, penurunan otot akan meningkat pada tingkat yang lebih cepat. Untuk orang dewasa yang lebih tua, hilangnya kekuatan otot (dan ukuran) akan menyebabkan penurunan fungsional, peningkatan risiko jatuh (penyebabnya646.000 kematian secara global setiap tahun), dan risiko kematian yang lebih tinggi.Mempertahankan kesehatan otot yang baik adalah penting seiring bertambahnya usia, dan delima sebenarnya dapat membantu Anda melihat dan merasa lebih kuat.

Untuk memahami manfaat kesehatan dari delima, kami berbicara dengan Edwina Clark, RD dan Nutrition AdvisorNutrisi Timeline., yang baru-baru ini meluncurkan kelas gizi yang membahas penurunan seluler yang terkait dengan usia dan menyalakan sel-sel otot. Clark mengungkapkan pentingnya kesehatan otot dalam pekerjaannya, dan delima dapat menjadi komponen kunci untuk otot yang lebih kuat.

Delima membantu kesehatan otot

"Delima mengandung ellagitannins, sekelompok senyawa yang dikonversi menjadi urolithin A oleh bakteri usus pada beberapa orang," kata Clark. "Urolithin A secara klinis - terbukti meningkatkan kekuatan otot dengan merevitalisasi mitokondria-thepembangkit tenaga sel. Fungsi mitokondria cenderung menurun seiring bertambahnya usia dan urolithin dalam proses pembersihan mitokondria disfungsional untuk meningkatkan kesehatan otot. "

Namun, menurut Clark, hanya 30 hingga 40% orang yang memiliki bakteri usus yang tepat untuk menghasilkan urolithin A, dansejumlah kecil orang sebenarnya makan cukup ellagitannin untuk menuai manfaatnya. Bagi orang lain yang tidak menghasilkan urolithin A, mereka dapat beralih ke suplemen seperti gizi garis waktu yang berisiMitopure.-Sebuah unsur berpemilik dan bentuk murni urolithin A.

Delima juga dapat membantu dalam pemulihan pasca-latihan Anda. Clark mengatakan beberapa penelitian menunjukkan bahwa porsi 500 mililiter (sekitar 2 gelas) jus delima sebelum dan setelah latihan dapat meningkatkan pengalaman pemulihan Anda.

Delima penuh dengan serat & vitamin C

Tidak hanya ituserat yang bagus untuk penurunan berat badan, tetapi juga secara signifikan meningkatkan AndaGut Kesehatan. dan pencernaan. Pada akhirnya, serat (dan vitamin C) akan membantu Anda merasa lebih baik - keduanya ditemukan dalam jumlah tinggi dalam porsi delima. 1/2 cangkir yang melayani delima arils (biji) menyediakan Anda dengan serat 3,5 gram dan 14% dari vitamin C. Vitamin C. Plus,Vitamin C. memainkan peran penting dalam halKolagen Formasi - yang membuat rambut dan kulit Anda tampak muda.

Cara Menambahkan Delima dengan Diet Anda

Siap menuai manfaat delima? Sambil makan arils-atau menghirup jus - adalah cara mudah untuk mendapatkan delima ke dalam diet Anda, Anda bisa menjadi kreatif dengan menambahkannya ke beberapa resep favorit Anda. Clark merekomendasikan menaburkan aril delimasalad,havermut, atau bahkanyogurt. Jus delima sangat bagus untuk ditambahkanSmoothie., Dan itu berfungsi sebagai bumbu besar ketika dikombinasikan dengan minyak zaitun, jus lemon, dan bawang putih.

Berbicara tentang Smoothie, inilahApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum smoothie setiap hari.