Good Lifestyle

Jika kami bermain sebagai asosiasi Word, "Vitamin C" kemungkinan akan diikuti oleh "oranye." Tetapi jika diminta untuk memberi nama makanan kaya vitamin C, banyak orang akan dibiarkan menggaruk kepala mereka.

"Um. Oranyejus? "

Meskipun itu bukan pengetahuan umum, dengan hanya 70 miligram vitamin C per buah, jeruk (dalam bentuk apa pun) bukan sumber nutrisi terbaik di toko kelontong - bahkan tidak dekat.

Jangan percaya? Untuk membuktikan maksud kami, kami telah mengumpulkan tujuh makanan yang menyajikan lebih banyak gigimu daripada buah overhyped dan menilai mereka agar tidak padat nutrisi yang paling kuat. Bahkan makanan peringkat terendah pada daftar kami memiliki 13 persen lebih banyak vitamin C daripada buah jeruk klasik - dan peringkat tertinggi, yaitu 437 persen lebih banyak!

Meskipun banyak orang beralih ke vitamin ketika mereka merasakan sniffles datang, vitamin C menawarkan lebih banyak manfaat bagi tubuh Anda daripada yang Anda sadari. Nutrisi telah terbukti meninggikan suasana hati (yang dapat menangkal munching berbahan bakar emosional) dan menangkal hormon stres yang memicu penyimpanan lemak perut, menjadikannya nutrisi penting bagi mereka yang berusahamenurunkan berat badan. Ini juga melindungi sel-sel dari kerusakan radikal bebas, jadi jika Anda secara teratur terpapar asap rokok, polusi udara, atau sinar ultraviolet, mengonsumsi makanan di bawah ini harus menjadi prioritas. Inilah yang harus Anda tambahkan ke keranjang belanjaan Anda:

Konten vitamin C: 1 Pangkalan Piala, 79 mg, 131% DV

Apa yang tidak mencintai buah berwarna kuning ini? Mengunyah nanas dapat membuat Anda merasa seolah-olah Anda sejuta mil jauhnya di pantai terpencil, hampir secara instan. Selain 79 miligram vitamin C, mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah makanan danKurangi kembung.

Konten vitamin C: 1 cangkir cincang, 87 mg, 145% DV

Kale, raja tidak resmi dari lorong produk, menawarkan 133 persen dari vitamin A hari itu dan hampir satu setengah kali jumlah vitamin C yang disarankan, tumis kale membuat tambahan yang bagus untuk aduk, sup, dan omelet, sedangkan mentah variasi dapat diperas ke sandwich atau digunakan sebagai salad atauSmoothie. basis.

Konten vitamin C: 1 cangkir, 88 mg, 146% dv

Pepaya, kadang-kadang disebut "buah malaikat," adalah Goldmine gizi yang sering diabaikan dan salah satu makanan kaya vitamin C ini. Buah eksotis memberikan 88 miligram vitamin C dan 2,5 gram serat pengisian perut hanya dengan 62 kalori dan 11 gram gula.

Konten vitamin C: 1 cangkir, dibelah dua, 89 mg, 148% dv

Kami manis pada stroberi karena mereka adalah cara beraroma untuk mengidam sate dan penuh dengan polifenol, bahan kimia alami yang kuat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan - dan bahkan menghentikan lemak dari forming. Iris secangkir dan nosh pada mereka sebagai camilan sore, tambahkan ke salad, atau gunakan digandum semalaman untuk mendapatkan hit vitamin C yang solid

Konten vitamin C: 1 cangkir dimasak, 97 mg, 161% dv

Selain melayani vitamin C yang hampir dua hari, veggie yang disalibkan ini adalah sumber yang baik hati yang sehatOmega 3S. Jika Anda tidak peduli dengan ikan, kecambah dan makanan lain yang kaya nutrisi seperti kenari dan biji rami adalah tambahan penting untuk diet Anda.

Konten vitamin C: 1 cangkir, mentah, cincang 190 mg, 316% DV

Berkat metabolisme - meningkatkan senyawa dihidokapsiasi dan konten vitamin C yang tinggi, Bell paprika membuat tambahan yang solid untuk apa punDiet penurunan berat badan. Celupkan irisan sayuran ke dalam hummus, tambahkan sayuran ke sandwich dan salad, atau buang steak dalam tortilla jagung dengan salsa, kacang hitam, paprika merah dan bawang untuk aChipotle.Makan malam -Inspired.

Konten vitamin C: 1 cangkir mentah, 376 mg, 626% dv

Mencuri posisi teratas pada daftar makanan kaya vitamin C kami adalah jambu. Buah manis mengemas hampir satu minggu vitamin C ke dalam servis satu cangkir. Ini juga memiliki konsentrasi likopen yang lebih tinggi (antioksidan pertempuran kanker) daripada buah atau sayuran lainnya. Tidak pernah makan satu sebelumnya? Anda mungkin terkejut menemukan buah yang dipenuhi dengan benih. Jangan repot-repot mencoba makan di sekitar mereka - mereka bisa dimakan, jadi gali saja!