Good Lifestyle

Sejak peneliti federalKevin Hall., Ph.D, seorang ilmuwan di National Institutes of Health, menerbitkan kisah groundbreaking 2016 dalam jurnalKegemukan-Di mana dia mengungkapkan mengapa begitu banyak kandidat dari acara TV hitPecundang terbesar baik memperoleh semua bobot kembali yang hilang atau mereka muncul dari pengalaman dengan metabolisme yang rusak - dokter dan pakar penurunan berat badan sebagian besar telah mengerti bahwa manusia memilikiTetapkan berat.

Anda dilahirkan dengan berat set, para ahli mengatakan, dan tubuh Anda secara alami ingin menjaga berat badan itu. Masukkan istilah yang paling sederhana: Jika Anda memangkas kalori untuk menurunkan berat badan, metabolisme Anda melambat untuk membawa Anda kembali. Jika Anda makan berlebihan, metabolisme Anda akan secara singkat meminum gambaran untuk membawa Anda kembali. (Dan ketika kontestan aktifPecundang terbesar Kehilangan 50, 60, dan 70 pound atau lebih, mereka benar-benar merugikan tubuh mereka.)

Menurut ahli obesitasNick Fuller., Ph.D., MA, seorang dosen di Universitas Sydney, di Australia, rahasia penurunan berat badan yang berkelanjutan adalah "diet lambat," dan program penurunan berat badannya telah mulai mendapatkan popularitas di seluruh dunia. Tidak seperti banyak program penurunan berat badan, miliknya jauh lebih seksi karena itu tidak menjanjikan apa pun yang menyerupai hasil yang cepat. Bahkan, dia mengatakan bahwa ada diet yang menghasilkan hasil cepat akan menjadi bumerang.

"Kita harus memberitahu orang-orang untuk menghentikan apa yang mereka lakukan karena mereka berakhir dengan posisi yang lebih buruk, tidak hanya secara fisik karena berat badan kembali, tetapi konsekuensi psikologis yang datang dengan diet dan pembatasan makanan sangat besar," Dia baru-baru ini menjelaskan kepada InggrisTelegraph..

Sebaliknya, program Fuller dirancang untuk membawa berat badan seseorang turun dari waktu ke waktu - dan itu disebut "Penurunan berat badan interval"Program. Untuk lebih lanjut tentang rencananya, baca terus, karena di sini kami mengungkapkan beberapa pilar itu. Dan untuk berita lebih lanjut yang dapat membantu Anda menjadi lebih sehat mulai sekarang, lihat di sini untukTrik rahasia untuk latihan yang lebih baik, kata studi baru.

Interval penurunan berat badan dibagi menjadi blok empat minggu, dan, pada bagian pertama, Anda tidak benar-benar berusaha menurunkan berat badan sama sekali. Ini untuk "'Wash Out' Efek Diet atau Over-Eating," LaporanTelegraph.. Setelah itu, Anda bertujuan untuk kehilangan 2kg - atau kira-kira 4 setengah pound - setiap blok empat minggu setelah itu. "Teorinya adalah bahwa Anda perlu menurunkan berat badan secara bertahap agar tidak memicu mekanisme kelangsungan hidup, tubuh Anda telah berevolusi selama bertahun-tahun yang akhirnya mengarah pada kenaikan berat badan seiring waktu." Untuk saran hidup yang lebih sehat, pelajari mengapa Anda perluBerjalan ke lagu yang satu ini jika Anda ingin hidup lebih lama, kata dokter top.

"Metabolisme Anda - berapa banyak energi yang Anda bakar saat istirahat - akan turun" saat Anda menurunkan berat badan, katanyaTelegraph. dalam sebuah wawancara. "Hormon nafsu makan Anda akan berubah, menyuruh Anda makan lebih banyak. Dan semua sistem ini bekerja melawan Anda untuk membawa Anda kembali ke berat awal Anda, dan seterusnya."

Menurut bagian penurunan berat badan rencananya (Catatan: Ada dua bagian untuk penurunan berat badan interval, termasuk bulan "penurunan berat badan" dan "pemeliharaan berat badan" bulan), Anda tidak diizinkan televisi tiga hari per minggu. Pada hari-hari Anda dapat menonton TV, Anda perlu membatasi tampilan Anda hingga dua jam atau kurang. Anda juga harus tidur selama enam hingga delapan jam setiap malam.

Tapi bukan satu ton. Interval penurunan berat badan menentukan bahwa Anda perlu berolahraga selama 30 menit setiap hari, enam hari seminggu, untuk bagian penurunan berat badan. Anda dapat melakukan segala macam latihan dengan berbagai tingkat intensitas. Di bagian pemeliharaan berat, Anda perlu melakukan 30 menit setiap hari selama lima hari per minggu, dan itu perlu intensitas rendah hingga sedang.

Dalam bagian penurunan berat badan dari penurunan berat badan, Anda akan makan lima kali sehari - "yang terbesar ketika Anda bangun dan makanan terkecil di akhir hari," kataTelegraph.. Ini membutuhkan makanan yang dimasak dengan rumah enam hari per minggu, dan Anda akan menggunakan sisa makanan Anda. Adapun makanan curang? Anda mendapatkan satu "mengobati makanan" per minggu dan satu kali makan di restoran.

Untuk lebih lanjut tentang rincian rencananya, Anda dapat check outbukunya di sini. Dan untuk saran hidup sehat yang lebih besar, lihat di siniBahaya mengambil kelas kebugaran virtual, menurut para ahli.