Good Lifestyle

NSketo diet adalah salah satu diet paling populer di luar sana, dan banyak orang bersumpah karenanya. Dietnya tinggi lemak, moderat dalam protein, dan rendah karbohidrat, sehingga masuk akal bahwa mereka yang mengikuti rencana makan akan ingin menemukan opsi bubuk protein keto agar sesuai dengan batasan makanan mereka.

Tetapi jika Anda baru mengenal diet keto atau sedang mempertimbangkan untuk mencobanya, penting untuk mengetahui dasar-dasarnya. Juga dikenal sebagaiDiet ketogenik, Cara makan ini memungkinkan tubuh Anda untuk memasuki keadaan ketosis. Ketika seseorang di ketosis, lemak yang disimpan dipecah menjadi molekul yang disebut keton yang dilepaskan ke dalam aliran darah dan memerah dalam urin Anda. Alih-alih membakar gula dan karbohidrat, tubuh Anda bergeser untuk membakar lemak yang tersimpan.

Jadi bagaimana tepatnya seseorang memasukkan keadaan metabolisme ini? Di situlah diet keto masuk. Maryann Walsh, diet terdaftar dan pemilikKonsultasi Nutrisi Walsh., Menjelaskan bahwa diet keto sebenarnya adalah lemak tinggi, dengan lemak akuntansi antara 65 persen dan 85 persen dari total asupan kalori Anda. Protein menyumbang antara 15 persen dan 25 persen dari asupan Anda. Dan ini adalah diet rendah karbohidrat, dengan hanya lima hingga 10 persen dari kalori Anda yang berasal dari karbohidrat. "Akibatnya, diet keto bergantung pada banyak makanan segar seperti daging, keju, dan sayuran berdaun hijau," kata Walsh.

Ini adalah diet yang cukup ketat, kaku, dan orang-orang yang mengikuti itu dapat mengambil manfaat dari menambah makanan mereka dengan bubuk protein. "Memanfaatkan bubuk protein ramah keto atau penggantian makan bisa sangat membantu bagi mereka yang mengikuti diet ketogenik untuk memiliki makanan yang cepat dan bergizi yang hanya perlu dicampur dengan air," Walsh menjelaskan.

Tidak yakin bubuk protein mana yang ramah dan efektif? Berikut adalah rekomendasi Walsh untuk 5 bubuk protein keto terbaik.

"Ketologis adalah produk pengganti makanan keto yang tersedia secara luas," kata Walsh, menjelaskan bahwa ia memiliki makro ramah keto. "Ini penggantian makanan, sehingga memiliki banyak vitamin dan mineral juga," tambahnya.

Selain profil vitamin dan mineral yang kuat, penggantian pengganti makanan ini mengandung 15 gram lemak dan delapan gram protein pada tahun 190 kalori. "Ini juga memiliki kolagen diumpok rumput, yang merupakan bonus tambahan mengingat banyak orang memilih untuk melengkapi diet mereka dengan kolagen," kata Walsh.

Slimfast keto tersedia secara luas di Walmart, Amazon, dan sebagian besar bahan makanan utama. "Ini cenderung menjadi yang paling terjangkau per porsi dan juga memiliki banyak sumber daya gratis seperti rencana makan dan kelompok pendukung yang dapat mendaftar," kata Walsh.

Walsh mengatakan opsi ini sangat mirip dengan penggantian makan langsing, berisi vitamin dan mineral yang kuat, dan jumlah lemak yang sama, karbohidrat bersih, dan protein. Ini juga memiliki bonus tambahan kolagen berbakat rumput.

TERKAIT: Cara mudah untuk membuat makanan yang lebih sehat lebih sehat.

Walsh mencatat bahwa, bagi mereka yang mencari keto goyang berbasis tanaman, ada sangat sedikit - jika ada yang tersedia saat ini. "Diet keto vegan harus menggunakan produk yang berfokus pada non-keto, seperti orgain," katanya. Bubuk ini memiliki karbohidrat bersih rendah per porsi (lima gram), bersama dengan 21 gram protein dan empat gram lemak.

"Fokus dari diet keto adalah memiliki asupan rendah lemak, asupan protein moderat, dan karbohidrat minimal," kata Walsh. Jika seorang dieter keto ingin membuat ini goyang "lebih keto," dia menyarankan menggunakan minyak MCT untuk menambah gram lemak ke goyang, yang akan "[membuat] total kalori lebih tinggi dan persentase keseluruhan kalori dari protein lebih rendah."

Diana Gariglio-Clelland, ahli diet terdaftar diSeimbangkan satu suplemen, merekomendasikan bubuk ini untuk seseorang mengikuti diet keto. "Ini berisi trigliserida rantai menengah (MCT), yang dicerna lebih cepat daripada lemak reguler dan bermanfaat bagi mereka yang mengikuti keto karena memungkinkan untuk pemecahan lemak yang lebih cepat untuk memberikan energi tanpa adanya karbohidrat untuk bahan bakar," jelasnya.

Gariglio-Clelland menambahkan bahwa protein dalam bubuk keto yang sempurna berasal dari peptida kolagen, yang telah terbukti bermanfaat untuk kesehatan kulit. Selanjutnya, bubuk menggunakan stevia alih-alih pemanis buatan dan mengandung sejumlah kecil serat, yang merupakan nutrisi penting yang kadang-kadang kurang pada diet keto.

Mengikuti diet keto bisa rumit, tetapi ini Pilihan bubuk protein dapat membantu membuat membuat makronutrien itu sedikit lebih mudah.